У результаті постійного вживання пива з 'являється "пивний живіт". Виглядає він досить неестетично. До того ж жирова тканина від пристрасті до пінного напою збільшується не тільки в області живота. Внутрішні органи також піддаються утворенню жирових відкладень, це загрожує розвитком захворювань. Щоб позбутися цих неприємних наслідків, потрібно докласти ряд зусиль.
Інструкція
1. Налаштуйтеся на те, що позбутися пивного живота необхідно насамперед для збереження свого здоров 'я. Приготуйтеся до того, що доведеться дотримуватися суворих правил протягом як мінімум півроку. Вам доведеться виробити для себе мотивацію і суворо дотримуватися свого рішення.
2. Забороните собі вживати пиво. У цьому напої містяться дріжджі, які збільшують і "розрихляють" жирову тканину. Якщо ви не в силах зробити це в один момент, скоротіть дозу спочатку на одну третину, потім - на половину. Так буде легше відмовитися остаточно.
3. Якщо ви ще випиваєте, дотримуйтесь двох правил. Перше - ніколи не заїдайте пиво чіпсами, горішками або в 'яленою рибою. Вони містять багато калорій і солі, яка затримується в організмі. Друге - не вживайте пиво ввечері, коли не чекає фізична активність. Всі калорії благополучно залишаться без витрати і відкладуться у вигляді жиру.
4. Вам доведеться сісти на дієту. Уникайте екстремальних способів схуднення, інакше замість пивного животика ви станете володарем "фартука" з обвислої шкіри. Вона не здатна до швидкого скорочення, тому процес позбавлення від живота повинен бути плавним і розтягнутим у часі.
5. Перегляньте свій щоденний раціон і приберіть з нього все те, що призводить до надмірної освіти жиру. Це борошняні і солодкі страви, жирне м 'ясо. Замініть макарони та смажену картоплю на овочі. Ті з них, які можна їсти сирими, не піддайте термічній обробці і вживайте в природному вигляді. Випивайте в день не менше двох літрів чистої води, тим самим ви будете сприяти спалюванню жирів і позбудетеся загальної зашлакованості організму.
6. Крім дієти, для повної реалізації програми позбавлення від пивного живота знадобиться активне фізичне навантаження. Вона складається з двох компонентів: тренування черевного преса і загальних активних дій, спрямованих на спалювання жиру в організмі в цілому. Це щоденні пробіжки, плавання, велосипедні кроси і будь-які посильні види навантажень для всіх груп м 'язів. Виберіть найбільш зручні для вас види і приділяйте цьому мінімум одну годину щодня.
7. Качати прес потрібно в двох напрямках - верхньому і нижньому. У процесі виконання вправ дотримуйтесь правила: краще зробити 10 "важких" по навантаженню на м 'язи вправ, ніж 100 "легких". Використовуйте в процесі тренувань гантелі, гирі або інші предмети для обтяження вправ. Саме посилення навантаження дозволить перетворитися вашому круглому животику на плоский, прикрашений "кубиками" накачаних черевних м 'язів.
8. Дотримуйтеся всіх правил позбавлення від пивного живота неухильно і не давайте собі поблажок. Через кілька місяців ви отримаєте бажаний результат.