Це питання хвилює багатьох жінок з тих, хто ще тільки збирається або вже почав худіти, особливо якщо початкова вага досить велика. Як же попередити чи постаратися вирішити вже існуючу проблему?
Чому обвисає шкіра
Найчастіша причина - це різка втрата ваги. Зазвичай така ситуація виникає у жінок після пологів, коли на місці живота залишається складка шкіри. Також у групі ризику виявляються і жінки у віці 45-ти років і старше. Вважається, що саме в даний період починається пременопауза - перша фаза наступаючого клімаксу. У цей час шкіра на обличчі втрачає гладкість і пружність, а при зниженні ваги страждає, насамперед, його нижня третина. Крім того, після різкого схуднення можна виявити надлишок шкіри на плечах, грудях і животі.
Як худіти, щоб шкіра не обвисла
На щастя, жіночий організм пристосований до зміни маси тіла протягом життя в меншу і більшу сторону, наша шкіра еластична і може як розтягуватися, так і скорочуватися (у чоловіків з цим справи йдуть дещо складніше). Головне, знижувати вагу поступово, щоб шкірні покриви встигли скоротитися, не залишивши звисаючих складок.
Ідеальним темпом для зниження ваги є близько 500 г на тиждень, максимум - 1 кг. Крім того, таке неквапливе схуднення забезпечить більше шансів, що зайві кілограми не повернуться назад.
Що потрібно робити, щоб запобігти або зменшити обвис шкіри
Запобігти обвисанню завжди простіше, ніж боротися з уже наявними складками шкіри, тим не менш якщо застосувати комплексний підхід і дотримуватися регулярності, можна привести в порядок навіть не найідеальніше тіло. Отже...
- Жодних монодіїв на гречці, кефірі та яблуках - тільки збалансований раціон, що включає необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Віддайте перевагу морепродуктам, нежирному м 'ясу, овочам і складним вуглеводам.
- Ведіть активний спосіб життя, по можливості займайтеся фітнесом. Відмінно тонізують тіло заняття плаванням і аквааеробікою.
- В якості домашніх косметичних процедур спробуйте обгортання проблемних зон з водоростями і лікувальними брудами.
- Приймайте контрастний душ, під час процедури можна масувати тіло мочалкою з люффи.
- Пару разів на тиждень можна використовувати кавовий скраб - нанесіть його на вологе тіло, злегка помасуйте, а потім змийте теплою водою - шкіра стане гладкою і м 'якою.
- Використовуйте доглядаючу косметику для тіла та обличчя з колагеном, натуральнами маслами (наприклад, кокосовим або макадамії), вітамінами та гіалуроновою кислотою у складі.
- Приймайте харчові добавки, до складу яких входять омега-3, альфа-липоєва кислота, морський колаген з плацентою.
- Зверніть увагу на цікаву процедуру, що є одним з різновидів лазень. Вона називається фітобочка. Для більшої ефективності слід пройти курс, що включає не менше 10 процедур. В ідеалі після фітобочки слідує масаж з маслами.
- Старий добрий ручний масаж, який допоможе підтримувати шкіру в тонусі, щоб вона залишалася пругою і еластичною.
- Якщо нічого не допомагає, то завжди можна вдатися до салонних процедур, спрямованих на підвищення еластичності шкіри, а також на утворення нового колагену: це RF-ліфтинг, SMAS-ліфтинг, мезотерапія, електроміостимуляція і так далі.