Звіад Арабулі: біографія, відгуки. Ранкова гімнастика Хаду Звіада Арабулі, що продовжує життя

Звіад Арабулі: біографія, відгуки. Ранкова гімнастика Хаду Звіада Арабулі, що продовжує життя

Зберегти здоров 'я людини на довгі роки - ось головне завдання сучасної медицини. Оздоровча фізкультура теж не стоїть на місці, лікарі і спортсмени, адепти східних навчань і шанувальники сучасного фітнесу пропонують власні системи підтримки тіла у формі. Люди давно оцінили користь тренувань, і тепер проблемою залишається тільки вибір серед різноманіття видів і форм.

Гімнастика Хаду - основа здоров 'я

Однією з найбільш універсальних у сфері застосування є система вправ, яку запатентував у 1997 році Арабулі Звіад. Хаду, гімнастика продовжує життя, названа так на ім 'я гірського поселення, де проживав знущання рід Звіада. Вправи розраховані на тренування всіх груп м 'язів, включаючи найбільш невикористані в повсякденному житті, одночасно з контролем дихальної системи. На даний момент існує ціла федерація тренерів Хаду, що включає понад 100 атестованих фахівців з центром у Києві, де працює засновник системи Звіад Арабулі.

Боротьба за здоров 'я, підірване ще з дитинства

Хто ж такий Звіад Арабулі? Біографія інструктора почалася в Тбілісі, де його мати, уродженка України, жила на батьківщині чоловіка. Народився Звіад 2 лютого 1967 року, вагітність і пологи протікали не дуже гладко. У зв 'язку з ускладненнями дитинство Звіада Арабулі пройшло в постійних хворобах, що він неодноразово підтверджує у своїх виступах та інтерв' ю. Недостатня фізична активність призвела до ослаблення м 'язів в цілому, і він не міг змагатися з однокласниками.

Переломним моментом у житті Звіада Арабулі він сам вважає знайомство з біографією Валентина Дикуля. Атлет, будучи підлітком, отримав серйозну травму хребта і був прикутий до крісла для інвалідів. Таке потрясіння сильно вплинуло на майбутнього циркового артиста, і він, завдяки власним багатогодинним вправам, став на ноги і надихнув своїм прикладом багатьох візочників свого часу. Арабулі не був так серйозно хворий, проте хронічні захворювання з дитинства дуже ускладнювали життя. Почав свою боротьбу за здоров 'я він з популярних тоді секцій дзюдо і карате, пробував важку атлетику, освоїв безліч гімнастичних систем по всесоюзному журналу "" Здоров' я "", але успіхи були недостатні.

Досвід давньосхідних майстрів йоги

Довгі пошуки ключа до здоров 'я увінчалися успіхом лише в 1989 році за допомогою стародавнього мистецтва йоги, а якщо бути точніше, то завдяки спеціальній техніці нарощування сили і витривалості за допомогою повільних рухів тіла. До того часу Звіад Арабулі був одружений і ростив двох дітей, що стало додатковим стимулом при роботі над власним тілом.

Отже, система вправ, вичитана у випадковій книзі з хатха-йоги, швидко показала результати. Звіад помітив істотний приплив сил і на ділі зміг упевнитися в ефективності тренувань. Хвороби почали відступати, що не могло не радувати. Тоді майбутній інструктор Хаду почав планомірне вивчення, випробування на собі і систематизацію занять за системою йоги, адаптуючи багато вправи до сучасної людини.

У своїх експериментах над тілом Звіад спирався на чітке дотримання всіх умов, а також на наукові дослідження в галузі фізіології. Дійсно, загартовування тіла взимку, згідно з описами стародавніх майстрів йоги, без попереднього хорошого розігріву здатне призвести до серйозних ускладнень здоров 'я. Щоб повторити досвід йогів, здатних висушити мокре простирадло на морозі, використовуючи лише тепло власного тіла, потрібно попередньо пробігти 5-10 кілометрів або виконувати розігріваючі силові вправи протягом години.

