Існує достатньо способів зробити талію більш вузькою, а живіт - ідеально плоским! Як не дивно, багато з цих способів досить прості, так що якщо ви незадоволені своєю фігурою - починайте боротьбу прямо зараз, тоді безсумнівно здобудете перемогу. Отже, від чого залежить плоский живіт?
Інструкція
1. По-перше, вам варто налагодити травлення. Ніяка дієта не допоможе, якщо у вас проблеми з кишечником або шлунком. Справа в тому, що досить часто забитий і розтягнутий кишечник займає набагато більше належного йому місця, тому про плоский животик можна забути. Отже, кілька днів поспіль їдемо натощак овочеві або фруктові салати (з капусти, яблук, ківі, наприклад) без додавання олії, цукру або солі. Снідаємо вівсянкою або мюслі з високим вмістом клітковини - все це подіє на шлунково-кишковий тракт як своєрідний скраб, в результаті травна система поступово очиститься.
2. Для того, щоб похвалитися осиною талією, зовсім необов 'язково виснажувати себе жорсткими дієтами - досить просто не переїдати і правильно поєднувати продукти. Наприклад, білок залишиться неперевареним, якщо поєднувати його з вуглеводами або крохмалом. Тож до м 'яса краще подавати не картоплю фрі, а свіжий салат з овочів (обов' язково з натуральною рослинною олією - так засвояться всі вітаміни). Солодке краще замінити смачними сухофруктами, а від копченого і смаженого і зовсім краще відмовитися. М 'ясо або овочі можна готувати на пару - так страви краще зберігають свої не тільки смакові, але і корисні якості.
3. Від переїдання добре допомагає достатнє споживання води. Дивно, але наш організм часто видає за голод банальне зневоднення, тому переконайтеся, що п 'єте не менше 7 склянок чистої води на день. Їсти краще частіше, але куди більш маленькими порціями - це, по-перше, добре стимулює травлення, а по-друге, вберігає від об 'їдання і нападів звірячого голоду.
4. Качайте прес, але не забувайте про аеробні навантаження (плавання, біг, танці або навіть тривалі прогулянки пішки). Це важливо тому, що тільки з їх допомогою спалюється прошарок жиру, який і приховує навіть натреновані і накачані м 'язи.
5. Їжте цитрусові - вчені довели, що вітамін С здатний зміцнювати черевні м 'язи. І ні в якому разі не сутультесь.