Все наше життя наповнене метушнею і різними стресами. Нам постійно треба кудись бігти, щось робити, чимось займатися, і у переважної більшості людей абсолютно немає часу на себе. Після звичайних трудових буднів всі скаржаться на занепад сил, причини яких, як правило, нікому толком невідомі, а з таким темпом життя визначити їх досить важко. Але якщо вас стала турбувати подібна недуга - це тривожний сигнал. Значить, пора щось змінювати.
Куди йдуть сили
Будь-яке захворювання - це найчастіше виражене нашим організмом невдоволення, яке викликано неправильним з ним поводженням. У всіх стандартних випадках, коли ви відчуваєте постійний занепад сил, причини, швидше за все, приховані в наступному:
- Нестабільний сон.
- Гіповітаміноз В.
- Велика кількість конфліктних і стресових ситуацій.
- Великі емоційні або фізичні навантаження.
- Безсоння.
- Розвиток онкологічних захворювань.
- Брак вітамінів.
- Порушення функцій щитоподібної залози.
- Дисбактеріоз.
- Уповільнені інфекційні захворювання.
- Серцево-судинні захворювання.
- Вплив погоди.
У найпоширеніших випадках, коли людина відчуває занепад сил, причини криються в поганому сні, перевтому і жахливому харчуванні. Адже практично ніхто і не знає, що від того, як ми харчуємося, залежить сімдесят відсотків нашого здоров 'я. Але якщо вас турбує постійний занепад сил, причини цього можуть бути набагато глибшими, тому краще швидше піти до лікаря.
Симптоми, після виявлення яких необхідно звертатися до фахівця
Як було сказано раніше, не завжди необхідно бігти до лікарів, але при цьому і не варто пускати все на самоплив. Якщо ви постійно почуваєтеся недобре і спостерігаєте у себе наступні симптоми, то вам обов 'язково необхідно записатися на прийом до кваліфікованого фахівця:
- апатія;
- підвищена дратівливість;
- стрибаюча температура від 36 до 37 градусів;
- блідість шкіри;
- нудота;
- запаморочення;
- порушення уваги.
Всі ці ознаки можуть свідчити про звичайну втому, але разом з тим і про різні захворювання. Тому крики свого організму про допомогу ні в якому разі не можна ігнорувати.
Брак сил у дітей
На превеликий жаль, ломота в тілі і слабкість буває і не тільки у дорослих. Якщо іноді навіть трапляється занепад сил у чоловіків, причини якого часом важко пояснити, то що вже говорити про жінок і дітей? Варто зазначити, що у малюків ця недуга проявляється набагато частіше, ніж у дорослих. Діти не мають такої стійкості і витривалості до різних несприятливих ситуацій. Так що, якщо у дитини спостерігається занепад сил, причини і лікування зможе виявити і призначити тільки досвідчений і хороший педіатр.
Запорука здоров "я - правильне харчування
Чому їжі відводиться таке велике значення? Практично кожен хоч раз відчував різкий занепад сил, причини якого, як потім з 'ясовувалося, полягали в неправильному харчуванні. Справа в тому, що під час свого сніданку, обіду або вечері людина вживає велику кількість швидких вуглеводів, які містять в собі багато простого цукру. Який сам по собі не дуже сприятливо впливає на наше здоров 'я. Ось саме тому і виникає занепад сил, причини якого в даному випадку полягають у низькому рівні цукру в крові.
Так що в першу чергу необхідно повністю переглянути свій раціон, а перевагу віддавати насамперед кашам, фруктам і овочам.
Займаємося самолікуванням
Серед усіх способів, які допомагають повністю відновити сили, можна виділити один дуже корисний - і в той же час приємний - це вживання великої кількості овочів і фруктів. Адже саме вони є чудовим джерелом життєво важливих вітамінів. Причому найкраще віддати перевагу натуральним, вирощеним на власному городі, а не покупним, овочам. Пояснюється це дуже просто: найчастіше ті продукти, які вирощуються на продаж, напихають різними хімічними добавками, які лише похитнуть здоров 'я.
У свій раціон необхідно включати не тільки фрукти, а й їжу, збагачену йодом, наприклад, морепродукти.
Де взяти позитивні емоції?
У більшості випадків будь-яке захворювання сягає своїм корінням стрес і перевантаження. Ось тоді і з 'являються слабкість, занепад сил. Причини їх криються у відсутності повноцінного та якісного відпочинку. Але де ж брати сили і позитивні емоції, коли через втому нічого не хочеться?