Видимий результат

Успіхи Звіада Арабулі стали помітні серед його друзів, виникало безліч питань щодо вправ. Так почала зароджуватися ціла система, застосовна для всіх категорій і віку, що отримала назву "" гімнастика Хаду "". Звіад Арабулі кілька років перевіряв ефективність своєї унікальної системи, перш ніж запатентувати її. У Москві майбутній інструктор зустрівся з Валентином Дикулем, своїм прикладом для наслідування, і повідав йому про Хаду. Дикуль в першу чергу переконався в ефективності занять наочно, змусивши Звіада виконати складну фізичну вправу, схвалив досягнення, а пізніше запропонував прочитати ознайомчий курс гімнастики Хаду для своїх інструкторів.


Повільні вправи і бліц-комплекс

Силова складова Хаду - це повільні вправи з одночасним напруженням протилежних м 'язів. На початку ХХ століття Олександр Засс розробив комплекс ізометричних вправ, що дозволяє нарощувати силу в статичних положеннях. Хаду багато в чому повторює цю техніку, проте більш систематизовано. При ліктьовому згині руки, наприклад, взаємодіють, ставляться один одному на противагу трицепс і біцепс, при повільних нахилах врівноважують один одного м 'язи спини і попереку з черевними. Таким чином, гімнастика дозволяє практично повністю відмовитися від екіпіровки, а також розширює можливості занять крім спортивних залів. Деякі групи м 'язів, наприклад на кистевому, ліктьовому згині рук, а також м' язи гомілкостопа і багато інших можна тренувати прямо в офісі, не встаючи з робочого місця.

18-хвилинний бліц-комплекс простих вправ - спеціальна програма для сучасних зайнятих людей, яку розробив Звіад Арабулі. Ранкова гімнастика Хаду або невелика розминка в перерві на роботі, а можливо, коротке тренування після роботи - цей комплекс допомагає зняти стрес, налаштувати організм на здоровий лад, розім 'яти м' язи. Відгуки в Мережі навперебій підтверджують зниклий біль у спині, випрямлення постави і легкість ходьби після декількох тижнів тренувань з бліц-комплексу. Ця коротка розминка дає людям можливість відчути можливості організму, оцінити попередні результати і часто призводить їх до вже серйозних занять гімнастикою Хаду.

Філософія Хаду - три системи організму

Основою системи вправ Хаду є розуміння організму як сукупності трьох систем. Нервова система знаходиться ніби над усім організмом, наділена функціями управління, причому не тільки усвідомленого, але і підсвідомого. Кожен раз, коли ви приступаєте до тренувань по системі Хаду, нервова система враховує особливості організму на даний момент, блокуючи серйозні перевантаження. Таким чином, людина, вольовим зусиллям напружуючи на повний м 'язи, не ризикує отримати травми або зайвий стрес. Підсвідомість відає в нашому тілі такими тонкими налаштуваннями, що не дозволить людині, втомленій за день, небезпечно перенапружуватися. Спортивні снаряди і тренажери не можуть враховувати психоемоційний стан, що вимагає більш серйозного контролю, тоді як з Хаду можна спокійно викладатися по максимуму, не побоюючись наслідків.

Друга за значимістю система організму по Хаду включає в себе безліч допоміжних підсистем, що дозволяють нормально функціонувати основним руховим і робочим процесам у повсякденному житті, під час тренувань у тому числі. Сюди входять система травлення, кістковий скелет, суглоби, кровоносна система, все те, без чого неможлива постійна робота м 'язів і сухожиль. Ця система життєзабезпечення організму, так само як і нервова, автоматично посилюється і тренується під час занять. Без тренувань система забезпечення не стане працювати на повну потужність, виконуючи свої закладені природою функції лише частково, а невикористовувані ресурси схильні накопичуватися, застоюватися і призводити до збоїв. Ось звідки, згідно з філософією Хаду, у людини стільки хвороб, система забезпечення, схильна до постійних стресів на тренуваннях, набагато краще протистоїть зовнішнім руйнівним впливам різних хвороб і стресів.

