Як за допомогою одного руху визначити дефіцит води в організмі

Один простий тест і ще сім ознак нестачі води - деякі з них ви дізнаєтеся вперше.

Тіло дорослої людини в середньому на 55-60% складається з води, що говорить про те, чому так важливо поповнювати ці життєво важливі запаси.

Тест на серйозний дефіцит води

Візьміть великим і вказівним пальцями шкіру на тильному боці долоні таким чином, як ніби збираєтеся себе ущипнути. Не потрібно сильно здавлювати і натягувати шкіру до болю або почервоніння - просто зберіть її в тріску. Потім відпустіть складку. Якщо у вашому організмі достатньо води, вона відразу ж розпрямиться. А ось якщо складка шкіри розправляється повільно, то це показник значної втрати вологи, який необхідно терміново заповнювати.

Інші симптоми недостатнього споживання води

1. Суха шкіра, стан якої не поліпшується навіть при щоденному використанні кремів. Якщо шкіра втрачає блиск через зневоднення, почніть з того, що кожен день пийте більше води.
2. Сухість і відчуття липкості в роті - ознака зневоднення.
3. Головні болі часто супроводжують стан зневоднення. За даними Національного фонду головного болю (NHF), такий стан є поширеною ознакою зневоднення легкого і середнього ступеня, включаючи мігрень.
4. Втома і брак сну поглиблюють зневоднення. Втома може серйозно вплинути на ваше самопочуття, здатність концентруватися, а також порушує координацію і почуття рівноваги.
5. Збільшення ваги може бути ознакою зневоднення. Дослідження показали, що вживання всього 500 мл (близько 17 унцій) води може прискорити обмін речовин на 30%.
6. Запори часто є результатом недостатнього споживання рідини та продуктів з високим вмістом клітковини. Візьміть за звичку пити багато води протягом дня. Після того як ви збільшите кількість споживаної води, ви повинні помітити почастішання позивів у туалет. Якщо цього не сталося, проконсультуйтеся з лікарем про всяк випадок.
7. Інфекції сечовевидних шляхів або сечового міхура. Питна вода допомагає вимивати бактерії з сечового міхура, тим самим запобігаючи розвитку інфекції. Попереджувальними ознаками недостатнього споживання води є темний колір сечі або відсутність потреби в сечовипусканні.
8. Настрій може бути викликаний недоліком рідини. Деякі дослідження показали, що легке зневоднення здатне призвести до неврологічних змін, які впливають на нашу здатність концентрувати увагу і можуть викликати дратівливість. Ще більш дивним є той факт, що для того, щоб відчути ці негативні наслідки, достатньо щоб рівень насичення вологою вашого організму впав всього на 1%.