Жіночі груди - це одна з найбільш спокусливих частин тіла. Під час вагітності та грудного вигодовування відбуваються зміни, що негативно відбиваються на формі молочних залоз - відбуваються припливи молока, під час яких груди наповнюються до межі, а потім годування або сцежування, коли груди знову зменшуються. В результаті постійних розтягнень груди можуть обвиснути і втратити форму, але ситуація цілком поправима, достатньо лише докласти певних зусиль, щоб не тільки повернути колишні форми, але і поліпшити їх.
Вам знадобиться
- Для поживної маски:
- - мед - 2 ложки;
- - кефір - 100 мл.
- Для масажу:
- - вітамін Е в капсулах.
Інструкція
1. Під час вагітності і відразу після пологів потрібно постійно використовувати зручний бюстгальтер. Заздалегідь подбайте про придбання комфортної моделі, якою можна почати користуватися вже в пологовому будинку. Врахуйте, що груди після пологів збільшуються на 1-2 розміри. Якщо наявний бюстгальтер не підійшов, попросіть родичів купити відповідний. Він повинен бути з широкими бретелями, без кісточок і без внутрішніх швів або з мінімальною їх кількістю. Оптимальний варіант - бюстгальтер для годування, оскільки його не доведеться знімати, щоб погодувати дитину.
2. Форма жіночих грудей обумовлена не тільки генетикою, а й фізичною активністю. Різноманітні вправи, спрямовані на зміцнення грудних м 'язів, рекомендується проводити регулярно. Якщо немає можливості ходити в басейн або спортзал, можна виділити час для занять вдома. У тому випадку, коли інтенсивні тренування протипоказані, можна робити не дуже складні, але ефективні вправи, наприклад, з 'єднати руки перед грудьми долонею до долоні і почати максимально сильно надавати ними один на одного. 10-15 секунд напруги і коротке розслаблення м 'язів, здійснювані в 10-30 підходів, допоможуть швидко привести груди у відмінну форму. Оскільки вправа не вимагає багато сил і часу, повторювати її можна в будь-яку вільну хвилину протягом усього дня.
3. Фізичні вправи можна поєднувати з водними процедурами. Вони спрямовані на поліпшення кровообігу в тканинах. Ефективний масаж грудей струменем води. Напір повинен бути таким, щоб їм не можна було травмувати ніжні молочні залози, але ефект від масажу все ж відчувався. Основна умова водних процедур - комфортність. Це стосується не тільки напору води, а й температури. Масаж здійснюється круговими рухами протягом 5-8 хвилин. Після процедури можна розтертися і обов 'язково нанести поживний крем.
4. Боротися з відвисанням грудей допоможуть косметичні засоби, олії та маски з натуральних продуктів. Відмінним засобом є вітамін Е, який можна використовувати для масажу. Він зміцнює шкіру, робить її гладкою, рівною і підтягнутою, скорочує яскраво виражені розтяжки. Під час грудного вигодовування не завжди можна користуватися кремами, тому на виручку прийдуть маски з натуральних продуктів. Для зміцнення і підтягування шкіри використовується простий рецепт: 2 ложки меду змішуються з кефіром (100 мл), готова маса втирається в груди ніжними масуючими рухами і залишається на 10-15 хвилин.
5. Всі дії, спрямовані на повернення красивої форми грудей, дадуть позитивні результати тільки в тому випадку, якщо виконувати їх регулярно. Навіть у щільному графіку молодої мами можна знайти кілька хвилин, щоб приділити їх собі і своїй красі. Це благотворно позначиться не тільки на фізичному, але і на емоційному стані.