Як позбутися живота самостійно

Як позбутися живота самостійно

Дуже часто жінки задаються питанням: "Як позбутися живота?". Багато хто сидить на дієтах або качає прес, але живіт все одно залишається найбільш проблемною зоною. У чому ж справа? А справа в тому, що для схуднення всього тіла і живота, зокрема, не достатньо тільки спорту або обмежень у їжі. Хоча ці заходи, звичайно ж, необхідні. Але все ж до позбавлення від зайвих сантиметрів необхідно підходити комплексно.


 Спочатку потрібно провести очищення кишечника. Погано організована робота системи травлення призводить до здуття живота і нерегулярного стільця. На стінках кишечника утворюються калові камені, які, крім додавання зайвої ваги, ще й заважають засвоєнню поживних речовин. Позбутися всього непотрібного можна різними способами, як у (клізми, вживання відрубів, соків тощо), так і в медичних установах (гідоколонотерапія). Налагодивши роботу кишечника, ви обов 'язково відчуєте легкість і перетворитеся зовні.домашніхумовах

   Наступним кроком для підтримки нормальної роботи кишківника і схуднення повинна бути корекція харчової поведінки в бік правильного харчування. Потрібно відразу розмежувати поняття "" правильне харчування "" і "" дієта "".

   Дієта - це жорстке обмеження в їжі, споживання тільки дозволених продуктів. Найчастіше дієта супроводжується недоотриманням всіх необхідних організму поживних речовин, що не може сприятливо позначитися на травленні і роботі організму в цілому. 


 Правильне харчування - це дотримання основних принципів харчування, яких потрібно дотримуватися протягом усього життя. Основними правилами здорового харчування є: 

- регулярне споживання їжі невеликими (дробовими) порціями;

- їжа повинна бути різноманітною і правильно приготованою (не смаженою, не копченою і т. д.).

На відміну від дієти, яка допомагає скинути кілограми лише на час, правильне харчування дає повільний, але стійкий результат.

        Крім корекції харчової поведінки, яка допоможе позбутися жирових відкладень в області живота, необхідно привести в тонус м 'язи преса. Адже навіть у худих дівчат живіт може виглядати дряблим, якщо м 'язи живота недостатньо розвинені. Які вправи допоможуть підтягнути м "язи і зробити живіт більш рельєфним? Звичайно ж, в першу чергу, це вправи на прес. Але для більшої ефективності все ж краще поєднувати їх з кардіоупраженнями, які спалюють величезну кількість калорій і допомагають позбутися зайвого жиру.