Високорослі чоловіки і жінки в усі часи виглядали велично і красиво. Навіть якщо зріст дівчини 166-167 см, це вже добре, тим більше, якщо вона струнка. На зростання впливають багато факторів, у тому числі і харчування, і спосіб життя. Тому, якщо ви хочете мати високий ріст, вам необхідно дотримуватися деякого способу життя.
Інструкція
1. Зростання тіла людини - головний показник його здоров 'я і сили. Людські кістки починають рости з самого дитинства, а їх посилений розвиток починається в 10-15 років. Надалі зростання тіла сповільнюється, завершуючись у віці 22-25 років. Існує багато різних факторів, які впливають на зростання людини, серед яких можна виділити основні: - генетична схильність; - харчування; - спосіб життя; Природно, можна не замислюватися над тим, якого зросту буде дитина, якщо її батько і мати мають маленький зріст. Однак на практиці зазвичай зростання батьків різне. У такому випадку слід знайти середнє арифметичне між їх зростанням і на його підставі зробити прогноз щодо зростання дитини. Однак ймовірність того, що такий прогноз збудеться, низька. Як правило, дитина успадковує ген росту лише одного з батьків.
росли.міцнимиі здоровими2. Харчування - один з важливих факторів, що впливають на зростання людини. Відомо, що чим більше людина вживає у свій раціон кальцію, тим швидше вона зростає. Кальцій міститься в молоці і молочних продуктів. Також у великих кількостях він присутній у пшеничному та житньому зерні. Білки є будівельним матеріалом для всіх клітин організму. При нестачі білків сповільнюється зростання не тільки кісток, але і м 'язів, а також внутрішніх органів. Жири також відіграють важливу роль у розвитку всього організму. Тому в підлітковий період необхідно отримувати з їжею всі елементи, необхідні для того, щоб кістки . Вітамін D також зміцнює кістки. Він в основному міститься в рибі і морепродуктах. Крім кальцію, кісткам необхідний і фосфор. Їм багаті тріска, минтай та інші види риб.
3. Рухомий спосіб життя не тільки продовжує життя, а й прискорює ріст організму. Кістки і м 'язи під впливом бігу або пішої прогулянки значно швидше розвиваються, ніж при гіподинамії. Тому починаючи з раннього дитинства, слід привчати дитину до ранкової зарядки, спорту. Для того щоб м 'язи були пластичними, необхідно займатися гімнастикою. Біг, прогулянки лісом, плавання, лижі і ковзани - все це не тільки загартовує організм, але і стимулює зростання кісток і м 'язів без будь-яких гормональних препаратів.
4. Майбутні мами повинні оберігати себе від будь-яких захворювань, оскільки темп зростання дитини визначається ще в період її внутрішньоутробного розвитку. Будь - яка інфекція може зробити несприятливий вплив на гормональну систему матері, а значить, і дитини, що може спричинити карликовість або, навпаки, гігантизм. Також слід дотримуватися в період вагітності грамотного режиму харчування. Новонароджені діти також схильні до різних хвороб, які впливають і на ріст м 'язів і кісток. Щоб цього не сталося, бережіть дітей від холоду, вчасно робіть всі необхідні щеплення, давайте дитині вітаміни.