Народження малюка - це прекрасна подія в житті жінки. Однак вагітність і період грудного вигодовування часто відображаються на зовнішності не кращим чином. Це для когось стає основною причиною, через яку жінка відкладає планування дитини або відмовляється від грудного вигодовування.
Гормональні зміни в жіночому організмі починаються вже з перших днів вагітності. Під впливом гормонів молочна залоза значно збільшується в обсязі. Відбувається це задовго до настання пологів. Після народження дитини починається активне вироблення грудного молока. При цьому шкіра сильно розтягується, м 'язи і зв' язки не можуть впоратися з навантаженнями і через деякий час після припинення лактації груди обвисають порожніми мішечками, втрачають свою повноту і пружність. Це природний процес і з часом тіло відновиться. Це можливо і без допомоги пластичного хірурга, і відбудеться відновлення швидше за умови, що молода мама постарається допомогти природі. Звичайно, повернути грудей дівочий вигляд навряд чи вдасться, але підтягнути груди, зробити їх більш повною і упругою цілком можливо.
В ідеалі догляд за грудьми необхідно починати ще на стадії планування вагітності. Але не пізно починати навіть після завершення грудного вигодовування.
Коригуємо спосіб життя
Для краси, в тому числі і краси бюста, в першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, таких, як, наприклад, до уріння і вживання алкогольних напоїв. Речовини, що містяться в тютюнових виробах і алкоголі, є отруєннями, отруюють організм, руйнують вітаміни і мінеральні речовини, що несприятливо впливає не тільки на здоров 'я, а й на зовнішність жінки. Далі слід звернути увагу на харчування, яке має бути повноцінним, збалансованим і регулярним. Вороги красивих грудей - неправильне харчування і дієти. У результаті недоотримання поживних речовин шкіра стає менш еластичною, м 'язи, що підтримують молочні залози, втрачають тонус, зв' язки розтягуються і бюст обвисає. Особливо корисні для грудей вітаміни А, С і Е, які сприяють збереженню молодості та еластичності шкіри. У раціоні повинні приситствувати в достаточній кількості білки, жири та вуглеводи. Розраховується кількість необхідних компонентів індивідуально, залежно від антропометричних данних і особливостей способу життя, характеру роботи і так далі.
Гігієна грудей
Шкіра грудей не любить гарячу воду, що слід враховувати приймаючи ванну або душ. Корисний для шкіри грудей контрастний душ, обливання прохолодною водою та обтирання кубиками льоду. Правда, переохолоджувати груди не варто в період лактації, так як це загрожує виникненням застоїв молока в протоках, що може призвести до запалень молочних залоз. Після душу корисно наносити на шкіру грудей і декольте поживний крем. Можна використовувати той же крем, який наносите на обличчя або спеціальний засіб для грудей, але крем для тіла наносити на шкіру грудей небажано. Наноситься крем на всю поверхню грудей і область декольте легкими рухами, потім корисно зробити самомасаж грудей. По дві хвилини на кожні груди і дві хвилини на область декольте. Техніка масажу проста. Дотримуйте груди однією рукою і другою виконуйте кругові рухи зверху вниз через зовнішню сторону грудей, під грудьми і нагору. Натиск повинен бути досить сильним, але при цьому не викликати болючих відчуттів. Промасувавши груди зробіть розтираючі рухи від соска до ключиці. Такий масаж стимулює кровообіг.
Масаж для красивих грудей
Крім описаного вище методу масування грудей можна скористатися також масажем ши-атсу - японською методикою тиском пальців.
1. Тиск на щитовидну залозу.
Стимулювання ендокринних залоз дозволяє зберегти молодість шкіри. Це просте дійство допоможе продовжити здоров 'я і молодість не тільки грудей, але і всього тіла. Для цього нахиліть трохи голову вперед і злегка натисніть подушечкою великого пальця на нижню точку збоку щитовидної залози. Таким же чином промасуйте три точки вгору, що залишилися. Щоб визначити розташування точок щитовидної залози, подумки розділіть бічний бік залози на три рівні відрізки. Те ж саме виконайте з іншого боку.
2. Тиск на довготривалий мозок.
Знайдіть точку в поглибленні під основою черепа на задній частині шиї. Масуйте цю точку протягом декількох секунд.
3. Масування грудей.
Для виконання цієї масажної дії потрібно лягти на спину. Руки покладіть на груди і виконуйте обертальні рухи від центру грудної клітини на зовнішні боки під грудьми і вгору до центру грудної клітини.
4. Масаж порожній.
Знайдіть хворобливі точки на верхній частині плеча, розташовані зразково на рівні середньої частини ключиці. Масуйте ці точки протягом декількох секунд.
5. Масування міжлопаточної області.
Між лопаток по обидва боки хребта намацайте болючі точки - по три з кожного боку вздовж хребетного стовпа. Масуйте ці точки протягом декількох секунд подушечками пальців.
Як вибрати білизну
Бюстгалтер вибирайте строго за розміром. Занадто великий не буде належним чином підтримувати груди, що загрожує провисанням молочних залоз. Занадто вузька білизна порушить кровопостачання грудей. Краще натуральні тканини синтетичним.
Вправи для грудей
Крім усього перерахованого корисно виконувати вправи для підтримки красивої форми грудей.
Вправа 1.
Станьте прямо, руки витягніть по боках. Виконуйте кругові рухи плечима вперед, потім назад.
Вправа 2.
Вихідне положення те саме. Руки зігніть у ліктях і доторкніться кистями рук до плечей. Вироліть кругові рухи вперед, потім назад.
Вправа 3.
Вихідне положення, як у попередніх вправах. Витягніть руки перед собою на рівні ^ паралельно напів. Максимально розведіть прямі руки назад. Потім вперед, схрестивши ножицями, при максимальному натягненні.
Вправа 4.
З 'єднайте пензлі рук у замок на рівні грудей. Плечі відведіть назад. Стискайте і розтискайте зімкнуті пензлі рук.
Вправа 5.
З 'єднайте кисті рук у замок, тримаючи руки за головою. Плечі відведіть назад. Стискайте і розтискайте зімкнуті пензлі рук.
Вправа 6.
Зігнуті в ліктях руки підніміть на рівень грудей. Кисті рук чергують на протилежних ліктях. Опустіть в такому вигляді руки вниз, повільно, надаючи кистями опір, підніміть руки на рівень грудей.
Вправа 7.
Розведіть прямі руки в сторони і зігніть в ліктях так, щоб пензлі були спрямовані вниз. Повертайте руки так, щоб пензлі "" дивилися "" вгору. І в зворотний бік.
Вправа 8.
Станьте прямо. Піднімаючись на шкарпетки, тягніть по черзі руки вгору, виконуючи хапальний рух, ніби хочете зловити зірку.
Починайте виконувати вправи з 10 повторів, поступово збільшуйте до 30. Можна виконувати не всі вправи, а вибрати 3 - 4 найбільш вподобаних. Працюємо щодня або через день.
За умови регулярного догляду за грудьми, помітити позитивні зміни можна вже через 21 день, якщо груди невеликі і через пару місяців, якщо груди об 'ємні.