Як приймати вітаміни для нігтів

Як приймати вітаміни для нігтів

Мати довгі красиві нігті зараз може кожна жінка. Не влаштовують власні - можна наростити. Але предметом гордості є все-таки свої, здорові і міцні. І якщо з нігтями виникають проблеми, це сигнал, що організму чогось не вистачає.


Ламкі, що зляться нігті ознака нестачі в організмі вітамінів і мікроелементів. Приймайте спеціальні полівітамінні комплекси. Щоб у організмі накопичилася необхідна кількість потрібних речовин, приймайте препарат 3 місяці. А ще краще, якщо курс прийому вітамінного комплексу складе пів року.


Приймаючи окремі вітаміни і мікроелементи, пам'ятайте, що не всі вони сумісні один з одним. У вітаміну Е знижується активність при вживанні його разом із залізом. Кальцій може знизити засвоєння організмом заліза. Цинк не можна приймати разом з міддю, залізом і кальцієм. Надлишок в організмі вітаміну С призведе до нестачі міді.

Уважно стежте за щоденними нормами прийнятих вітамін і мікроелементів. Передозування, особливо мінералів, може призвести до отруєння.

Дотримуйтесь правил прийому вітамінів. Одні з них можна приймати тільки до їжі, а інші - після. Деякі препарати приймають вранці, а деякі ввечері. Уважно читайте інструкцію.

Біологічно активні добавки містять необхідні організму мінерали та вітаміни. Приймайте біодобавки тільки відомих виробників, в яких ви впевнені.

Не забувайте про правильне харчування. Потрібні вашим нігтям вітаміни організм засвоює з продуктів харчування. Вітамін А міститься в нирках, печінці, риб'ячому жирі, олії, жирному сирі. Вітамін Е - в рослинній олії, горіхах, яєчних жовтках, зернах пшениці. Кальцій присутній в кисломолочних продуктах, шипшині, крес-салаті, сардині, бобах, горіхах. Найважливіший для організму мікроелемент селен міститься у фісташках, часнику, свинячому салі, кокосі, морській рибі, білих грибах, яйцях, сої.

Спробуйте доступний і ефективний чай для зміцнення нігтів за народним рецептом. Візьміть по столовій ложці крапиви, пастушої сумки, плодів вільхи, 2 столові ложки кореня пилу, 3 столові ложки квіток бузини. Одну чайну ложки трави, залиту склянкою окропу, наполягайте в термосі близько 8 годин. Приймайте 10 днів по пів склянки 4 рази на день.


Якщо у вас серйозні пошкодження нігтів, зверніться до лікаря. Фахівець порекомендує більш серйозні медичні препарати.