Дихальна система організму безперервно постачає нам кисень. Він потрібен кожній клітинці нашого організму для життєдіяльності. Чи вистачить організму кисню, залежить від роботи і стану дихальної системи. Цілком можливо зберегти здоров 'я своїх легенів до самої старості. Щоб це здійснилося, скористайтеся нехитрими порадами, як берегти дихальну систему. Пам 'ятка призначена для дітей і дорослих.
Причини, через які розвиваються хронічні хвороби органів дихання
На жаль, у сучасних умовах людина схильна до великої кількості негативних факторів, що викликають різні важкі і хронічні захворювання. Вивчивши їх, ви обов "язково захочете прочитати, як берегти дихальну систему. Пам 'ятка, а також дотримання її правил у житті, допоможе уникнути можливих ускладнень. Розгляньмо найпоширеніші:
- Тютюн і куріння. Якщо людина курить, то за рік такої шкідливої діяльності легені отримають КІЛОГРАММ шкідливих і токсичних смол, що руйнують альвеоли, а також звужуючих бронхи. В результаті людина заробляє знижений місцевий імунітет легенів і хронічний бронхіт.
- Малорухливий спосіб життя. Якщо ви мало ходите пішки, ваші легені з часом почнуть пропускати все менше і менше повітря, потрібного для нормальної життєдіяльності.
- Зайва вага. Жир тисне і зміщує діафрагму у повних людей, в результаті чого ускладнюється робота легких і дихальної системи.
- Недбале ставлення до власного здоров 'я. Недолічені, а також важкі простудні захворювання призводять до бронхіт, що дозволяє інфекції переміститися до легенів і почати руйнівні процеси.
- Екологія. Пил у місті, загазованість та інші фактори погіршують не тільки якість повітря в мегаполісі, але і здоров 'я всього живого.
Чи можна розвивати і зміцнювати дихальну систему?
Якщо ви вже встигли нашкодити своїм легеням, то слід знати, що відновити і зміцнити її можливо завдяки спеціальним дихальним вправам, фізичним навантаженням на свіжому повітрі або за містом. Така діяльність незабаром поліпшить ваше самопочуття. Ну, а ви вже в передчутті порад. як берегти дихальну систему, пам 'ятка далі по тексту.
Що робити для збереження здоров 'я?
- Терміново потрібно кидати курити. Також слід відмовитися від куріння електронних сигарет і парителів.
- Займатися спортом, гімнастикою тощо.
- Нормалізувати вагу.
- Уважно ставитися до здоров 'я.
- Проводити більше часу на повітрі.
- Тепло одягатися.
- Провітрювати житлові кімнати вранці і вечорами.
- Виконувати дихальну гімнастику.
- Їсти фрукти та овочі.
- Робити вологе прибирання в будинку не рідше 2 разів на тиждень.
- Не перевтомлюватися, менше нервувати.
- Більше пити чистої води.
- Приймати полівітаміни двічі на рік: навесні і восени.
Ви познайомилися з порадами, як берегти дихальну систему. Пам 'ятка стане в нагоді і дітям на уроках по навколишньому світу, і дорослим!