Основна система організму, задумана природою не тільки для виживання, але і для підтримки здоров 'я всього тіла в цілому, - це система м' язів і сухожиль. Саме вони проводять всю корисну зовнішню роботу організму, інші системи лише забезпечують і контролюють процес. Саме через рухову систему гімнастика Хаду впливає на всі інші, активізуючи їх роботу якщо не в максимальному, то в посиленому режимі. Мобілізовані тренуваннями системи життєзабезпечення та управління набагато краще справляються зі своїми функціями і самі "тренуються" "завдяки вбудованим природою регуляторам організму.

Відмінності гімнастики Хаду

Отже, теоретична частина в цілому зрозуміла, чим же практично відрізняється гімнастика Хаду від сотень інших систем вправ або від банального тренування на сучасних тренажерах, що дозволяють розвивати всі групи м 'язів? Перш за все, це мінімальні витрати на спорядження. Для повноцінного тренування знадобиться відповідний зручний одяг і деякий простір з комфортною температурою. Гімнастику Хаду можна цілком виконувати вдома, заощаджуючи на оплаті тренувальних залів. Навіть в офісі або на робочому місці є можливість виконувати більшість вправ, головне - не перестаратися, все-таки Хаду - силова гімнастика.

Гармонійна фігура в результаті

Гімнастика, яку розробив Звіад Арабулі, - Хаду - спрямована виключно на оздоровлення організму. Вправи, будучи силовими, проте не призведуть до великого збільшення м 'язової маси. Деякий ріст м 'язів неминучий у людей, які раніше не займалися спортом, але механізми саморегуляції організму не дозволяють знайти марні для здоров' я бодібілдерські форми. Лише атлетично скроєна м 'язова система дозволяє організму виконувати необхідні функції з мінімальними витратами на підтримку працездатності. Також відновлення і поліпшення суглобових, хрящових та інших міжкісткових тканин в процесі тренувань призводить до незначного збільшення зростання людини в цілому. У здорових жінок існують внутрішні гормональні механізми, що перешкоджають зростанню м 'язів, таким чином, тренування лише призведуть до поліпшення рельєфу, але не до зростання м' язової маси.


Фізкультура для інвалідів і протипоказання

Гімнастика Хаду, незважаючи на свою енергійність, підійде і як відновлювальна фізкультура хворим і людям, які страждають зайвою вагою. Нервова система, враховуючи стан здоров 'я, травми та інші фактори, забезпечить м' язи саме тим навантаженням, яке здатний витримати ослаблений організм. Єдине протипоказання для гімнастики Звіада Арабулі - це підвищена збудливість і гіперактивність. Вправи виробляються в повільному темпі, щоб задіяти якомога більше м 'язів у тренуванні. Дітям років до 10 такі тренування будуть нудні і малоцікаві. Вагітним також слід відмовитися від більшості вправ Хаду в силу їх великого навантаження.

Шлях до здоров 'я - вольове рішення

Силові гімнастики в будь-якому випадку вимагають від людини великої вольової напруги і неминуче призводять до втоми, варто мати на увазі подібні фактори. Як стверджує сам розробник системи, легким шляхом характеризуються шкідливі звички: куріння, алкоголь, ожиріння; тоді як до здоров 'я шлях завжди не найлегший. У будь-якому випадку тим, хто стає на шлях оздоровлення, слід побажати терпіння і завзятості. Будь-які тренування, особливо систематичні, з часом перестануть сильно обтяжувати організм, а якщо робити їх в комфортній обстановці, наприклад в колі однодумців, то і принесуть задоволення, що і стверджує пишучий здоров 'ям і енергією розробник системи Хаду Звіад Арабулі. Відгуки про його гімнастику завжди сприятливі.