Як прибрати животик після пологів

Як прибрати животик після пологів

У всіх молодих мам після пологів з 'являється помітний животик, який не зникає при втягуванні і псує талію. Крім розтягнутих м 'язів на животі з' являється жировий прошарок, який під час вагітності захищав плід від зовнішніх впливів. Такий живіт надає вельми непривабливий вигляд молодій жінці, однак, від нього можна швидко позбутися, варто тільки цього сильно захотіти.

Інструкція

1. Починати позбавлятися від надмірностей на животі можна через 8 тижнів, а при кесаревому перетині через 2-3 місяці після пологів, оскільки шкіра має властивість відновлюватися після розтягнення сама. Можливо, ніяких зусиль і не знадобиться.


годуваннядитину2. Тільки після припинення грудьми можна починати переходити на здорове харчування або сідати на дієту, не вживаючи при цьому продукти, що містять тваринні жири і солодке. Харчуючись розмірено, невеликими порціями, можна досягти швидкого і якісного результату щодо позбавлення від товстого животика.

3. Прибрати живіт після пологів допоможе всім відома вправа щодо зміцнення преса. Лежачи на спині, ноги зігнувши в колінах, руки за головою, піднімайте тулуб, торкаючись ліктями колін. Також можна витягнути ноги, при цьому піднімати тулуб під прямим кутом.

4. Для зміцнення нижнього відділу м 'язів черевного преса допоможе наступна вправа: Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Плавно піднімайте прямі ноги під кутом 90 градусів і плавно опускайте їх на пол. Надалі можна затримувати ноги на 5-10 секунд на відстані 20 см від підлоги.

5. Вправа для зміцнення косих м 'язів живота: лежачи на спині, розвівши руки в сторони, плавно піднімайте прямі ноги під прямим кутом і плавно опускайте їх вправо, потім вліво. Ця вправа значно зменшує кількість підшкірного жиру на животі.

6. У позбавленні від післяпологового живота допомагають масажі та обгортання. Також позитивний вплив справляє масаж контрастним душем, що і приємно і корисно. Такий душ підвищує захисні властивості організму і тонус шкіри, надає людині бадьорість і гарний настрій.