Підтяжка шкіри після пологів - це досить довгий і відповідальний процес. Але досягти успіху цілком можливо, головне для вас - докласти всіх можливих зусиль.
- Інструкція
- 1. Підтягнути слабку і обвислу шкіру після пологів надзвичайно важливо ще й тому, що тільки в цьому випадку відновлюється нормальне кровообіг, шкіра стає еластичною. Вкрай важливо зайнятися підтяжкою живота вчасно - інакше завдання набагато ускладниться, шкіра втратить здатність приймати колишню форму. Тому вам важливо продумати комплекс вправ і догляду за шкірою якомога раніше!
Інструкція
1. Підтягнути слабку і обвислу шкіру після пологів надзвичайно важливо ще й тому, що тільки в цьому випадку відновлюється нормальне кровообіг, шкіра стає еластичною. Вкрай важливо зайнятися підтяжкою живота вчасно - інакше завдання набагато ускладниться, шкіра втратить здатність приймати колишню форму. Тому вам важливо продумати комплекс вправ і догляду за шкірою якомога раніше!
2. Починаємо з м 'якого "" прокачування "" ослаблених і розтягнутих м' язів. Пам 'ятайте, що відразу качати прес з особливим ентузіазмом не варто - почніть з нескладних вправ, коротких за тривалістю. Робити їх потрібно досить часто, але всього не кілька разів. Наприклад, класична вправа для преса: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і зачепіться стопами за що-небудь, наприклад, батарею або ліжко. Тепер починайте відривати тулуб, втім, спочатку не надто високо. Робіть цю вправу невеликими заходами, прислухаючись до себе. Навіть нетривалі навантаження поступово приведуть м 'язи в норму, оскільки вони будуть отримувати сигнал до розробки.
3. Ви можете виконувати з абсолютно нескладну (навіть примітивну!) і при тому абсолютно нешкідливу вправу: вставши на ципочки, гарненько потягніть руки вгору. Дивно, але ця вправа також зміцнює м 'язи живота, пробуджує мікротоки в м' язах і, як результат - ваш живіт набагато більш підтягнутий! Тим більше, його можна виконувати скільки завгодно разів на день.
4. Для підтягнутої шкіри надзвичайно важливі аеробні навантаження - інакше укріплені і підкачані м 'язи так і не будуть видні. Танці, плавання, біг - поступово починайте повертатися до достатньої активності, а також більше гуляйте пішки.
5. Масаж - надзвичайно ефективний і необхідний засіб від обвислої шкіри. Масаж допомагає клітинам "прокинутися" ", а м 'язам - краще реагувати на вправи і процедури. Поліпшений кровотік як би посилає шкірі сигнали до оновлення і підтягування, так що при вмілому масажі ви повернете колишню форму досить швидко! Масаж найкраще виконувати з маслами і спеціальними кремами (наприклад, з вмістом екстрактів морських водоростей та інших рослин, що зміцнюють шкіру). Шкіра явно потребує підтримки і додаткового харчування - так що підігріта суміш з оливкової або абрикосової олії з додаванням ефірної олії апельсина або солодкого грейпфрута - це найкраще рішення для масажу!
6. Що стосується підтяжки грудей - то тут вам можуть допомогти звичайні вправи з гантелями! Вони дуже ефективно впливають на м 'язи грудей і рук, в результаті ваші груди досить швидко підтягуються і приймає хорошу форму.
7. Обов 'язково користуйтеся кремами, маслами і гелями для збереження еластичності шкіри грудей - зараз вона особливо потребує додаткового харчування і зволоження.