Як позбутися целюліту на ногах швидко і легко?

Як позбутися целюліту на ногах швидко і легко?

Влітку зручно ходити в шортах і легких сукнях, але багато жінок соромляться їх надягати через "апельсинову скоринку". Целюліт (ліподістрофія) частіше вражає стегна, але іноді присутній і на ікрах. Від цього косметичного дефекту складно позбутися, допоможе тільки інтенсивна комплексна терапія.

Чому з 'являється целюліт на ногах?

Розглянута проблема вважається нормальним явищем у половозрілої жінки. Ліподістрофія - результат гормональних коливань в організмі і спадковості, тому целюліт на худих ногах зустрічається так само часто, як і на повних. Якщо не лікувати "апельсинову скоринку" на ранніх стадіях, вона прогресуватиме і ставатиме помітнішою. Важкі форми патології розцінюються лікарями як захворювання. Причини целюліту на ногах, що супроводжується утворенням болючих вузликів, поки не з 'ясовані. Фактори, які імовірно провокують ліподистрофію:

  • куріння;
  • ендокринні хвороби;
  • незбалансований раціон;
  • різкі зміни маси тіла;
  • пристрасть до алкоголю;
  • гінекологічні захворювання;
  • венозна недостатність;
  • схильність до застою лімфи;
  • малорухливий спосіб життя.

Як прибрати целюліт на ногах?

Щоб відновити еластичність шкіри і зробити її гладкою, повністю позбутися "апельсинової" скоринки, потрібен комплексний підхід. Целюліт на ногах не зникне від розрекламованого крему або популярних обгортань. Для нормалізації лімфотоку та кровообігу необхідно одночасно скоригувати вагу, прискорити обмін речовин і підвищити м 'язовий тонус. Рекомендації, як швидко прибрати целюліт на ногах:

  1. Скласти збалансований раціон.
  2. Регулярно робити спеціальний масаж.
  3. Виконувати косметичні процедури, спрямовані на поліпшення стану шкіри.
  4. Займатися спортом.

Дієта від целюліту на ногах

Розщеплення жирової тканини відбувається за рахунок надходження в організм "довгих" вуглеводів і білків. Серед порад, як позбутися целюліту на ногах, головним пунктом є складання здорового меню. Важливо постійно дотримуватися правильного раціону, а не дотримуватися експрес-дієти або голодувати. Харчування при целюліті передбачає нормальну кількість калорій, що відповідають витраті енергії. Відмовитися доведеться тільки від шкідливих продуктів:

  • копченості;
  • солодкі газовані напої;
  • смажені страви;
  • алкоголь;
  • тваринні жири (обмежене вживання);
  • здобна, шара випічка;
  • консервація;
  • солодощі (у невеликій кількості).

Перевагу слід віддавати їжі, багатій вітамінами, складними вуглеводами і білками. Найкорисніші продукти, що допомагають позбутися ліподистрофії:

  • авокадо;
  • банани;
  • курячі та перепелині яйця;
  • сир;
  • кіноа;
  • злакові культури;
  • капуста;
  • насіння соняшнику;
  • гострі прянощі;
  • зелені листові овочі;
  • пажитник;
  • горіхи;
  • дієтичне м 'ясо та риба;
  • морські водорості.

Масаж від целюліту на ногах

Для максимально швидкого ефекту бажано систематично відвідувати фахівця з мануальної терапії. Якщо ця послуга недоступна, можна виконувати масаж ніг від целюліту в домашніх умовах. Простий варіант - регулярно розтирати проблемні області жорсткою щіткою або мочалкою, приймаючи душ. Під час таких маніпуляцій слід уникати зон в районі паху і зворотного боку колін. У цих ділянках багато лімфовузлів, які можуть запалитися під дією процедури.

Більш просунутий спосіб усунення "апельсинової скоринки" - масаж від целюліту на ногах банками зі скла або силікону. Вони створюють вакуум, засмоктуючи шкіру всередину і активізуючи обмінні процеси. Користуватися такими пристосуваннями дуже легко, потрібно змастити оброблювані області будь-якою косметичною олією і водити банкою в напрямку знизу вгору: від щиколоток до колін і далі до стегнових кісточок. Описуваний масаж теж не можна робити в місцях скупчення лімфатичних вузлів.

Обгортання від целюліту на ногах

Зазначений метод терапії служить допоміжною маніпуляцією, необхідною для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Обгортання не входять до переліку ефективних способів, як швидко позбутися целюліту на ногах. Такі процедури діють тільки на епідерміс, не проникаючи до внутрішнього жирового прошарку. Після сеансу створюється враження зменшення обсягів стегон, але це тимчасово. За рахунок парникового ефекту з верхніх шкірних шарів виводиться волога, через кілька годин вона повертається.


