Класична капустна дієта має невелику тривалість - всього сім днів. Протягом цього тижня вам доведеться їсти тільки капусту, пити багато води і відмовитися від солі, цукру та інших приправ. Для того щоб дієта дійсно спрацювала, достатньо виконувати кілька нескладних правил, що гарантують вам результат.
А чи буде результат?
Кожна нова дієта, розроблена дієтологами або придумана худіючими, завжди піддається сумніву, особливо якщо немає докладного опису впливу дієти на організм. Капустна дієта - не виняток. Багато хто ставить собі запитання, перш ніж почати їсти одну капусту, чи варто піддавати себе такому непростому випробуванню, якщо бажаного результату може і не бути? Насправді, якщо грамотно підходити до свого харчування, результат буде досягнутий при будь-якій дієті, в тому числі при капустній, тим більше що капуста - дуже корисний і багатий вітамінами овоч.
Для того щоб був результат, потрібно виконувати кілька нескладних умов. Перше - не порушувати дієту. Друге - пити багато води. Третє - не голодувати, не переїдати і не їсти на ніч. Якщо ви зможете безухильно виконувати перераховані правила, то результат однозначно буде, причому досить значний - мінус три-п 'ять кілограмів за тиждень. Головне, не накидатися на висококалорійну їжу відразу після завершення дієти, інакше ви дуже швидко наберете скинуті кілограми, додавши до них ще парочку "штрафних".
Скільки потрібно їсти
Для того щоб дієта працювала, правило будь-якої дієти - не голодувати, не переїдати і не їсти на ніч - потрібно виконувати дуже суворо, інакше можна завдати важкої шкоди своєму здоров 'ю. З першого погляду здасться дивним, що можна не голодувати, коли у ваш раціон входить одна лише капуста. Насправді, це цілком реально, тільки вам доведеться з 'їдати досить багато овочу. Тут працює проста математика. Худіючій людині потрібно з 'їдати близько 1200 Ккал на день. У 100 грамах капусти міститься 27 Ккал, а в 1 кг, відповідно, 270 Ккал. 1200 потрібно розділити на 270, вийде близько 4 кг капусти на день. Якщо хочете скинути зайві кілограми і зберегти отриманий результат, у ваш щоденний раціон повинно входить близько 4 кг капусти, ні більше ні менше.
Як правильно готувати капусту
Способи приготування капусти ніяк не вплинуть на результат дієти, проте різноманітність допоможе вам протриматися тиждень на цій монодієті. Можете їсти капусту в сирому вигляді, можете рвати її в салат і додавати одну чайну ложечку оливкової олії. Крім того, капусту можна гасити з невеликою кількістю моркви. У жодному разі не можна солити, перчити і підсолоджувати ваші страви, інакше зайві кілограми так і залишаться з вами.