Найбільш проблемними зонами у жінок вважаються талія і стегна. Але якщо пишні стегна вважаються апетитними формами, то талія повинна бути "" осиною "". Існує кілька способів боротьби з зайвими кілограмами в області талії.
Вам знадобиться
- - Обруч.
- -кефір;
- -тренажери;
- - вправи;
- -восткові танці
Інструкція
1. Перший і найпоширеніший спосіб - обруч. Виробники пропонують величезну кількість обручів, починаючи зі звичайних алюмінієвих і закінчуючи сучасними електронними пристроями. Крутити обруч необхідно по 30 хвилин на день. Якщо вам потрібен більш швидкий ефект, то займатися можна по 20-25 хвилин двічі на день, але з обов 'язковою перервою. Головне в цій справі - не перестаратися, оскільки наступного дня можуть з 'явитися синці і шишки. Будьте обережні і не терпите біль.
2. Кефірна дієта - відмінний спосіб позбутися зайвих кілограмів на талії. Кисломолочні продукти прочищають кишечник і нормалізують його роботу. На сніданок достатньо випити склянку кефіру і з 'їсти 2 яблука. В обід буде корисний салат з овочів, а через пару годин склянка кефіру. На вечерю можна з 'їсти сир, яблука і кефір. Іноді кефір можна замінювати ананасовим соком, оскільки він також відмінно спалює жири. Для різноманітності в обід можна з 'їсти трохи вареної риби або морквяної запіканки.
3. Якщо кефірна дієта не для вас, то можна записатися в тренажерний зал. Там вас навчать вправ для преса і косих м 'язів живота, які відіграють основну роль у формуванні талії. Перший час можна займатися з тренером, а потім перенести набутий досвід в домашні умови.
4. Можна відразу почати займатися самостійно, головне не затягнути м 'язи. Ось кілька простих вправ:Поставте ноги на ширину прапорів і робіть нахили з боку в бік, дотягуючись долонею до коліна. Такі вправи можна робити кілька разів на день протягом 10 хвилин. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки в ліктях. Далі піднімайтеся спиною до колін, відриваючи лопатки від підлоги. Повторюйте вправу поки не відчуєте печіння в області живота. Сядьте на підлогу, розкиньте ноги. Почніть тягнутися поперемінно до однієї і до іншої ноги. Намагайтеся діставати до пальців ноги. Повторювати потрібно до больових відчуттів. До речі, цю вправу рекомендувала ще відома "" Есмеральда "" з "осиною" "талією - Джина Лоллобріджида.
5. Якщо ж ви захоплюєтеся танцями, то цей спосіб для вас! Запишіться на секцію східних танців. Танці живота чудово зміцнюють черевні м 'язи і м' язи поперекового відділу.