Як набрати 5 кг за тиждень

Як набрати 5 кг за тиждень

Зараз дуже модно худіти. Але іноді виникає необхідність набрати вагу. Причиною цього може стати як просте бажання придбати пишні форми, так і свідчення лікаря. Щоб набрати вагу, зовсім не потрібно багато і часто їсти. Існує спеціальна дієта, що дозволяє поправитися на 5 кг за тиждень.

Інструкція

1. Сніданок необхідно починати склянкою фруктового соку. Потім з 'їдайте велику порцію вівсяних пластівців. Готуйте їх наступним чином: замочіть заздалегідь у молоці. Після того, як вони розбухнуть, заправте їх тертим яблуком, горіхами і медом. Завершіть свій сніданок двома, а ще краще трьома чашками гарячого какао. Пийте його разом з великим бутербродом з білого хліба з маслом.

2. Обов 'язково повинен бути другий сніданок. Його проводьте після першого сніданку вже через 2-3 години. Ви можете вибрати будь-який з двох запропонованих варіантів. Перший варіант включає в себе гарячий бульйон з жовтком і склянку свіжовижатого фруктового соку. Другий варіант: Великий бутерброд з ковбасою, склянка з йогуртом найвищої жирності і на додачу до всього шоколаду.

3. Обід. Приготуйте овочевий салат, який рясно заправте висококалорійною сметаною або майонезом. Крім цього зваріть на міцному курячому бульйоні суп з овочів. На друге обов 'язково з' їжте м 'ясо з гарніром з картопляного пюре або макаронів. Найкраще підійде свинина. Якщо ви не захочете запропоновані гарніри, а побажаєте з 'їсти рис, то обов' язково здобріть його вершковим або сметаним соусом. Каву пийте обов 'язково з вершками. А на десерт з 'їжте парочку фруктів.


4. Через 3 години після обіду влаштуйте собі південь. Так само є кілька варіантів харчування. Перший варіант включає в себе салат з м 'ясом або куркою, заправлений висококалорійним майонезом, великий бутерброд з ковбасою або маслом, шоколад. Другий варіант: пиріжки з м 'ясом або з грибами, гуртка гарячого чаю з медом. Чай можна замінити гарячим шоколадом.

5. На вечерю зробіть собі яєчню з трьох яєць, пожежіть картоплю. З 'їжте його велику порцію, приготуйте бутерброд з ковбасою. Завершіть прийом їжі двома склянками жирного молока.

6. Перед сном з 'їжте яблуко і випийте склянку теплого молока.