Як же багато занепокоєнь представницям слабкої статі доставляють зайві обсяги в області живота. Особливо сильно вони переживають, коли над джинсами нависають негарні жирові складки. Але це не є глобальною проблемою. Щоб позбутися ненависного "верхнього" живота, існує кілька методів.
Вам знадобиться
- коригуюча білизна, обруч.
Інструкція
1. Їжте мало, але часто. Збалансоване харчування - запорука стрункості і здоров 'я. Навіть найжорсткіші тренування без нього не зможуть дати потрібного ефекту. Головним принципом харчування повинно бути не в зменшення якості їжі та видів споживаних продуктів, а в збільшенні кількості прийомів їжі та скорочення обсягів порцій. Важливо пам 'ятати, що брак вітамінів і мінералів негативно позначиться на стані вашого здоров' я. Однозначно потрібно відмовитися від шкідливої їжі - гамбургери, хотдоги, чіпси, страви, пропоновані в ресторанах і кафе швидкого харчування.
2. Робіть спеціальні вправи. Існує кілька комплексів занять на усунення жирових відкладень у верхній частині живота. Наприклад, найпоширенішим способом вважається качання преса з положення лежачи. Ускладнити вправу можна за допомогою похилої дошки, яка приставляється до дивана або до шведської стінки. У цьому випадку ноги розташовуються вище голови і щоб підняти корпус, потрібно докласти більше зусиль.
3. Використовуйте коригувальну білизну. Можна придбати в спеціалізуючих магазинах потягуючий корсет або комбінацію. Дані пристосування допоможуть "прибрати" живіт при їх використанні. Якщо їх носити щодня, через якийсь час тримати живіт "у собі" стане звичкою.
4. Скористайтеся обручем. Кручення обруча на талії не можна назвати вправою, що безпосередньо прибирає саме "верхній" живіт. Але це заняття позбавляє від жирових відкладень в області живота, тренуючи його м 'язи. Відповідно, і негарні складки живота "підуть". До речі, саме обруч не допустить появи дряблої і розтягнутої шкіри після схуднення.