Як зробити талію осиною

Як зробити талію осиною

Виражена осина талія - справжня прикраса жіночої фігури, предмет захоплення чоловіків і заздрості подруг. Але як же часто замість цього фігуру "прикрашають" валики жиру. Чи можна повернути швидку стрункість і привабливість і зробити талію осиною?

Інструкція

1. Не переїдайте. Здорове помірне харчування - одна з найважливіших умов для осиної талії. Не обов 'язково сидіти на дієті, просто трохи перегляньте своє меню. Фрукти та овочі, риба та нежирне м 'ясо повинні стати частими гостями на вашому столі. Пийте більше води, це очищає організм від шлаків і сприяє схудненню. Золоте правило худіючих "не їсти після шести" також допоможе зробити талію осиною. Не варто слідувати йому занадто буквально, цілком достатньо не їсти за три години до сну.


2. Влаштовуйте розвантажувальні дні. Один такий день на тиждень не порушить обмін речовин, але дозволить наблизити вашу талію до ідеалу. Вибирайте те, що вам ближче: овочеві, фруктові або кисломолочні дні. Загальне правило для розвантажень - не менше шести прийомів їжі, через кожні три години. Не забувайте пити воду - в такий день це не тільки корисно, а й просто необхідно.

3. Займайтеся спеціально підібраними вправами для зміцнення м 'язів живота:- ляжте на спину, заведіть руки за голову, ноги підніміть вгору. Напружуючи м 'язи живота, підніміть голову і плечі, опустіть ноги, але не до кінця. Повторіть. Виконайте три підходи по десять повторень; - ляжте на спину, зігніть у колінах ноги, руки заведіть за голову. Піднімайте тіло, відриваючи лопатки від підлоги. Затримайтеся у верхній точці кілька секунд, напружуючи при цьому м 'язи живота, поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по десять повторень; - лежачи на спині, покладіть ліву ногу на коліно правою, праву руку заведіть за голову, ліву покладіть перпендикулярно тулубу. Піднімайте корпус, намагаючись торкнутися ліктем правої руки коліна лівої ноги, при цьому втягуйте живіт. Повторіть вправу для іншої руки. Виконайте три підходи по десять повторень: встаньте рівно, підніміть руки вгору, напружіть м 'язи живота. У цій ситуації нахиляйтеся в сторони. Зробіть по двадцять нахилів в кожну сторону, поступово збільшуючи кількість повторень до сорока; - сидячи на стільці, втягніть живіт, максимально напружуючи м 'язи. Затримайтеся в цьому положенні на тридцять секунд, розслабтеся. Повторіть вправу п 'ять разів; - займайтеся гімнастикою для м' язів живота тричі на тиждень, дуже скоро ви зможете зробити свою талію осиною.

4. Робіть самомасаж області живота із застосуванням тонізуючих кремів або олійних складів. Легкими круговими рухами, обов 'язково за годинниковою стрілкою, масуйте шкіру. Це дозволить їй залишатися пружною та еластичною, прискорить схуднення саме в цій зоні. Для такого масажу підійде будь-який антицелюлітний або зміцнюючий крем для тіла. Можна його приготувати і самостійно. Ретельно перемішайте рівні частини оливкової олії та меду з тріскою молотого червоного перцю. Не використовуйте цей склад при алергічних реакціях на мед або дуже чутливій шкірі.