Кожна жінка, яка коли-небудь народжувала, знає, як важко знову знайти хорошу форму після своєї вагітності. Кілограми, накопичені за 9 місяців, також швидко скинути вдається далеко не всім. Відновлення після пологів - це не тільки відтворення колишніх обрисів у фігурі, а й реабілітація емоційної і нервової системи, а також реставрація психологічного ставлення до навколишнього світу. Не кожна жінка після того, як справила на світ немовля, може з перших днів тримати всі свої емоції та органи в гармонії. І процес реабілітації може тривати досить довгий час.
Деякі вчені стверджують: відновлення після пологів вимагає стільки ж часу, скільки майбутній мамі давалося на виношування плоду, тобто 9 місяців. Деякі недосвідчені жінки стверджують, що як тільки вони народять, все повернеться на свої місця. Це помилка! У кожної представниці прекарсної статі свій організм, тому кожна мама відновлює свої сили і колишню зовнішність по-різному. Для одних достатньо кількох тижнів, інші ж приділяють процесу реабілітації довгі роки.
Отже, щоб зрозуміти, як швидше здійснити відновлення після пологів, слід дотримуватися деяких порад:
- у перші години після народження малюка, вже настає процедура "воскресіння". Тут акушерка робить масаж, завдяки якому видаляється скупчена кров. Потім прикладається бульбашка з водою, щоб зупинити кровотечу і скоротити кровоносні судини. Після цього мама повинна сходити в туалет і випорожнити сечовий міхур, щоб запобігти інфекції. Ну і після всього цього народженій жінці необхідно дотримуватися постільного режиму, він необхідний для відновлення сил і для попередження непритомностей, кровотечі та запаморочень. У перші години відновлення після пологів дуже важливе, адже саме в цей час необхідно відпочити після проведеної роботи;
- потім настають перші дні після народження малюка, вони залишають бажати тільки кращого. У цей період жінка не блищить своєю принадою, вона вкрай втомлена. У цьому випадку допоможуть спеціальні холодні компреси, які накладаються на очі протягом 10 хвилин, вона здатні заспокоїти судини і прибрати негарні крововиливи на обличчі. Жінка в ці дні може відчувати болі в теле - в грудній клітці, в попереку, в животі, в спині, в цьому випадку допоможуть болезаспокійливі, прописані лікарем. Взагалі, відчувати біль після пологів - це цілком нормально, якщо ниє живіт - це говорить про скорочення матки, болить проміжність - теж цілком природно, адже вона не може відразу прийти в норму після родорозв 'язку. Відновлення після пологів у перші тижні також може тривати у кожної жінки по-різному. Найчастіше болить груди, молоко може накопичуватися в залізах, утворюючи при цьому "каміння". Для того щоб їх прибрати, необхідно сцежуватися або частіше прикладати немовля до грудей. А для запобігання застоям мамі потрібно обмежити себе в прийомі рідини.
Однією з основних проблем після народження дитини вважається повернення колишнього силуету, зокрема - набуття первісної форми живота. У цьому випадку можна носити бандаж - це один з ефективних засобів для того, щоб відбулося відновлення після пологів, вправи можна робити, вони також допоможуть привести фігуру в норму. Але перед тим, як почати робити вправи, необхідно порадитися з лікарем. Самостійно рекомендується робити дихальну зарядку - надути живіт на вдиху, здуть- на видиху. Так повторювати кілька разів на добу по 15-20 разів.
Відновлення після вагітності - процес копіткий, але цілком здійсненний, тільки кожній жінці потрібен свій час і свій період. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід уникати вживання солодкого і борошняного, коли під серцем перебуває дитина. Іншими словами, якщо майбутня мама буде всю вагітність їсти мало, але часто, не зловживати солодким, а також дотримуватися здорового харчування, то проблем із зайвою вагою не буде.