Як підвищити пружність тіла

Як підвищити пружність тіла

Краса і здоров 'я завжди йдуть рука об руку. Тому тим, хто хоче підвищити пружність тіла, підтягнути м 'язи і домогтися хорошого стану шкіри, потрібно взяти за правило регулярно піклуватися про себе.

Інструкція

1. Бережіть шкіРяйте розумно: завжди використовуйте захисні засоби, уникайте тривалого перебування на сонці, не лежіть на пляжі в години найбільшої активності світила. Ретельно очищайте обличчя від макіяжу, якою б втомленою ви не були, не дозволяйте собі заснути без умивання. Зволожуйте шкіру: для цього підійдуть не тільки креми і лосьйони, а й будь-яка косметична (персикова, мигдальна тощо) і навіть проста оливкова олія. Приймайте контрастний душ і робіть скраб раз на тиждень, щоб позбутися ороговілих частинок шкіри. Як основу для скрабу можна використовувати мелену каву, цукор, вівсянку та інші абразивні продукти з вашого буфету.


2. Правильне питне Не відмовляйте собі в збалансованому харчуванні. Двічі на рік, восени і навесні, приймайте курс полівітамінів. Підійдуть як загальні комплекси вітамінів і мінеральних речовин, так і спеціальні вітаміни для жінок (вітаміни краси), в яких підвищена доза А і Е, що впливають на стан шкіри, нігтів і волосся. Випивайте не менше двох літрів води на день.

3. Підтримуйте тонус м 'язів. Працюйте над своїм тілом у спортзалі, відвідуйте аеробіку або басейн - ці види тренувань дають рівномірне навантаження всьому тілу. Якщо немає можливості займатися фітнесом, просто частіше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, танцюйте - словом, рухайтеся якомога більше. Чимало сприяє підвищенню пружності тіла і масаж, а також процедури обгортання, які проводяться в SPA- і велнес-центрах.