Якщо ви захотіли мати плоский животик, налаштовуйтеся на наполегливу боротьбу з зайвим відкладеннями. Особливо якщо вас турбує та частина, яка розташована нижче пупка. Тут важливо атакувати цю проблему з усіх боків, не давати розслабитися ні животику, ні вашій свідомості. Найефективнішим способом боротьби буде поєднання масажу, водних процедур, фізичних вправ і правильного харчування.
- Інструкція
- 2. Серед водних процедур особливо потрібно відзначити душ Шарко і плавання. Причому плавати потрібно правильно, щоб відчувалося навантаження на м 'язи. Хоча це не прямий вплив на м 'язи нижнього живота, але зате хороше навантаження на організм для зниження ваги в цілому (а без цього нам не впоратися з нижнім животиком). Крім того, йде навантаження на хребет - зміцнюються його м 'язи, в результаті чого поліпшується кровообіг, забезпечуються киснем всі внутрішні органи для їх правильної роботи. Адже відкладення на животі, в тому числі, є результат неправильної роботи будь-якого органу (або їх сукупності). Також необхідно налагодити обмін речовин організму. При правильному функціонуванні шлунково-кишкового тракту ви зможете не тільки швидше вирішити наявні проблеми з низом живота, але і зберегти досягнуті результати на тривалий час. Для цього, крім включення в харчування кисломолочних продуктів (при відсутності алергії на них), необхідно робити різні ванночки: з хвойним екстрактом, з липовим кольором, ванни з відрубів, скипидарні ванни, гірчичні ванни, ванни з медом і молоком, з сіллю і содою, з чорним чаєм. Ванночки слід робити щодня різні тривалістю по 10-15 хвилин. При цьому не слід їсти до і після них протягом години. І найкраще пропотіти після ванни під ковдрою. Крім ефекту спалювання жиру ванночки матимуть позитивний вплив на шкіру. І якщо ваш нижній животик має дряблий вигляд, то ванночки допоможуть підтягнути шкіру і зробити її упругою.
Інструкція
1. Масаж ефективний будь-хто: загальний, медовий, антицелюлітний. Все, що припаде вам до душі і до грошей. Можна також проводити масаж у просто круговим розтиранням живота сухою щіткою або масажною рукавицею.домашніхумовах
2. Серед водних процедур особливо потрібно відзначити душ Шарко і плавання. Причому плавати потрібно правильно, щоб відчувалося навантаження на м 'язи. Хоча це не прямий вплив на м 'язи нижнього живота, але зате хороше навантаження на організм для зниження ваги в цілому (а без цього нам не впоратися з нижнім животиком). Крім того, йде навантаження на хребет - зміцнюються його м 'язи, в результаті чого поліпшується кровообіг, забезпечуються киснем всі внутрішні органи для їх правильної роботи. Адже відкладення на животі, в тому числі, є результат неправильної роботи будь-якого органу (або їх сукупності). Також необхідно налагодити обмін речовин організму. При правильному функціонуванні шлунково-кишкового тракту ви зможете не тільки швидше вирішити наявні проблеми з низом живота, але і зберегти досягнуті результати на тривалий час. Для цього, крім включення в харчування кисломолочних продуктів (при відсутності алергії на них), необхідно робити різні ванночки: з хвойним екстрактом, з липовим кольором, ванни з відрубів, скипидарні ванни, гірчичні ванни, ванни з медом і молоком, з сіллю і содою, з чорним чаєм. Ванночки слід робити щодня різні тривалістю по 10-15 хвилин. При цьому не слід їсти до і після них протягом години. І найкраще пропотіти після ванни під ковдрою. Крім ефекту спалювання жиру ванночки матимуть позитивний вплив на шкіру. І якщо ваш нижній животик має дряблий вигляд, то ванночки допоможуть підтягнути шкіру і зробити її упругою.
3. Безумовно, вашому животику знадобляться фізичні вправи - накачування преса. Вправи можна порекомендувати наступні:1. Лягти на спину. Руки покласти під сідниці. Ноги витягнути. На видиху підняти ноги на 10 см від підлоги витягнути шкарпетки і виконувати вправу "ножиці". Опустити ноги. Вдихнути. Повторювати 10-15 раз.2. На видиху малювати прямими ногами в повітрі цифри. Повторювати 10-15 раз.3. Лягти на спину. Руки покласти за голову. Зігнути ноги в колінах. На видиху підтягувати коліна до живота. На вдиху опускати ноги не дістаючи підлоги. Повторювати 30-40 раз.4. Лягти на спину. Руки покласти вздовж тулуба. Підняти прямі під кутом 90о. На видиху опускати прямі ноги по черзі вправо і вліво. Повторювати 10-15 разів в кожну сторону.5. Спертися на лікті. Ноги випрямлені. На видиху коліна підтягувати до живота і опускати випрямлені ноги. Виконувати повільно 10-15 разів. Всі вправи повинні виконуватися повільно, дотримуючись правильного дихання (воно повинно бути рівним, спокійним).
4. І не забувайте підкріплювати всі ваші праці правильним харчуванням! Не обов 'язково сидіти на суворій дієті за умови, що ваші навантаження достатні для організму. І ні в якому разі не можна голодувати! Просто намагайтеся їсти менше жирних і висококалорійних страв (а краще їх виключити) і не переїдати. Правильне харчування також передбачає вживання їжі щодня в один і той самий час. Не вживайте їжу після шостої вечора, або з 'їдайте щось легке, наприклад, склянку кефіру або яблуко. І якщо ви будете виконувати наведені рекомендації в комплексі і регулярно хоча б протягом 2 тижнів, результат вас порадує.