Відновлення після перелому щиколотки в домашніх умовах

Щиколотка в з 'єднанні з п' ятою утворює основу гомілкостопа. Як відомо, на нижню частину ніг припадає основне навантаження протягом дня. Особливо важко в цьому плані людям, які мають проблеми із зайвою вагою. Перелом щиколотки є серйозним ушкодженням, лікування якого вимагає проходження курсу реабілітації. Багато лікарів вважають, що цей період терапії - найважливіший, і якщо його пропустити, можна отримати неприємні ускладнення. У такому випадку можливий неодноразовий рецидив, і стара травма буде давати про себе знати все життя.

Період відновлення щиколотки після перелому залежить від складності та виду травми, наявності ускладнень тощо. Якщо пошкодження не викликало додаткових проблем, то процес реабілітації проходить легко. У разі двухлодыжкового або трилодыжкового перелому час на лікування значно збільшується, тому що кістка ламається відразу в декількох місцях. Незалежно від складності травми, необхідно проходити процес відновлення під наглядом фахівця, щоб уникнути неприємних наслідків.

Основні процеси реабілітації

Перший етап відновлення ноги після перелому щиколотки включає носіння гіпсової пов 'язки. Тривалість цього процесу залежить від складності травми, що виникли при накладенні гіпсу проблем і характеру пошкодження гомілкостопа. Початкова стадія відновлення після перелому щиколотки без зміщення триває приблизно 1-2 місяці. Якщо ж з 'явилися додаткові проблеми, то гіпсову пов' язку можуть не знімати протягом півроку.

Пацієнт повинен розуміти, що ця травма носить серйозний характер, тому спостереження лікаря і його контроль над процесом реабілітації просто необхідні. У більшості випадків для початку накладають гіпсову пов 'язку і не знімають її до тих пір, поки не відбувається зрощування кісткової тканини. Потім накладається закритий гіпс, який носиться до повного загоєння ноги. Щоб кістка зросталася в нормальному темпі, не можна навантажувати гомілкостоп вагою свого тіла.

Друга стадія відновлення після перелому щиколотки складається з вправ, спрямованих на поліпшення рухливості травмованої ноги. Зазвичай фахівці призначають пацієнту такі процедури:

• фізіотерапія;
• масаж;
• лікувальна фізкультура.

Варто зазначити, що ці процедури необхідно використовувати в комплексі для того, щоб в мінімальні терміни домогтися максимального результату.

Особливості періоду реабілітації

Носіння гіпсової пов 'язки - обов' язкова частина процесу відновлення після перелому зовнішньої щиколотки. Після цього періоду нога стає слабкою і малорухливою. І для того щоб повернути їй силу, рухливість і нормальну походку, суглоб необхідно регулярно розробляти. Тут потрібні завзятість і старанність не тільки лікарів, а й самого пацієнта. Після зняття гіпсу хворий буде погано пересуватися, і щоб полегшити цей процес, рекомендується придбати ліктьовий костиль. Однак цим виробом не можна зловживати. Справа в тому, що якщо використовувати його більше двох тижнів, може сформуватися звичка хромоти.

Відразу після зняття гіпсової пов 'язки пацієнту призначають курс електромагнітної терапії. У неї входить електрофорез, грязьові ванни, прогрівання гомілкостопа. Ці процедури обов 'язкові для відновлення щиколотки після перелому і готечності, яка з' являється в результаті носіння гіпсу.

Потім пацієнту призначають масаж, тривалість якого залежить від конкретного випадку. Ця процедура може тривати і 5 днів, і весь період реабілітації. Як відомо, масаж сприяє поверненню колишньої рухливості та розробці суглоба. Таку процедуру може здійснювати, як сам лікар, так і пацієнт в якості одного з етапів відновлення після перелому щиколотки в домашніх умовах.

Після всіх цих лікувальних заходів хворому потрібно пройти курс реабілітаційних вправ. Цей етап є обов 'язковим, ігнорувати його не рекомендується. Лікувальна фізкультура спрямована на відновлення рухливості гомілкостопа. Вона включає комплекс вправ з планомірним збільшенням навантаження на травмовану ногу. Про всі етапи реабілітації поговоримо детальніше.

Фізіотерапія

Після того як лікар знімає гіпс, він відразу призначає фізіотерапію. Відновлення ноги після перелому щиколотки неможливе без цих процедур. Вони спрямовані на реабілітацію гомілкостопа, а також надання рухливості. Крім цього, з їх допомогою досягаються такі цілі:

• зміцнюється кісткова тканина;
• процес зростання кістки збільшується;
• нормалізується кровообіг;
• знімається готельність.