Ніщо так не заряджає, як відпочинок на морі. Якщо немає такої можливості, то спробуйте хоча б частіше прогулюватися на свіжому повітрі: це сприятливо позначиться на здоров 'ї і сні. Іноді можна дозволити собі і маленькі радості, заохочення, наприклад, записатися на курс масажу. А ось до алкоголю краще не вдаватися. Той розслаблений стан, який отримує людина навіть від однієї чарки, - всього лише фікція.
Принади фізичних навантажень
Багато хто ніяк не розуміє і не хоче знати, як заняття спортом можуть допомогти в боротьбі зі втомою. Будь-які фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфіну, гормону щастя. Але головне - все робити в міру і спеціально не надриватися. Не варто себе ганяти до повного знеможення.
Як позбудеться денної сонливості
Практично кожна людина, відчувши втому і сонливість, прямо відправляється до автомата кави і починає вливати в себе чашку за чашкою. Однак до кінця дня пристойний обсяг цього напою вже з величезним успіхом дратує весь його шлунок.
Дуже часто люди відчувають днем занепад сил, сонливість. Причини, що викликають таку слабкість, полягають у поганому відпочинку вночі. Це означає, що час звернути увагу на ліжко і подушку: чи зручно на них спати? У крайньому випадку, їх необхідно замінити більш комфортними.
Для того щоб денна сонливість більше не відвідувала, слід виробити графік сну, тобто прокидатися і засипати в один і той же час. Не можна йти на поводу своїх бажань і недосипати по буднях і відсипатися на вихідних - це лише призведе до безсоння. Якщо ви відчуваєте з ранку, що поспали мало, не потрібно відразу ж збільшувати час відпочинку, слід поступово додавати по п 'ятнадцять-двадцять хвилин, поки ви не виробите ідеальний режим.
Народна медицина
Сім бід - одна відповідь. За допомогою народної медицини можна вилікувати практично будь-яке захворювання, і навіть занепад сил, причини якого не вдається ніяк з 'ясувати.
Мабуть, найпростішим і найдієвішим способом боротьби проти цієї недуги буде вживання відвару часнику з медом. Його необхідно приймати по одній столовій ложці перед їжею.
Якщо заважає роботі занепад сил у чоловіків, причини якого так і не були виявлені, тоді рекомендується виготовити наступні ліки. Необхідно наповнити порожню пляшку майже до верху тертим буряком, після чого залити горілкою і сховати в тепле місце на 12 днів. Після цього дістати і приймати по одній чарці в день перед їжею.
Відмінним засобом, що відновлює сили, є селер. Його необхідно відмити, подрібнити, залити холодною водою і наполягати не менше двох годин. Після цього його слід приймати кілька разів на день. Селер не тільки відновлює сили, що пішли, і тонізує організм, але також стимулює роботу мозку.
Для тих, хто не любить просто поїдати противні ліки, є смачні рецепти. У літрову ємність необхідно помістити 100-150 грамів нарізаної цибулі, додати 100 грамів меду і залити це все хорошим виноградним вином. Потім потрібно дати суміші настоятися протягом двох тижнів. Після профільтрувати і приймати по три столові ложки на день.
Якщо ж спостерігається нечастий занепад сил, причини якого залишаються для вас загадкою, то можна приготувати загальноукріплюючу суміш. Для цього вам знадобиться 100 грамів соку алое, 500 грамів волоських горіхів без шкаралупи, 300 грамів меду та 4 лимони. Сік з цитрусів необхідно видавити, волоські горіхи подрібнити і все змішати. Дати настоятися дві години, після чого приймати по одній чайній ложці тричі на день за півгодини до їжі.
Найефективнішим засобом для відновлення сил є настоянка елеутерокока. Її можна без зусиль знайти в аптеці. Приймати ліки необхідно по 15-20 крапель двічі на день (за півгодини до їжі). Елеутерокок надає тонізуючу дію на організм, підвищує його активність і самопочуття в цілому.
Якщо втома виникає через великі фізичні навантаження, то в такому випадку стане в нагоді картопля. Необхідно тричі на тиждень пити його водний відвар з лушпинням. У шкірці цього овоча міститься велика кількість вітамінів А, В, С.
Звичайно ж, головне в боротьбі з недоліком сил - це повноцінний відпочинок. Але і при дотриманні всіх перерахованих вище рекомендацій видужає не тільки самопочуття, але ще й здоров 'я.