Будь-яка жінка мріє мати стрункі стегна і пружні сідниці, позбавлені целюліту. Варто зазначити, що повнота і гладкі стрункі стегна цілком сумісні речі. А жінки спортивної статури, навпаки, можуть продемонструвати неприємну "апельсинову кірку" на задній поверхні стегон. Як же не потрапити в групу ризику з розвитку целюліту?
- Що сприяє появі целюліту
- 1. Спадковість. Це єдине, що поки змінити не під силу. Оскільки проблема передається тільки по жіночій лінії, то уважно придивіться до бабусі або мами і відразу зрозумієте, що вам дістанеться у спадок. Але, незважаючи на схильність до целюліту, не варто впадати у відчай. Докладіть всіх зусиль, щоб виключити інші фактори, що сприяють його появі.
- 2. Гормональні порушення. Негайно бийте тривогу і звертайтеся до ендокринолога, якщо у вас дряба і суха шкіра в юному віці, болі в середині менструального циклу або безпричинні коливання ваги. Можливо, при усуненні гормональної причини проблема целюліту вирішиться сама собою.
- 3. Різкі коливання ваги. Найчастіше після екстремальних голодувань і різкої втрати ваги ми стикаємося з бугристими і дряблими стегнами, животом і сідницями, а втрачені кілограми також легко приходять, як і пішли. Тому ніяких радикальних дієт, тільки раціональне харчування і фізичне навантаження.
- 4. Гіподинамія і тісний одяг. Цей фактор призводить до здавлювання тканин, нерухомості м 'язів, застою кровообігу, а отже до формування "апельсинової кірки". Тому носіть вільний одяг і частіше змінюйте положення тіла, якщо ваша робота малорухлива.
- 6. Кофеїн і нікотин. У першу чергу надлишкове споживання коли і міцної кави порушує засвоєння деяких мікроелементів і посилює роботу надниркових працівників, що регулюють водний баланс в організмі. Порушення обміну мінералів і водного балансу веде до утворення "апельсинової кірки". Надмірне споживання нікотину погіршує кровотік і кисневий обмін у тканинах, у результаті - целюліт. Тому краще зовсім відмовитися від сигарет, а споживання кави обмежити до 2-х чашок.
Що сприяє появі целюліту
1. Спадковість. Це єдине, що поки змінити не під силу. Оскільки проблема передається тільки по жіночій лінії, то уважно придивіться до бабусі або мами і відразу зрозумієте, що вам дістанеться у спадок. Але, незважаючи на схильність до целюліту, не варто впадати у відчай. Докладіть всіх зусиль, щоб виключити інші фактори, що сприяють його появі.
2. Гормональні порушення. Негайно бийте тривогу і звертайтеся до ендокринолога, якщо у вас дряба і суха шкіра в юному віці, болі в середині менструального циклу або безпричинні коливання ваги. Можливо, при усуненні гормональної причини проблема целюліту вирішиться сама собою.
3. Різкі коливання ваги. Найчастіше після екстремальних голодувань і різкої втрати ваги ми стикаємося з бугристими і дряблими стегнами, животом і сідницями, а втрачені кілограми також легко приходять, як і пішли. Тому ніяких радикальних дієт, тільки раціональне харчування і фізичне навантаження.
4. Гіподинамія і тісний одяг. Цей фактор призводить до здавлювання тканин, нерухомості м 'язів, застою кровообігу, а отже до формування "апельсинової кірки". Тому носіть вільний одяг і частіше змінюйте положення тіла, якщо ваша робота малорухлива.
5. Тваринні жири, копченості, сіль і алкоголь. Дані продукти самі по собі викликають затримку рідини в організмі, яка є безпосереднім винуватцем целюліту. Необхідно виключити або хоча б обмежити споживання свинини, ковбас, копченостей, жирних соусів і майонезу, чіпсів, картоплі, шоколаду, "смачняшок" до чаю, солодкої газованої води. Вступаючи в організм, вони несуть за собою посилене навантаження на печінку, яка не може повністю нейтралізувати шкідливі продукти травлення. Надходячи в кровотік і накопичуючись далі в міжклітинній рідині, вони закладають основу для формування целюліту.
6. Кофеїн і нікотин. У першу чергу надлишкове споживання коли і міцної кави порушує засвоєння деяких мікроелементів і посилює роботу надниркових працівників, що регулюють водний баланс в організмі. Порушення обміну мінералів і водного балансу веде до утворення "апельсинової кірки". Надмірне споживання нікотину погіршує кровотік і кисневий обмін у тканинах, у результаті - целюліт. Тому краще зовсім відмовитися від сигарет, а споживання кави обмежити до 2-х чашок.
Взявши ці корисні поради собі на замітку, ви з гордістю зможете демонструвати гладкі, позбавлені целюліта стегна, сідниці і живіт. Не забувайте і про періодичні фізичні навантаження.