Сінді Кроуфорд - одна з найпопулярніших і найкрасивіших топ-моделей 90-х років минулого століття. Але і зараз, коли їй майже 50 років, її фігура і зовнішність викликають заздрість дівчат і жінок. Сінді у відмінній фізичній формі і чудово виглядає. Як же досягти досконалості Кроуфорд?
Інструкція
1. По-перше, відмовтеся від шкідливих звичок. Сінді не курить і не п 'є. Модель веде здоровий і активний спосіб життя і збалансовано і правильно харчується. Сінді не сидить на дієтах, але, незважаючи на це, при зрості 177 см її параметри 86-66-89. Зберегти таку витончену форму їй вдається за допомогою постійної системи харчування і занять спортом.
2. Важливе правило харчування Сінді Кроуфорд - не голодувати. Голодування призводить до того, що виснажений організм починає робити запаси з їжі, що надходить. Сінді їсть часто невеликими порціями - в її раціоні присутній другий сніданок і південь. Ці невеликі перекуси не дають накинутися на обід і вечерю і насититися меншою порцією.
3. Харчуючись за такою системою, вживаючи якісні та свіжі продукти, ви зможете весь час підтримувати постійну вагу. А значить, у вас не буде розтяжок, які з 'являються на шкірі при різкому схудненні. Шкіра тіла буде упругою і еластичною.
4. Денний раціон повинен складатися з 30% жирів, 30% білків, 40% вуглеводів. Ось зразкове меню одного дня Сінді Кроуфорд. Сніданок: яєчня на оливковій олії, тост з житнього хліба зі шматочком сиру. Другий сніданок: невелика пензлик винограду. Обід: суп з морепродуктів з чайною ложкою низькокалорійного майонезу, ломтик житнього хліба, яблуко. Південь: 30 г сиру, апельсин. Вечеря: 150 г відвареної або тушкованої яловичини з грибами, цибулею і зеленню, відварена квасоля, тертий сир. Протягом дня випивайте не менше 2 літрів чистої води.
5. Крім правильного харчування, Сінді Кроуфорд регулярно займається спортом. Вона любить піші прогулянки, пілатес, танці, словом, чергує різні види фізичної активності. Якщо Сінді займається в залі, то її тренування складається з 30 хвилин бігу на біговій доріжці і комплексу вправ зі зміцнення різних груп м 'язів.
6. Сінді Кроуфорд веде активний спосіб життя. Секрет досконалості Кроуфорд досить простий - потрібно любити себе, стежити за своїм здоров 'ям і тілом, добре харчуватися і насолоджуватися життям.