Ось, як позбутися целюліту на ногах за допомогою обгортання:

  1. Змішати мед з ефірними оліями будь-яких цитрусів (мандарин, лимон, апельсин) з розрахунку 2-3 краплі на 1 ст. ложку продукту.
  2. Намазати складом ноги, укутати кількома шарами харчової плівки.
  3. Лягти під ковдру на 20-35 хвилин.
  4. Вимити шкіру.
  5. Повторювати 2-3 рази на тиждень.

Скраб від целюліту

Пілінг теж вважається допоміжним засобом при лікуванні ліподистрофії. Маніпуляція зі скрабом покращує кровообіг і стан епідермісу, але розщепленню жиру не сприяє. Комплексна боротьба з целюлітом на ногах включає регулярне застосування скрабів. Одним з найпопулярніших і найпростіших варіантів є мелена кава, можна її використовувати вже після заварювання. Гуща порційно додається в гель для душу, цією сумішшю потрібно добре помасувати зони з "апельсиновою корочкою".

Маски від целюліту на ногах

Дія розглянутих косметичних засобів аналогічно ефектам від обгортань і пілінгу. Маски не допоможуть прибрати симптоми ліподістрофії, особливо якщо присутній целюліт на ікрах ніг і бугорки сильно помітні без здавлювання шкіри. Ці процедури потрібно обов 'язково поєднувати з масажем, дієтою та гімнастикою. Рекомендований дерматологами спосіб, як позбутися целюліту на ногах, передбачає курс глиняних масок:

  1. Розігріти і очистити шкіру.
  2. Блакитну глину змішати з теплою водою до густоти крему.
  3. Змастити уражені "апельсиновою корочкою" зони.
  4. Залишити засіб на 15-20 хвилин, можна замотати плівкою.
  5. Змити склад.

Народні кошти від целюліту на ногах

В альтернативній медицині є багато рецептів зовнішніх препаратів - масок, примочок і компресів. Такі суміші діють тільки на верхні шари епідермісу, тому краще використовувати системні методи, як боротися з целюлітом на ногах. Натуральні відвари і настом для внутрішнього прийому допомагають прискорити метаболізм, поліпшити кровообіг і відтік лімфи.

Ефективний засіб від целюліту на ногах

Інгредієнти:

  • подрібнене коріння і зелень петрушки - 2,5 ст. ложки;
  • окріп - 1,5-1,6 л;
  • мед - до смаку.

Приготування, застосування:

  1. Залити рослинну сировину вскипілою водою.
  2. Остудити, процедити розчин.
  3. Приймати 4 рази на добу (натощак) за 2 ст. ложки напою, додаючи мед.
  4. Лікуватися 2-тижневими курсами з аналогічними перервами.

Вправи проти целюліту на ногах

Фізична активність сприяє спалюванню відкладень жиру і зміцненню м 'язового корсету, завдяки чому "апельсинова кірка" розгладжується. Якщо виконувати вправи від целюліту на ногах паралельно з масажами, позитивний результат з 'явиться набагато швидше. У поєднанні з косметичними процедурами (пілінгом, обгортаннями, масками) можна домогтися підвищення еластичності і тургору шкіри.


Як позбутися целюліту на попі і ногах:

  1. Встати на четвереньки. По черзі відводити зігнуту ногу вбік. Повторювати по 15 разів кожну кінцівку.
  2. Положення ідентичне. Піднімати вгору пряму ногу. Повторити по 20 разів для кожної сторони.
  3. Сидячи на підлозі, випрямити одну ногу. Максимально відводити її вперед і назад. Повторювати по 10 разів.
  4. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах. Підняти торс з упором на п 'яту. Витягнути вгору зігнуту ногу, випрямити, опустити назад. Повторювати для кожної кінцівки 20 разів.
  5. Перевернутися на живіт, зігнути ноги, стопи підняти вгору. Кожні 5 секунд піднімати стегна, затримуючись в такому положенні. Повторити 15 разів.

Біг від целюліту на ногах

Якщо уважно розглянути фотографії професійних атлеток, у них теж можна помітити "апельсинову скоринку". На запитання, чи допомагає біг від целюліту на ногах, фахівці відповідають позитивно, але з одним застереженням. Регулярні заняття сприяють прискоренню обміну речовин, розщепленню жирових відкладень і підвищенню еластичності шкіри. Це забезпечує зниження вираженості ліподистрофії, але не позбавляє від неї остаточно.

Ефективний план передбачає тренування тричі на тиждень (вранці або ввечері):

  1. У перший день побігати боягузцею 5-10 хвилин.
  2. Наступне заняття - 10-12 хвилин, можна чергувати біг з ходьбою.
  3. Під час третього тренування бігати боягузцею всі 12 хвилин.
  4. З другого тижня збільшити час заняття до 15 хвилин.
  5. Починаючи з 7-8 підходу щоразу бігати довше на 1-2 хвилини, намагаючись зберігати постійний темп або прискорюючись. Ходьба допускається тільки на початку і кінці тренування.