Стрункість дівчини завжди приваблювала сильний пол. Вважається, що найкрасивіші дами ті, які мають тонку талію. Для того щоб її зменшити, необхідно виконувати спеціальні вправи. І навіть необов 'язково відвідувати тренажерний зал.
Інструкція
1. Перед тим, як почати зменшувати талію, повісьте розклад на стіну, в якому ви будете фіксувати кількість щодня виконаних вправ і витрачений час. А також раз на тиждень зважуйтеся і фіксуйте зміну у вазі.
2. Для ефективного схуднення спробуйте зайнятися вправами для преса. Однак їх потрібно виконувати правильно. Якщо ви будете качати прес, лежачи на килимку, то результат занять позначиться на верхній області живота. А коли ви підкладете під ноги 50-сантиметровий пуфік, то результат буде спрямований на нижню частину.
3. Відмінно потренувати живіт ви зможете на тому ж пуфе або на босу (пружна гумова платформа), до яких підстилається килимок. Ноги покладіть на пуф, зігніть у колінах, спиною лягайте на килимок, починайте піднімати живіт, два рази хитайтеся вгору, раз - опускайтеся вниз на килимок, але ніколи не лягайте повністю. Нехай ваша спина при опусканні буде на відстані двох сантиметрів від килима. На підлозі повинна лежати тільки шия і голова. Починайте з 20 разів і поступово збільшуйте кількість занять.
4. Для результативного зменшення талії вам знадобиться обруч. Краще якщо він буде алюмінієвим або спеціальний для масажу. Починайте крутити обруч в день по 10-15 хвилин і поступово продовжуйте час до 25 хвилин.
5. Пам 'ятайте, що їжа відіграє значну роль для вашої ваги. Відмовтеся від страв, в яких багато солі. Скоротіть вживання хліба і борошняного, а з солодкого вживайте раз на три дні чорний шоколад. Замініть газовані напої звичайною водою. Намагайтеся їсти більше овочів і нежирного м 'яса. Виключіть з свого меню майонез. Уникайте смажених страв, краще варите і запікайте. Збільште кількість прийомів їжі, чим частіше і менше їжі вживати, тим краще.
6. Вечеря має бути до 18.00-18.30. А також дуже корисно пити кефір під час останнього прийому їжі. Або окремо о 19.00-19.30 можна випити склянку знежиреного кефіру. Бажано це робити кожен день.
7. Займіться бігом. Рекомендується бігати через день, можна і раз на три дні, починайте з швидкої ходьби і поступово збільшуйте темп. Досить ефективний метод в сукупності з пресом.
8. Займіться бігом. Рекомендується бігати через день, можна і раз на три дні, починайте з швидкої ходьби і поступово збільшуйте темп. Досить ефективний метод в сукупності з пресом.