У слякотні часи - і восени, і ранньої весни, і в зимові відлиги - із завидною регулярністю народонаселення переслідують різноманітні вірусні інфекції. Основним завданням людини, яка не бажає витратити масу грошей на лікування і отримати несхвалення начальства за відсутність на роботі, нехай і з поважної причини, стає вирішення питання про те, як не захворіти на грип або ГРВІ. Особливо першим, адже, як відомо, грип у багатьох випадках дає важкі ускладнення, результатом яких є як мінімум більш тривале лікування. Тобто додаткові грошові вливання в ліки і ризик залишитися без роботи через занадто довгу відсутність.
Грипозна симптоматика
Потрібно не тільки знати, як не захворіти на грип, а й вміти вчасно розпізнати його симптоми. На жаль, навіть професійний лікар зі стажем не завжди відрізнить це небезпечне захворювання від менш важких. У переважній більшості випадків з самого початку грипу піднімається температура, причому аж ніяк не субфебрильна, а вище 38. Практично неодмінним є головний біль і міалгія - болі в м 'язах. У народі часто цей стан позначають фразою "кістки болять". Додатковим симптомом є відсутність кашлю і нежитю, хоча в деяких випадках вони можуть бути наявними вже як наслідки грипозного стану. У будь-якому випадку, навіть якщо ви не впевнені в діагнозі (а ви в ньому впевнені і бути не можете, оскільки не маєте медичної освіти), відразу ж починайте приймати противірусні препарати - вони значно полегшать протікання хвороби в подальшому і спростять її лікування.
Поведінкова пересторога
Багато в чому заходи з профілактики грипу залежать виключно від вас. Існують найпростіші дії, дотримання яких зведе до мінімуму ризик зараження:
- Запобігання переохолодження. Той же замерзлий ніс значно здає свої позиції в захисті від повітряно-крапельних "агресорів". Спазм судин теж аж ніяк не підвищує стійкість організму і його здатність чинити опір вторгненню патогенів. При цьому не варто й кутатися. Спітнівши і різко охолонувши, ви навстіж відкриваєте ворота різним інфекціям.
- Обов 'язково тепло для ніг. Величезна кількість нервових закінчень, що містяться в стопах, відповідає в тому числі і за стан носової слизової. Та й інші "принади", влікомі замерзлими ногами (наприклад, проблеми з нирками) вам явно не потрібні.
- Носове дихання. По-перше, повітря, проходячи через ніс, досить добре зігрівається. По-друге, значна частина шкідливих організмів утримується його "ресничками". По-третє, різного роду ларингіти можуть спричинити за собою і грип, оскільки організм слабшає.
- Тактильна обережність: намагатися обійтися без рукостискань, поцілунків, дотику руками до свого обличчя.
- Мінімізація перебування в громадських місцях. І це стосується не тільки відмови від відвідувань виставок, вистав тощо, а й користування автобусами, тролейбусами і метро, де ймовірність зустріти вже хвору людину дуже висока. Якщо йти всього пару зупинок - краще пройтися. Ходити взагалі корисно, а тим більше тим, хто стурбований питанням про те, як не захворіти на грип.
Захисні заходи вдома і на роботі
На чому особливо наполягає СаНПіН: профілактика грипу повинна включати в себе і регулярну обробку приміщень, де довгий час знаходиться людина або група людей. Дуже важлива в цьому відношенні вологе прибирання, і нею не варто нехтувати і вдома, причому робити це потрібно якомога частіше. Тим самим змиваються і нейтралізуються віруси, що осіли на поверхнях. Постійні провітрювання теж значно знизять ризик зараження, хоча по-хорошому таку процедуру треба проводити не по годинах, а після кожного чиху одного з присутніх. Але, оскільки це видається неможливим, потрібно робити це хоча б тричі за робочий день.
Елементарна гігієна
За часів епідемій профілактична медицина рекомендує регулярно мити руки після перебування "в суспільстві". Заперечення, що грип передається повітрям, а не тактильно, не надто коректні: віруси, що виділилися в повітря, осідають на будь-яких поверхнях. Зокрема, на перилах і поручнях. Доторкнувшись до такого місця, а після - до обличчя, ви непомітно внесете в свій організм ворожий йому патоген. Якщо немає можливості мити руки з достатньою частотою, носіть з собою вологі антисептичні серветки і користуйтеся ними після виходу з будь-якого громадського місця - від транспорту до супермаркету.
Правильна профілактика грипу у дорослих і дітей передбачає і часте прання носильних речей. Віруси в тканині можуть досить довго зберігати інфекційність після потрапляння на неї.
При наявності нежитю бажано користуватися одноразовими хустками. Нема чого носити в кишені колонії бактерій і добровільно повертати їх у свій організм.
Лікарська профілактика
Існують певні препарати, які профілактична медицина радить застосовувати в розпал епідемій. Одним з кращих заходів запобігання інфікування вважається промивання носа після кожного "зіткнення" з великою кількістю людей. Для цього підійде і звичайний фізрозчин, і тепла підсолена вода. Однак існує дві перешкоди:
- не завжди є можливість провести таку процедуру (все ж не кожен наважиться мити ніс у розпал робочого дня);
- якщо у вас нежить, ця маніпуляція може принести шкоду.
Тому промиванням слід займатися вранці і ввечері. А щоб протягом дня убезпечити себе від вірусної атаки, варто змащувати носові ходи оксоліновою мазтю - вона створює досить надійний заслін для бактерій і вірусів. Можна також почати приймати при епідемії імуностимулятори і профілактичні дози противірусних препаратів (якщо дозволяє здоров 'я і тільки після консультації з лікарем).
