Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів - питання, яке мучить більшість мам. Під час вагітності жінка набирає вагу, часто ця вага буває зайвою через неправильне харчування та інші фактори.

Інструкція

1. Відразу після народження малюка скорегуйте свій раціон. Спочатку вам доведеться дотримуватися певної дієти, щоб у дитини не виникало проблем з животиком, якщо ви годуєте грудьми. Слід відмовитися від солодкого і борошняного - це безсумнівно піде на користь вашій фігурі. Знайдіть корисні "" замінники "" булочок, шоколаду, печива та інших солодощів. Це можуть бути - сухофрукти, фініки, горіхи тощо. Візьміть у звичку вживати такі продукти, щоб після завершення лактації ви не захотіли "" підсісти "" назад на здобу і цукерки. У цьому випадку буде набагато простіше.схуднутипісля пологів


2. Годуйте грудьми не менше року. За спостереженнями лікарів, жінкам, які годують грудьми, схуднути після пологів не складає труднощів. Організм сам, в цьому випадку, налаштований на "" скидання "" зайвих кілограмів, які були необхідні йому під час лактації.

3. Не нехтуйте заняттями спортом. Після пологів ходити в спортзал у вас навряд чи вийде, тому візьміть за правило влаштовувати собі регулярні домашні тренування. Придбайте необхідний інвентар - це можуть бути гантелі, обруч тощо. Проконсультуйтеся з тренером, а також зі своїм гінекологом, які вправи вам можна виконувати, а які не варто хоча б перший час.

4. Схуднути після пологів швидко у більшості жінок виходить не відразу, тому не варто впадати у відчай і опускати руки. Правильно харчуйтеся, займайтеся спортом, будьте налаштовані позитивно - і результат не змусить себе довго чекати!