Як збільшити ріст тіла

Як збільшити ріст тіла

У кожній людині зростання закладено генетично. Тому навіть при великому бажанні, сильно вирости навряд чи вийде. Однак якщо виконувати ряд рекомендацій, можна стати вище сантиметрів на 5-10.

Інструкція

1. Передусім кардинально перегляньте своє харчування. У щоденному раціоні має бути присутня достатня кількість кальцію і фосфору. Саме ці мікроелементи сприяють формуванню і зростанню кісток. Якщо кістки не отримують необхідної підтримки та харчування, вони просто відмовляються рости, залишаючись слабкими і крихкими. Щодня в обов 'язковому порядку пийте молоко і їжте сир. Крім того, врахуйте, що дуже багато кальцію міститься в плавленому сирі. Він включає до свого складу і дуже цінний білок, необхідний для зростання кісток. Білок - це не тільки найважливіший будівельний матеріал, також він має сприятливий вплив і на шкіру. У щоденний раціон включайте мінімум 250 грамів білого м 'яса. Якщо його з якихось причин ви не вживаєте, з 'їдайте хоча б одне-два яйця.


2. Окрему увагу зверніть на поставу. Пам 'ятайте, що саме згорбленість і сутулість найчастіше у людей краде приблизно 5-7 сантиметрів зросту! Ходіть з випрямленою спиною, виконуйте спеціальні комплекси вправ для зміцнення м 'язів. Вже через кілька місяців ви помітите, що стали дещо вище. Розвивати необхідно не тільки спинні м 'язи, а й м' язи вигод. Адже, якщо в них є брак сили, це також призведе до сутулості. Спробуйте підкачати прес. Відсутність зайвих сантиметрів на талії зробить силует стрункішим і витягне його.

3. Регулярно виконуйте вправи для розтяжки хребта. Встаньте прямо, зосередьтеся. Із заплющеними очима тягніться вгору до стелі. Причому не потрібно підніматися на ципочки. Є ще один не менш ефективний спосіб - висіння на турніку. Робити ці вправи потрібно щодня. Однак навантаження збільшуйте поступово, щоб для хребта воно не стало справжнім стресом.