До винуватців появи целюліту фахівці відносять жіночі статеві гормони і спадковість. Однак це не заважає жінкам вести запеклу боротьбу з цією проблемою. Методик позбавлення від целюліту досить багато, але видимий результат можна отримати тільки в тому випадку, якщо підійти до вирішення цього питання комплексно.
Інструкція
1. Оскільки будь-які процеси в організмі так чи інакше пов 'язані з надходженням поживних речовин, ваш перший крок у боротьбі з целюлітом повинен полягати в перегляді раціону. Виключіть міцні спиртні та солодкі газовані напої, жирні та смажені страви. Споживання борошняних і солодких виробів зведіть до мінімуму. Усі ці надмірності можна замінити корисними кашами, пісним м 'ясом, рибою, яйцями, горіхами, овочами та фруктами.
2. Намагайтеся пити не менше двох літрів води на день. Вона повинна бути чистою, кип 'яченою або фільтрованою. Дуже добре, якщо будете вживати мінеральну їдальню воду без газу. Солодкі соки і напої, що продаються в магазинах, краще замінити свіжовіджатими фруктами.
3. Усильте навантаження на м 'язи, змусивши працювати ті з них, які відповідають за стан і зовнішній вигляд сідниць. Добре допомагають вправи зі скакалкою, підйом сходами, танці, швидка ходьба. Якщо у вас є така можливість, хоча б пару разів на тиждень відвідуйте плавальний басейн. Ще краще - тренажерний зал, де під керівництвом кваліфікованого тренера можна виконувати спеціальний комплекс вправ.
4. Вдома кілька разів на день корисно виконувати спеціальну зарядку для сідниць, напружуючи і розслабляючи м 'язи. Не забувайте також про присідання і такі вправи, як "ходіння на п 'ятій точці" і піднімання тазу з положення лежачи.
5. Використовуйте хороші антицелюлітні креми, гелі і скраби. Вони, на жаль, недешеві, тому доступні далеко не всім і не скрізь, тому можна знайти їм заміну. Наприклад, змішайте молоті зерна кави і морську сіль в рівних пропорціях і додайте в суміш гель для душа. Або зробіть домашній крем з сметани і кавової гущі. Розпаріться в душі і вотріть ваші домашні засоби в проблемні місця. Такі сеанси повторюйте рази два-три на тиждень.
6. Протягом трьох тижнів через день приймайте розслаблюючі ванни з додаванням ефірних олій грейпфрута, апельсина, кипарису, ялівцю, лимону тощо. У ванну, крім аромомасла, можна додавати і по півсклянки червоного вина.
7. Щодня робіть масаж сідниць. Для цього прийміть контрастний душ і нанесіть будь-який наявний у вас антицелюлітний засіб. Потім почніть масаж за загальною схемою: погладжування, розтирання, розминання, шльопки, щипкові рухи, погладжування тощо.
8. Посилити масажний ефект вам можуть спеціальні вакуумні банки і масажери різних типів, які є у продажу в аптеці. Головне - дотримуйтесь регулярності їх застосування в області сідниць.
9. Постарайтеся захищати себе від постійних стресів, оскільки тривала емоційна напруга сприяє накопиченню жиру в організмі. Повнота супроводжується утворенням "апельсинової кірки" на сідницях і стегнах.
10. Вирішити проблему з целюлітом на сідницях вам допоможе також спеціальна білизна - втягуючі бриджі або шорти. Воно робиться за особливою технологією з тришарового матеріалу, який надає одночасно компресійну і масажну дію, а також володіє ефектом сауни. Довго ходити в такій білизні не можна, але кілька годин на день дозволять домогтися хороших результатів. Але зверніть увагу: якщо у вас є гінекологічні або серцево-судинні захворювання, дерматит або варикозне розширення вен, носити антицелюлітні штани не можна.
11. Якщо у вас є гроші і бажання, можете віддати перевагу численним салонним способам позбавлення від целюліту. Вам можуть запропонувати не тільки звичні масажі і обгортання, але також апаратні методи - ультразвукову терапію, вібро-, пресо-, термо- і мезотерапію тощо.