Якщо ви хочете на пляжі ловити на собі захоплені погляди, треба забути про лінь, зібрати волю в кулак і почати роботу над формуванням контурів фігури задовго до початку сезону. Правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями зроблять свою справу.
Насамперед треба прибрати зайві кілограми, набрані в холодну пору року. Для цього необхідно, перш за все, переглянути раціон харчування. Забудьте про дієти, їх результат - тимчасове схуднення. Щоб довго залишатися в одній вазі, треба просто зменшити порції, вести харчовий щоденник, записуючи кількість калорій, і не їсти шкідливих продуктів. До тих пір, поки ви будете пити газовані напої, закушуючи їх чіпсами, прощання з «галіфе» на стегнах не відбудеться.
Якщо дочекатися вечері сил немає, не відмовляйте собі в перекусах, але замість бутерброда з ковбасою з'їште жменьку кураги, трохи нежирного йогурту з яблуком, кілька мигдальних або волоських горіхів.
Вода відіграє важливу роль у процесі схуднення. По-перше, склянка випитої води перед їжею перебиває апетит, а по-друге, без води шкіра стає сухою і зморшиною. Намагайтеся пити не менше двох літрів чистої води в день.
Шкіра втратить пружність без білків, тому нехай у вашому раціоні завжди будуть риба, м'ясо, бобові та молоко. Звичайно, потрібні і жири, хоча б двічі на тиждень їжте яйця, горіхи і скумбрію.
Вироблення колагену і еластину, необхідних для шкіри, неможливе без вітаміну С. Його багато в грейпфрутах, апельсинах, перці і зелені.
Що стосується тренувань, запорукою успіху є ваша цілеспрямованість. Не обмежуйтеся одним вибраним комплексом вправ, ви швидко порожнете від одноманітності. Кожні кілька тижнів змінюйте програму тренувань. Намагайтеся знаходити будь-який привід, щоб більше ходити пішки або їздити на велосипеді.
Чергуйте фітнес з кардіо або силовими тренуваннями. Спалюйте зайві калорії і покращуйте обмін речовин, займаючись пішохідним туризмом або альпінізмом.
Щоб з першого дня виглядати на пляжі приголомшливо, можна до поїздки на море сходити пару разів у солярій. Якщо такої можливості немає, скористайтеся тональним кремом - до появи засмаги ваша шкіра буде виглядати не настільки блідою. Перед поїздкою зробіть манікюр і педикюр, сходіть в перукарню і в салон краси.
За умови сильної мотивації придбати гідний вигляд - не така вже нездійсненна задача, дерзайте, все вийде.