Як підхльоснути обмін речовин

Як підхльоснути обмін речовин

Настає весна, а там і літо на підході. Всі прагнуть скинути зайві кілограми, набрані взимку. Але роблять помилку, сильно урізаючи свій раціон, що калорій стає недостатньо для обміну речовин. І організм починає запасати ще більше калорій, а вага стоїть на місці або гірше того починає рости.


Існує кілька простих, але ефективних способів прискорити обмін речовин, дати організму сили в боротьбі з зайвими кілограмами. Перестати голодувати

Їжа прискорює метаболізм, 10% калорій йде на переробку поживних речовин. Це не означає, що треба об 'їдяться. Безліч дієт і програм передбачають прийом їжі невеликими порціями п 'ять разів на день. Найголовніше - правильний сніданок, саме вранці організм отримує заряд на весь день.

Вода є головним учасником метаболізму. Брак води в організмі людини уповільнює обмін речовин, у такому випадку печінка почне відновлювати запас рідини, а не спалювати жири.

Фізична активність Регулярні вправи прискорюють обмін речовин. Їзда на велосипеді, плавання, ходьба або танці - спалять зайві калорії. Дуже ефективні силові вправи, вони сприяю зростанню м 'язової маси, адже м' язи навіть у спокої вимагають витрат калорій. Сауна і баняІнфраструктурна або звичайна лазня підсилює клітинну активність, дозволяє шкірі дихати. Також корисний контрастний душ і гарячі ванни від 5-10 хвилин. Сауна або лазня поліпшують циркуляцію крові, і стимулюють обмін речовин. МасажАнтицелюлітний масаж силою розганяє кров, прокачує лімфу і значно покращує метаболізм. Глибокий масаж сприяє прискоренню обміну речовин у шкірі. Вакуумний масаж покращує циркуляцію крові в тканинах, виводить токсини і надлишкову рідину. Прогулянки Свіже повітря збільшує активність клітин організму, і відновлює роботу залоз. Також стабілізує вироблення вітаміну D, який бере участь у жировому обміні. Сон Глибокий, міцний сон оновлює клітини мозку, стимулює вироблення гормону, який покращує обмін речовин, що призводить до спалювання калорій і зниження ваги. Аромати Ефірні масла лимона, грейпфрута, лимона активізують обмін речовин. Олія ялівцю знімає біль у м 'язах, покращує кровообіг. Вітаміни Доведено, що брак кальцію в організмі, може викликати гормон, який призупиняє обмін речовин. Кальцій міститься в молочних продуктах: сир, йогурт, кефір. Стрес Негативний стрес позначається на організмі людини, відповідно уповільнює метаболізм. Емоційний - сприяє виробленню стероїду і кортизолу, який уповільнює обмін речовин. Найкраще розслаблення після важкого дня: самомасаж, йога або гаряча ванна.