Складки в підмишковій западині здатні зіпсувати настрій і виробити в жінці комплекси з приводу фігури. Більше того, через складки часто доводиться відмовляти собі у відкритому і сексуальному одязі. Але ж набагато краще не уникати проблеми, а боротися з нею. Тим більше, коли проблема так легко вирішується.
Вам знадобиться
- гантелі;
- басейн.
Інструкція
1. Складки в області підмишок утворюються не тільки через надмірну вагу. Причиною їхнього утворення часто стають ослаблені м 'язи грудей і трицепсів. Осанка теж грає тут не останню роль. Чим сильніше ви горбитеся, тим більше помітні складки. У будь-якому випадку, ваш єдиний помічник у цій проблемі - вправи.
2. Є безліч хороших вправ, що підтягують шкіру в області підмишок. Ляжте на живіт і розводьте руки в сторони, ніби плаваєте. Ця вправа чудово зміцнить м 'язи спини і підтягне шкіру підмишок. Якщо у вас є можливість відвідувати басейн, це великий плюс. Опір води збільшує навантаження в багато разів, отже, ефективність вправи зросте.
3. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки розводьте в сторони, не доводячи до підлоги. Цю вправу можна вдосконалити, взявши гантелі. У цій же позиції з 'єднайте руки разом і повільно заводьте за голову. Виконуйте по 10-12 разів на 2-3 підходи.
4. Щоб зміцнити м 'язи грудей, необхідно виконувати віджимання. Ляжте на живіт, долоні вприті в підлогу, а ноги поставте на миси. Починайте віджиматися, торкаючись підборіддям підлоги. Слідкуйте, щоб у попереку не було прогину. Якщо прогин все ж є, зігніть ноги в колінах і дотягуйтеся до підлоги грудьми.
5. Ще одна прекрасна вправа, яка використовується у східних танцях: встаньте рівно і починайте поперемінно рухати плечима вперед і назад, поки груди не почне дрібно трястися. Розслабте плечі, даючи корпусу більше свободи руху. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою.