З роками навіть найбільш ідеальна жіноча фігура втрачає свою колишню красу. Відбувається це через зміну гормонального фону. Та й в юному віці завдяки неправильному харчуванню та мінімальній фізичній активності, часом, з 'являються жирові відкладення, що затьмарюють привабливі вигини таліі. Повернути струнку талію можна тільки активно працюючи над собою.
Інструкція
животіі талії1. Впливайте на жировий прошарок. Зменшіть кількість споживаних жирів та вуглеводів. Це не означає, що потрібно сідати на голодні дієти і непритомніти від недоїдання! Для зменшення обсягів тіла варто всього лише знизити споживані калорії, що досить швидко позначиться в першу чергу на .
2. Використовуйте обруч. Відомо, що робота з обручем здатна повернути загублену талію, а плюсом до цього поліпшити координацію і поліпшити травлення. Обручі бувають з різних матеріалів (алюміній, пластмаса, каучук та інші), вони також відрізняються за вагою. При виборі обруча пам 'ятайте, що чим більша його вага, тим інтенсивніше буде майбутнє тренування. Врахуйте, що з незвички на шкірі можуть з 'явитися синці. Щоб цього уникнути, надягайте, наприклад, термопояс, який заодно і допоможе активно спалювати жир в області талії. Виконуючи звичайні обертання, пам 'ятайте про правильну постановку корпусу. Встаньте прямо, ноги трохи зігніть в колінах, випрямите спину, напружіть м 'язи черевного преса. У такому положенні вплив обруча на проблемні зони буде максимальним.
3. Качайте бокові (косі) м 'язи преса. Саме вони формують талію. Ляжте на підлогу, поставте стопи на підлогу, зігнувши коліна. Руки залиште на грудях або заведіть за голову. На видиху піднімайте корпус, напружуючи м 'язи преса, підтягуйте праве коліно до лівого ліктя. Опустіться у вихідне положення і повторіть те ж саме, але з лівим коліном і правим ліктем. Виконуйте вправу, змінюючи коліно і лікоть, десять разів. З часом збільшуйте повторення.
4. Тримайте живіт підтягнутим. Слідкуйте за своїм становищем при ходьбі і в сидячому становищі. Крім вправ і дієт, добре підтягує живіт правильна постава. З часом м 'язи живота прийдуть в тонус, що значно збільшить ваші шанси досягти осиній талії.