Як швидко схуднути до літа

Як швидко схуднути до літа

Весняне сонечко розтопило залишки снігу, літо не за горами, а значить, пора підготувати не тільки гардероб, але і власне тіло. Для цього доведеться кардинально змінити раціон харчування і додати фізичні навантаження, без яких неможливо привести до ладу м 'язи і змоделювати фігуру.


Інструкція

1. Не намагайтеся схуднути за один тиждень. Голодні дієти можуть дати швидкий результат, але він буде короткочасним. До того ж ви можете підірвати здоров 'я, оскільки для нормального функціонування організму потрібно раціональне і повноцінне харчування. Єдине, що можна зробити - скоротити кількість споживаних калорій.

2. Найбільш раціональний спосіб швидкого схуднення, результати якого будуть зберігатися тривалий час - це звернутися до дієтолога і скласти меню з урахуванням вашої ваги, віку і супутніх захворювань. Ожиріння відноситься до захворювання, і так само, як і при будь-якій хворобі, потрібно лікування за участю фахівця.


3. Якщо ви не плануєте звертатися до дієтолога, відмовтеся від жирного, смаженого, скоротіть кількість жирів і їжі тваринного походження, основою раціону повинна стати рослинна їжа, замість м 'яса тимчасово використовуйте соєві замінники, ведіть підрахунок кілокалорій, харчуйтеся дробово і часто.

4. Крім того, не вживайте спиртні напої, які містять велику кількість порожніх калорій і сприяють збудженню апетиту, всі салати заправляйте соєвим соусом, максимально обмежте вживання кухонної солі, пийте багато води, мінеральної води без газу, зеленого чаю без цукру.

5. На жаль, тільки скороченням кількості кілокалорій не обійтися. Щоб прискорити обмін речовин, посилити ефект дієтичних заходів, вам доведеться більше рухатися. Зимова гіподинамія стала причиною зайвої ваги, тому навесні починайте ранок з зарядки і контрастного душу. Більше ходіть пішки, запишіться в фітнес-центр, де під керівництвом досвідченого фахівця ви будете не тільки худіти, але і зможете змоделювати фігуру в короткі терміни. Всі фізичні вправи повинні виконуватися в швидкому і ритмічному темпі. Тільки таким методом можна досягти позитивних результатів. Контролювати темп в дуже складно.домашніхумовах

6. Відвідайте косметичний салон, щоб пройти курс шоколадного обгортання. Перед процедурою вам розпарять тіло, зроблять масаж, потім з ніг до голови обмажуть гірким шоколадом з підвищеним вмістом кофеїну, обернуть у термічні целофанові мішки. За одну годину ваші обсяги скоротяться на 1 см, м 'язи підтягнуться, шкіра буде виглядати гладкою і упругою. Повний курс обгортання складається з 10-15-20 процедур, за бажанням клієнта. Якщо целюліту в проблемних місцях досить багато, вам вдасться від нього повністю позбутися.

7. Комплексне схуднення допоможе вам прийти в форму, і до літа ви будете виглядати просто чудово.