Кожна жінка мріє мати красиве тіло і підтягнутий животик. Щоб фігура виглядала ідеально, а живіт був плоским і підтягнутим необхідно дуже серйозно поставитися до досягнення цього результату. Дуже важливо при відновленні краси і здоров 'я своєї фігури використовувати комплексний догляд за тілом і обов' язково фізичні навантаження. Дуже хорошим методом для підтяжки шкіри живота є масаж. Цю процедуру може виконувати як фахівець, так і жінка самостійно, перебуваючи у себе вдома. Нічого складного у виконанні масажу немає, важливо просто дотримуватися основних рекомендацій щодо виконання масажу і взаємодії його із засобами, щоб не завдати шкоди своєму організму. Основні вправи для самомасаж
Вам знадобиться
- Масаж фахівця або самомасаж, косметичні, доглядають за шкірою засоби, фізичні вправи.
Інструкція
1. Погладжування. Починати масаж слід з легкого погладжування живота за годинниковою стрілкою, при цьому трохи напружуючи на живіт, не завдаючи дискомфорту.
2. Розминання.Після погладжування потрібно почати розминати шкіру живота. Розминати необхідно, дотримуючись напрвлення з нижньої частини живота правого боку, прагнучи до верху, до ребрам. Массаж проводиться пальцями рук обертальними рухами. Потім масажування переходить на ліву сторону.
3. Погладжування обома руками. Після розминання шкіри живота потрібно перейти до погладжування двома руками, дотримуючись послідовності - від пупка до боків.
4. Накочування. Якщо мета масажу є позбавлення від жирових відкладень на животі, то необхідно застосувати таку вправу, як накочування. Для цього виконується погладжування живота обома руками так, що при цьому руба лівої руки потрібно надавати на живіт, а првой в цей час зрушити складку шкіри і почати її розминати.
5. Підштовхування. Щоб виконати таку вправу, потрібно спочатку погладити живіт двома руками, потім однією рукою натиснути на живіт, а іншою здійснити підштовхуючі рух. Таких рухів має бути не більше 5.
6. Розтирання. Наступна вправа - розтирання шкіри живота. Виконується воно двома руками, складеними пензлями рукперпендикулярно животу і розтираючими за допомогою ребрових частин долонь.
7. Захоплення. За допомогою такої вправи можна не тільки підтягнути шкіру живота, а й зменшити обсяг на сідницях, стегнах і талії. Шкіра знову стане еластичною і упругою. При виконанні цієї вправи потрібно тримати кисті рук в кулаках, необхідно здійснювати рухи кістяшками пальців вгорі вниз.
8. Завершальні погладжування. Завершальною вправою буде легке погладжування живота подушечками пальців.