Щоб знизити вагу, багато дівчат використовують суворі і небезпечні дієти. Однак розтопити зайві кілограми можна без серйозних обмежень. Ви швидко помітите перші результати, якщо трохи зміните раціон, додавши в нього продукти, що допомагають схуднути.
Фруктово-овочева база
Найбільший вибір природних жироспалювачів пропонує природа. Її ресурси в даному аспекті дуже широкі і різноманітні. Плюсом є і те, що овочі і фрукти не тільки корисні, а й смачні.
Лідерами даного рейтингу є грейпфрути і ананаси. Цитрусові "працюють" над зниженням інсуліну, запобігаючи таким чином накопиченню зайвих жирів з цукру. Як правило, ці кілограми збираються в районі талії, утворюючи згубне "рятувальне коло", що наближає вас до проблем з серцем і діабету.
Ананас багатий на бромелін, який допомагає організму перетравити білкову їжу. Після м 'ясного обіду або молочної вечері поласуйтеся смачним фруктом/свіжовіджатим соком, щоб швидше відчути легкість. Пам 'ятайте: пакетовані соки в даному випадку не допоможуть.
Користь ананасів на бромеліні не закінчується. Фрукт містить чимало корисних вітамінів і мікроелементів, що допомагають травленню, розщеплюють тромби і поліпшують імунні функції організму.
Кращим овочем, що сприяє схудненню, є капуста. Вона насичена клітковиною, антиоксидантами і вітамінами. Ця комбінація допоможе очистити кишечник, зміцнити імунітет і поліпшити стан шкіри. Другим корисним овочем є хрін. Він запобігає засміченню організму, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і заново "налаштовує" обмін речовин. Додавайте хрін під час підготовки, змішуючи з іншими овочами, або приправляйте їм білкову їжу.
Важка артилерія: корисний для схуднення білок
Однак одними овочами насититися не просто. Але дієтологи не радять засмучуватися. Виявляється, існують білкові продукти, що сприяють позбавленню від зайвої ваги і хорошому насиченню. Наприклад, до таких належать кефір і сир. Дані продукти містять білок, який добре і швидко засвоюється, забезпечуючи тривале відчуття ситості без зайвих відкладень. Саме тому дані продукти радять вживати вранці і ввечері.
Бажаючи схуднути, зверніть увагу на спеції. Кориця, гвоздика, куркума, гострий перець покращують кровообіг і налагоджують обмін речовин. Також корисний буде часник і м 'ята, які трохи притупляють апетит.
Худіючим дівчатам необхідно їсти рибу. Як не дивно, найкращим вибором будуть жирні сорти: лосось або форель. Готувати продукт слід єдиним способом: у пароварці. Риба не тільки позбавить вас від підшкірного жиру, але й активізує вироблення колагену, що забезпечує пружність шкіри. Худучи і займаючись спортом, пам 'ятайте: м 'язам також необхідно харчування. Найбільш повно його здатні забезпечити бобові. Включайте їх у свій раціон, щоб м 'язова маса не покинула тіло замість жирів.