Більшість лікарів призначають приблизно однакові процедури фізіотерапії, оскільки вони є найбільш ефективними. Серед них виділяються:

• електрофорез;
• прогрівання суглоба;
• прийняття грязьових ванн;
• вплив нешкідливих струмів;
• вплив ультрафіолетом.

Спочатку всі ці заходи проводяться під суворим наглядом лікаря. Надалі пацієнт може здійснювати їх самостійно. Тривалість періоду відновлення після перелому щиколотки залежить, в тому числі від сумлінності пацієнта. Адже якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, то процес закінчиться максимально швидко. Наступним етапом реабілітації є масаж. Цю процедуру ми розглянемо найбільш детально.

Масаж на ранній стадії лікування

Справа в тому, що даний захід ефективніше використовувати в комплексі з фізіотерапією або лікувальною фізкультурою. Іншими словами, масаж може застосовуватися на всіх етапах лікування. Однак завдання, які він виконує, завжди різні. На початковій стадії терапії він спрямований на розслаблення м 'язів, а на пізній - нормалізацію рухливості гомілкостопа.

Вперше використовують масаж на другий або третій день після пошкодження. Його можна застосовувати через гіпс, головне - все робити правильно, і тоді результат не змусить довго чекати. Багато лікарів рекомендують накласти скелетне витягнення. Воно спрямоване на поступове вправлення відломків і утримання їх у потрібному положенні за допомогою вантажів. Це досить ефективна методика, проте є один недолік - необхідний тривалий постільний режим, іноді він триває кілька місяців.

Перед масажем потрібно домогтися розслаблення всіх м 'язів пацієнта, для цього використовується вібрація. Варто зазначити, що нарівні з пошкодженою ногою слід приділяти увагу і здоровій. Процедура не повинна супроводжуватися больовими або неприємними відчуттями. Тривалість щоденного сеансу - не більше 3-5 хвилин. Якщо у хворого накладено скелетне витягнення, то масувати потрібно поза вогнищем, приділяючи увагу гомілці і бедрам.

Правильність рухів

Час відновлення після перелому щиколотки залежить від правильності виконання і спрямованості прийомів. Часто масаж робить фахівець, який знає всі нюанси. Але якщо пацієнт сам буде здійснювати цю процедуру, то йому необхідно знати, з чого починати і як закінчувати.

Кожен сеанс повинен починатися з погладжування в області пахових і підколінних лімфатичних вузлів. Розминання та розтирання можна виробляти в будь-якому напрямку, в такій ситуації перебіг не має значення.

Варто зазначити, що погладжування потрібно виконувати пальцями, кулаком або всією поверхнею долоні. Що стосується розтирання, то тут краще виконувати рухи з великою інтенсивністю в різних напрямках. Прийом розминання проводиться на більш пізніх стадіях лікування, так як він спрямований на підвищення тонусу м 'язів і нормалізацію рухливості гомілкостопа. Його необхідно виконувати за допомогою кулаків і долонь. Розминання схоже на процес перемішування тесту, руху повинні бути інтенсивними.

Закінчують масаж у комплексі відновлення після перелому щиколотки ударними постукуваннями і поплескуваннями. Такі дії можна виконувати за допомогою кулака або ребра долоні. Рекомендується між прийомами проводити погладжування, оскільки воно допомагає перевести подих і трошки відпочити обом учасникам процесу.

Масаж на пізніх стадіях

Коли вже наближається повне одужання, необхідно привести м 'язи в тонус і повернути колишню рухливість. Для цього використовують такі прийоми, як розминання, розтирання і ударна вібрація. Крім цього, досить ефективним є застосування уривчастих погладжувань. У процесі відновлення після перелому щиколотки в домашніх умовах можна проводити цей масаж. Однак людина, яка його здійснює, має бути професіоналом, оскільки один необережний рух може призвести до ускладнень.

Як тільки знімуть гіпс, не можна відразу приступати до інтенсивних прийомів, тому що ні до чого хорошого це не призведе. Більш того, подібна старанність тільки негативно вплине на терміни відновлення після перелому щиколотки. Це пов 'язано з тим, що неправильні рухи будуть викликати біль в області гомілкостопа, може з' явитися готельність, і реабілітація затягнеться.

Якщо все ж виникло запалення, то для його зняття рекомендується використовувати легкий масаж. Рухи повинні бути спрямовані від країв до центру, потім слід застосувати звичайне погладжування. Не можна недооцінювати цей простий прийом, від нього безпосередньо залежить тривалість періоду реабілітації.

У процесі здійснення масажу не потрібно чіпати місце перелому. Набагато ефективніше масувати область навколо нього. Зайвий дотик до пошкодження викликає різкий біль і відчуття дискомфорту.

