Як часто можна ходити в сауну після тренування? Як часто потрібно ходити в сауну?

Як часто можна ходити в сауну після тренування? Як часто потрібно ходити в сауну?

Як часто можна ходити в сауну? Напевно це питання цікавить всіх, хто вважає себе новачком у "банній" справі.

У нашій країні традиція ходити "паритися" з 'явилася дуже давно - всім відома російська лазня.


Однак в сучасних умовах городяни воліють відвідувати сауну - це не тільки прекрасний спосіб відпочити, добре провести час, але і відновити сили після важкого трудового дня. До того ж, фінська лазня допомагає представницям слабкої статі зберегти красу і здоров 'я. Популярність такого виду відпочинку не тільки не згасає, а й темрявно зростає, зважаючи на те, що наш організм загартовується, а робота систем життєдіяльності організму приводиться до ладу. У зв 'язку з цим питання про те, як часто можна ходити в сауну, стає подвійно актуальніше.

Користь сауни

Ні для кого не секрет, що водні процедури - душі, ванни, терми, лазні вважаються найефективнішим гігієнічним засобом у догляді за тілом.

Вони дозволяють нам розслабитися і зняти втому. Вже після третього відвідування сауни у людини підвищується тонус, з 'являється бадьорість, зміцнюється імунна система, вона стає більш стійкою до перепадів атмосферного тиску і температур. Більше того, перебування в парній сприяє зменшенню ризику захворювань простудного, інфекційного та ревматичного характеру.

Здавалося б, питання про те, як часто можна ходити в сауну, не коштує і виїденого яйця - відвідуй фінську лазню, скільки душі завгодно. Однак він таїть у собі підводні камені, тому вимагає більш детального розгляду.

Чи можна ходити в сауну щодня

Безумовно, теоритечески паритися в лазні можна хоч кожен день, і в країнах, де дана традиція високо розвинена, саме так і роблять.

Однак слід підкреслити, що насправді даною прорегативою можуть скористатися тільки ті, хто не має проблем зі здоров 'ям. Якщо ж ви, наприклад, страждаєте розладами серцево-судинної системи, то походи до фінської лазні слід обмежити або відмовитися від них зовсім. У будь-якому випадку такі люди повинні проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем на предмет можливості сходити попаритися.


І все-таки, як часто можна ходити в лазню? Експерти говорять про те, що регулярні водні процедури з періодичністю один раз на тиждень (субота або неділя) забезпечать належний гігієнічний догляд за тілом і зніме втому, яка була скоплена за тиждень.

Рекомендації для спортсменів

Медики вже давно довели користь банних процедур для людей, що займаються спортом. По-перше, вони сприяють загартовуванню організму і відновленню сил. По-друге, за допомогою водних процедур спортсмени стають більш пристосованими до навколишніх умов, зокрема до низьких і високих температур.

По-третє, вони менше схильні до захворювань верхніх дихальних шляхів. По-четверте, перебування в сауні благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи спортсменів. По-п 'яте, водні процедури нормалізує психічний стан осіб, які відчувають фізичні навантаження.

З урахуванням всього сказаного, викликає інтерес питання і про те, як часто можна ходити в сауну після тренування?

Необхідно підкреслити, що безпосередньо після серйозних навантажень (фаза швидкого відновлення сил) перебування в сауні має бути помірним.

Коли спортсмену приймати водні процедури

Дуже важливо пам 'ятати про те, що режим відвідування сауни багато в чому залежить від специфіки тренувальних періодів. Якщо говорити про підготовчий етап, то оптимально паритися 2-3 рази на тиждень після тренувань. У звичайний час спортмену краще ходити в лазню не частіше одного разу на тиждень - найкращий час для цього субота або неділя. Безпосередньо перед початком чемпіонату в лазню ходять 2 рази на тиждень.

У перехідний період тренувального циклу фахівці рекомендують паритися не частіше і не рідше 3 разів на тиждень.


Спортсмени, які не відчувають серйозних навантажень і у яких фіксуються тривалі інтервали між тренуваннями, ходять в сауну 1-2 рази на тиждень.

Деяким спортсменам, зокрема боксерам, при поході в сауну слід пам 'ятати про обмеження: паритися можна не раніше, ніж через добу після змагань, в іншому випадку виникає великий ризик внутрішніх крововиливів.

Приймати водні процедури найкраще у вечірній час за 1,5-2 години перед сном.

Спортсменам не можна зловживати банними процедурами, оскільки це загрожує зменшенням маси тіла і зневодненням організму. Також заборонено ходити в сауну безпосередньо після рясного прийому їжі. Тільки через годину після цього ви можете сміливо відправлятися в парилку. Натощак приймати водні процедури також не рекомендується.

Водні процедури після фітнесу

Величезна кількість людей турбується з приводу того, як часто можна ходити в сауну після фітнесу?


Слід пам 'ятати одне: після фізичних вправ водні процедури допустимі в щадному режимі. Не рекомендується вдаватися до них відразу після закінчення занять - дайте організму трохи відпочити після навантаження (приблизно 1-1,5 години).

У певних випадках похід до фінської лазні відкладається не на півтори години, а на цілий день - тут все залежить від самопочуття людини. Якщо ви займаєтеся фітнесом 2 рази на тиждень, то через 1,5 години після вправ рекомендується попаритися в сауні.

Сауна для представників сильної статі

Багато представників сильної статі, небайдужі до "банної" справи, також турбуються з приводу того, як часто можна ходити в сауну чоловікові? Знову ж таки, тут все залежить від стану здоров 'я тієї чи іншої людини. Вчені в результаті досліджень зробили висновок про те, що занадто часті походи в сауну негативно відбиваються на репродуктивній функції чоловіків.

Всьому виною висока температура повітря, яка не дає виживати сперматозоїдам при частому і тривалому знаходженні в парилці. Також не рекомендується ходити в лазню тим, хто проходить лікування від безпліддя. Але як часто треба ходити в сауну представникам сильної статі? Експерти стверджують, що оптимальний варіант - це один раз на три тижні.

Турецька лазня

Росіяни з величезним задоволенням ходять не тільки у фінську, але і турецьку лазню. Остання, до речі, відома своїм цілющим ефектом: тут виліковується як тіло, так і душа людини. Якщо ви страждаєте безсонням, у вас болять м 'язи, ви відчуваєте головний біль, то турецька лазня - це найкращі ліки від цих недуг. Разом з тим пам 'ятайте і про протипоказання: турецька лазня не рекомендується при серцево-судинних, онкологічних захворюваннях, запальних процесах і вагітності.


Не знаєте, як часто можна ходити в сауну і хамам? Прислухайтеся до свого організму - тільки він зможе дати відповідь, з якою регулярністю потрібно зцілювати душу і тіло.