Взимку організму властиво робити деякі запаси жиру, щоб було більш комфортно пережити холоди. Найбільш часто жирові відкладення можна побачити на животику і боках. Звичайно, дівчат таке засмучує, адже так хочеться на пляжі виглядати ідеально! Все у ваших руках! Не варто їх опускати, якщо наближається відпустка, а ваша талія недосконала. Головне - запастися терпінням!
Почніть з перегляду свого раціону. Кількість калорій потрібно скоротити. Остання трапеза у вас повинна проходити за три години до сну. Не варто навіть нагадувати, наскільки фаст-фуд, жирні страви і копченості шкодять вашій фігурі! Такі продукти здатні уповільнити обмін речовин, викликати скупчення рідини. Отже, про яке схуднення може йти мова? Та й випічка не піде на користь вашої талії. Складні вуглеводи обов 'язково осядуть у вас на боках у вигляді непривабливих відкладень. Замініть солодкі десерти сухофруктами, гірким шоколадом, жменькою горішків.
Нелішнім буде відвідати спортзал. Тренер повинен вам порекомендувати спеціальну програму, що підходить конкретно вам. Якщо регулярно займатися на тренажерах, то результати стають помітними вже через два тижні! А ось після першого тренування не варто критично оглядати себе в дзеркалі, сподіваючись побачити хоч якийсь результат. Без завзятості "чудес" не буває!
Не завжди є можливість регулярно відвідувати тренажерні зали. Але і від домашніх занять буде результат. Наприклад, почніть з простого: піднімайте ноги в положенні лежачи по десять разів, руки тримайте за головою. Потім збільште кількість піднімай аж до ста (звичайно, поступово). Напружені м 'язи можна послабити, виконавши схожу вправу, тільки піднімаючи замість ніг тулуб.
Ефективні і наступні вправи: лягайте набік, почніть піднімати ногу по тридцять разів за підхід. Так для кожної ноги. Вправу треба виконувати щодня, тоді результати будуть непоганими.
І не варто згадувати про недоліки своєї фігури вже влітку. Краще почати займатися собою ще навесні. М 'язовий корсет за тиждень у вас не сформується, тут дуже важливо завзятість - заняття кидати не варто. А якщо є можливість ходити в басейн, то не упускайте її - при купанні спалюється багато калорій. А якщо не вийшло досягти потрібних результатів до пляжного сезону, не впадайте у відчай - можна підібрати купальники за своєю фігурою, а вже до наступного літа схуднути!