Після зняття закритого гіпсу

Як тільки зняли гіпс, потрібно поступово нарощувати фізичне навантаження на ногу. Масаж в перші два тижні потрібно робити дуже акуратно, дати гомілкостопу звикнути. Потім вже можна здійснювати уривчасті погладжування, при цьому рухи рук будуть здійснюватися у напрямку один до одного.

Через місяць пора починати погладжування з зачіпанням зон вогнища. Однак все одно потрібно дотримуватися запобіжних заходів, і не робити різких рухів. Відновлення після перелому щиколотки без зміщення відбувається досить швидко. Якщо це той випадок, то через місяць можна вже масувати трохи сміливіше, слід додати легке поколочування.

Як вже було зазначено, масаж найбільш ефективний при поєднанні з лікувальною гімнастикою. Крім цього, протягом періоду реабілітації можна регулярно приймати грязьові ванни і методики фізіолікування. Якщо пацієнт робив все правильно, під суворим наглядом лікаря, то процес реабілітації пройде максимально швидко і ефективно. Відновлення після перелому щиколотки буде повноцінним, і пацієнт зможе повернутися до звичного життя. Слід пам 'ятати, що цього можна досягти тільки при дотриманні рекомендацій фахівців.

Лікувальна гімнастика

Після того як пацієнт пройшов курс фізіотерапії і масажу, саме час приступати до лікувальної фізкультури. Іншими словами, потрібно виконувати вправи для відновлення після перелому щиколотки. Кожне заняття є дуже важливим, і спрямоване на те, щоб повернути суглобу необхідну рухливість, а м 'язи зможуть знайти колишню еластичність.

Для початку слід виконувати вправи під керівництвом фахівця, який цей курс призначив. Надалі, після досягнення певних результатів, можна продовжити займатися вдома. Слід пам 'ятати, що одна вправа за часом має займати не більше 10 хвилин. Якщо виникає біль в області гомілкостопу, потрібно відкласти виконання цього завдання на деякий час. Варто зазначити, що навантаження потрібно поступово збільшувати, щоб нога звикла.

Лікарі в більшості випадків призначають курс досить простих вправ, які можна виконувати, не докладаючи зусиль. Зазвичай до комплексу завдань входить:

• ходьба з опорою на травмовану ногу, тут головне не перестаратися;
• махи хворий ногою в різні боки, бажано при черговому помаху затримувати її на деякий час у повітрі;
• махи обома ногами в положенні леда;
• підняття з п 'яти на шкарпетку обох ніг, можна проробляти це з однією ногою;
• підйом ноги назад, намагаючись не прогинати спину;
• підйом коліна з невеликою затримкою.

Важко переоцінити корисність ходьби в період реабілітації. Потрібно постійно ходити, для початку по рівній поверхні, потім можна скористатися тренажерами. Якщо є сходи будинку, слід займатися на них. Потрібно пам 'ятати, що після травми спускатися набагато складніше, ніж підніматися.

Завдання лікувальної фізкультури

Безумовно, основною метою гімнастики є повернення рухливості травмованої ділянки ноги. Однак це не єдине завдання. Крім цього, виділяють такі призначення фізкультури:

• завдяки невеликим фізичним навантаженням знімається готельність пошкодженої частини ноги;
• вправи, крім реабілітаційних цілей, спрямовані на профілактику плоскостопості та викривлення пальця;
• відбувається поліпшення кровообігу.

Скільки часу займає відновлення після перелому щиколотки? Це залежить від того, як буде проходити реабілітаційний процес. Іноді лікарі призначають додаткові вправи для швидкості відновлення. Наприклад, досить популярні заняття згинального характеру, вони виконуються пальцями з суглобами. Також дуже корисна в цей період ходьба на п 'ятах і шкарпетках поперемінно. При цьому обов 'язково потрібно мати ортопедичні спеціальні устілки, які необхідно покласти у взуття.

Потрібно пам 'ятати, що час відновлення залежить і від тяжкості перелому щиколотки. Всі рекомендації лікаря потрібно виконувати. В іншому випадку, процес реабілітації буде тривати багато часу, і призвести до серйозних наслідків. Ділянка щиколотки, де стався перелом, буде постійно хворіти і не давати спокою. Що тоді говорити про перелом щиколоток? Відновлення після операції відбувається протягом дуже довгого часу. Звичайно, перелом обох щиколоток це дуже рідкісний випадок, і, безумовно, найважчий.

Відновлення після перелому щиколотки зі зміщенням

Це, напевно, один з найскладніших випадків. Період реабілітації такого перелому неможливо визначити навіть приблизно. Однак точно можна сказати, що відновлення буде дуже довге. Справа в тому, що при такому переломі нижня кінцівка залишається в нерухомості, і її потрібно акуратно і планомірно розробляти. