У жінки красивим має бути не тільки обличчя. Упругі груди - це саме те, що здатне зробити жінку воістину привабливою. Обвисла груди псує зовнішній вигляд, а також впливає на сексуальний аспект життя. Зазвичай проблема відсутності пружних грудей виникає у жінок з віком, але і у молодих вона теж може виникати. З цим стикаються жінки, яким вже за сорок, дівчата, які різко скинули вагу, молоді матусі, які тривалий час годували дитину грудьми.
Втрата еластичності
Коли шкірі бракує пружності, вона має властивість втрачати свою еластичність. Швидка втрата ваги, або ж швидкий його набір, годування грудьми, менопаузи, носіння невідповідної білизни, брак поживних речовин і вітамінів - всі ці фактори впливають на обвисання грудей. Крім цього, зловживання алкоголем, нікотином, газованими напоями теж можуть вплинути на стан шкіри. Вам не хочеться більше дивитися на свої обвислі груди? Ви бажаєте зробити її більш красивою, упругою і здоровою? Дерзайте! Замість використання різних хімічних засобів, через які часто виникають побічні ефекти, краще взяти на озброєння здорові і натуральні методи, які будуть описані в цій статті.
Правильний відхід
Щоб груди були красивими, необхідно підтримувати стабільну вагу. У разі різких коливань маси тіла в більшу сторону, шкіра грудей починає розтягуватися за рахунок збільшення жирових накопичень. Різка втрата ваги, наприклад, при дотриманні дієти, веде до того, сто груди втрачає форму і обвисає.
Зберігати правильну поставу
Рівна спина і плечі дозволять грудям візуально виглядати більше, а легкість ходи при цьому вважається ще одним плюсом до привабливості. Сутула спина призводить до раннього провисання молочних залоз і до викривлення хребта.
Для красивих упругих грудей важливо правильно вибирати білизну. Бюстгальтер повинен бути таким, щоб він точно підходив за розміром, не здавлював і не створював якогось дискомфорту.
Регулярний догляд за шкірою йде на користь і маленьких, і великих упругих грудей. Він полягає у використанні косметичних продуктів і виконанні комплексних вправ.
Для упругих грудей не дуже корисні сонячні ванни. Мамологи не рекомендують засмагати з оголеними грудьми. Дія ультрафіолету завжди призводить до передчасного старіння клітин епідермісу, з 'являється пігментація на поверхні шкіри.
Фізичні вправи
Тренування - це один з найкращих способів зробити свої груди красивими і упругими. Вони впливають на підвищення м 'язового тонусу і вихід токсинів з тіла, замінюють жирову масу на м' язову.
Найефективніші методи щодо поліпшення стану грудей:
- Плавання.
- Кардіотренування.
- Спеціальні вправи.
Як зробити груди пругою будинку, цікавить багатьох. Досягти потрібних форм можна тільки щоденними заняттями. Якщо проводити їх абияк, нічого не вийде.
Добре сприяє поліпшенню пружності грудей плавання. Кроль на спині і животі дозволяє зміцнювати м 'язовий корсет, який підтримує груди. Регулярні заняття цим видом спорту вже через 2-3 тижні дадуть позитивний ефект - у вас з 'явиться гарні пружні груди.
Спеціальні вправи
Кардіотренування корисні не тільки для роботи грудних м 'язів. Вони дають хороше навантаження на весь організм. Такі тренування передбачають вправи на біговій доріжці, велотренажері, еліпсоїді.
Також корисними та ефективними заняттями для пругої грудей жінок є біг і швидка ходьба.
Якщо потрібно створити навантаження на м 'язи грудей, то необхідні такі вправи:
1.Здавлювання рук. Цю вправу потрібно виконувати стоячи. З 'єднати долоні перед грудьми. Руки розташувати під прямим кутом до грудей. Виконувати сильне надавання долонями один на одного протягом 10-15 секунд. Потім розслабити м 'язи.
2.Упор на стіну. Необхідно виконувати цю вправу, стоячи обличчям до стіни. Руки вперти в стіну під прямим кутом. Потрібно буде тиснути на опору, ніби хочеться її зрушити. Виконувати протягом 10-15 секунд, потім розслабитися.
3.Сухий брас. Тут потрібно виконувати вправи, які імітують плавання брасом, тільки без води.
4.Віджиманія. Віджимання потрібно проводити в класичному варіанті, з колін, можна від стіни. Під час виконання вправи важливо зберегти спину рівною.
5.Підйом рук в сторони. Потрібно прийняти положення стоячи, ноги розставити на ширину прапорів. Руки розташувати по діагоналі до підлоги. Для початку виконати підйом однієї руки, потім іншої. Висота підйомів - трохи вище суглоба плечей. Щоб збільшити навантаження можна використовувати гантелі.
Вибирати комплекс вправ, які допоможуть зробити груди упругою будинку, слід, виходячи з початкової фізичної підготовки. Правильну техніку їх виконання можна подивитися за навчальними відео, які у великому різноманітті представлені в інтернеті.
Особливості масажу
Для упругих грудей досить ефективним буде масаж. Його можна виконати, поєднуючи з нанесенням косметичних засобів.
Найпростіший варіант - це гідромасаж. Він має широке поширення через його легкість у виконанні та можливість поєднання з водною процедурою. Така техніка гідромасажу полягає в собі кілька секретів:
- Температура води. Щоб зробити великі пругі груди підтягнутими і красивими, потрібно використовувати прохолодну воду. При бажанні можна поступово знижувати температуру.
- Напір струменя. Для такої процедури слід зробити напір більш сильним. Це допоможе досягти кращого ефекту.
- Вправи. Для виконання масажу потрібно стояти рівно. Спину необхідно зберігати прямою. Сильний напір води направити під прямим кутом і виконати кругові рухи від центру грудей до її периферії по годинниковій стрілці. Ця процедура дуже допомагає домогтися пружності грудей.
- Розтирання. Після масажу струменем потрібно виконати акуратне розтирання шкіри м 'яким рушником.
Крижаний масаж
Ще один засіб для досягнення пругої грудей - лід. Якщо його використовувати при виконанні масажних рухів, то це дозволить поліпшити тонус грудних м 'язів і підтягнути мускулатуру.
Крижаний масаж роблять круговими рухами. Після процедури потрібно насухо витерти шкіру і надіти щільну білизну. Крижаний масаж рекомендують робити щодня.
Якщо обвисання грудей викликано дефіцитом поживних речовин, зволоження або пом 'якшення, то можна використовувати при виконанні масажу оливкову олію. У ньому міститься велика кількість насичених жирних кислот і антиоксидантів. Така олія дуже добре живить і пом 'якшує шкіру, надаючи їй здорового вигляду.
Масажні вправи виконують з використанням невеликої кількості олії. Рух потрібно виконувати у напрямку знизу вгору по шкірі. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин. Цього часу буде достатньо, щоб поліпшити кровообіг і активізувати вироблення нових клітин. Щоденне виконання цього масажу дозволити грудям стати пругою.
Правильне харчування
Лікувальна дієта може виявитися досить ефективним способом для створення упругих грудей. Якщо правильно побудувати свій раціон, можна збільшити або зменшити обсяг грудей. Це залежить від поставлених цілей.
Якщо необхідно збільшити обсяг грудей, потрібно поступово нарощувати споживання калорій у денний час. Але при цьому важливо знати, що при подібній дієті і маса тіла теж почне збільшуватися. Слід дотримуватися балансу між вживанням калорій та їх витратою. Занадто жорстка дієта може сприяти різкому зменшенню обсягу тіла. У результаті це призведе до втрати загального тонусу м 'язів грудної клітини.
Продукти
Для досягнення пружності грудей потрібно дотримуватися правильного раціону, який включає:
- Нежирні сорти м 'яса.
- Свіжі фрукти та овочі.
- Кисломолочні та молочні продукти.
- Зелень.
- Куряче м 'ясо (краще грудка).
- Нежирні види риби.
Для отримання натуральної пруги грудей можна включити в свій раціон споживання горіхів, сухофруктів, меду. Це дозволить збагатити організм усіма необхідними вітамінами.
Погано позначається на стані жіночих грудей часте вживання солодкого, смаженого, борошняного, жирного. У раціоні харчування необхідно скоротити або повністю виключити алкогольні та газовані напої. Фізичні вправи з дотриманням правильного харчування дозволять створити пружні груди і попу вже через два тижні.
Натуральні маски
У домашніх умовах для поліпшення стану шкіри жінки часто використовують маски. Для пружності грудей високу ефективність показують маски з натуральних інгредієнтів. Їх можна придбати в будь-якому косметичному магазині або зробити самому. Важливе завдання такої маски - це харчування шкіри, насичення її вітамінами, підвищення еластичності епідермісу.
Натуральними компонентами масок служать огірки, яйця, лимон і мед. Дані продукти насичені різними корисними речовинами та вітамінами. Існує небезпека при застосуванні подібних домашніх масок - вони можуть викликати алергічні реакції. Тому перед їх використанням потрібно провести невеликий тест на будь-якій ділянці шкіри.
Розгляньмо, як зробити груди пругою за допомогою мастил.
Масла
Високу ефективність довели натуральні маски з додаванням мастил. Вони мають антиоксидантні властивості, добре живлять і підвищують пружність шкіри. Зазвичай використовують такі масла:
- Мигдальне.
- Масло какао.
- Касторове.
- Лляне.
- Масло йди.
- Обліпихове.
Маски не можуть змінити вихідний розмір жіночого бюста, але допомагають домогтися поліпшення стану шкіри.
Ми розглянули, як зробити груди пругою.