Не варто забувати і про захисну маску. Якщо вам якийсь час доведеться провести серед великої кількості людей, користуйтеся нею без усякого сорому. Здоров 'я дорожче. І якщо у вашому офісі введено "масковий режим" - не порушуйте його з естетичних міркувань. У хворому вигляді ви точно будете виглядати гірше.
Харчування в грипозні часи
При розгляді питання "" як не захворіти на грип "" саме щодо харчування виникають певні суперечки. Існує думка, що на час епідемії потрібно стати шанувальником вегетаріанства. Причому в останні роки така точка зору набирає все більше шанувальників. Однак професійна профілактична медицина категорично з цим не згодна. Навпаки, вона радить у грипозні часи геть відмовитися від усіляких дієт і харчуватися ситно і повноцінно. У зимові місяці організм і так витрачає величезну кількість сил на опір несприятливим обставинам. Позбавляти його повновагого "палива" - значить, підірвати його ресурс. Єдине, в чому сходяться і "традиціонали", і "альтернативники", так це в необхідності відмовитися або хоча б обмежитися в споживанні будь-якого алкоголю. Спирт знижує імунні здібності організму.
Додаткові заходи
У засоби профілактики грипу можна вписати і зволожувач для повітря. Слизову оболонку носа в сильній мірі послаблює її пересихання. А радіатори працюючого центрального опалення пересушують повітря дуже помітно.
Сюди ж можна віднести регулювання нагріву батарей, якщо вона передбачена у вашому оселі. Надто спекотний клімат у квартирі вступає в конфлікт з холодом на вулиці. Від такого різкого перепаду можна і просто застудитися; до того ж при цьому, знову ж таки, страждають слизові, а отже, ваша здатність чинити опір грипозній епідемії.
Щеплення: за і проти
Однак офіційна медицина вважає, що всі ці заходи - лише напівзахід. Єдиним надійним варіантом у вирішенні питання "" як не захворіти на грип "" є щеплення від нього. Серед народу гуляють певні заперечення проти вакцинації. Найвагоміше серед них - швидкі мутації вірусу і поява все нових штамів. На другому місці серед аргументів - небезпека вакцини для організму. Однак насправді безпечні препарати розроблені понад півстоліття тому. Так, вони не чинять протидії всім варіантам грипу, проте цілком ефективні проти чотирьох, найбільш поширених і "лютих" штамів. Та й вплив інших послаблюють значною мірою, роблячи перебіг хвороби більш легким і практично гарантуючи відсутність ускладнень. Профілактична вакцинація, таким чином, убезпечить щепленого майже на сто відсотків. До розряду людей, яким варто її уникати, можна віднести тільки тих, хто на даний момент вже має якісь проблеми зі здоров 'ям, наприклад, застудився або нещодавно переніс таке захворювання.
Кому не варто відмовлятися від вакцинації
Дорослі здорові люди, звичайно, можуть покапризувати. Однак найбільш вразливим категоріям населення цього робити не рекомендується. До них належать:
- школярі, які проводять багато часу серед великої кількості людей;
- малюки, починаючи з піврічного віку і до п 'яти років - у них опірність грипу ще досить низька;
- літні люди від 65 і старше, які мають низький імунітет через вік. Навіть якщо вакцинація не запобігатиме захворюванню, вона значно знизить його тяжкість;
- дами "в положенні". Їм вводиться вакцина в інактивованому стані, так що ризик для плоду мінімальний - на відміну від наслідків, які можуть настати в разі захворювання;
- вчителі, медики, водії, продавці - всі ті, хто за родом професії змушений спілкуватися з різними людьми;
- люди, які хворіють часто: це говорить про те, що імунітет у них і так не на рівні, так що підхопити грип вони мають великий шанс.
Не варто забувати, що вакцина впливає тільки на захворюваність на грип. Від інших видів ГРЗ і ГРВІ вона не страхує.
Що радить народ: профілактика
Гарною підмогою в профілактиці можуть стати народні засоби проти грипу. Тільки ними обходитися, природно, не варто, однак і ігнорувати - теж. Найдієвіші і перевірені такі:
- Чверть кілограма меду з 'єднується з соком алое. Наполягає в холоді 10 днів, п 'ється натощак місяць: дорослі по їдальні, діти - по чайній ложці.
- У рівних кількостях змішуються курага, мед, волоські горіхи і лимон. Снадоб 'є наполягається 5 днів, а вживають його з ранку і перед сном по ложечці.
- У 3 літрах води 20 хвилин кип 'ятиться чверть кілограма сушеного шипшини. Пити в будь-якій кількості замість чаю.
Часникові рецепти
Найбільш надійним у всі часи вважався часник від грипу. Рецептів з ним - великий натовп. Ось кілька:
- Тиснуть 3-4 часникові дольки, вимішуються в склянці свіжого морквяного соку, і п 'ять днів за півгодини до їжі випивається півсклянки снадоб.
- З 10 лимонів видаляються кісточки (шкірка залишається); цитруси дрібно труться. 10 часникових головок розбираються на дольки і продавлюються. Обидві маси з 'єднуються, розлучаються 3 літрами води, наполягаються. П 'ють ліки двічі на добу (натощак!) за великою ложкою.
Об 'єднуючи народні кошти проти грипу з рекомендаціями офіційної медицини, цілком можна пережити грипозний сезон без потрясінь і шкоди для здоров' я.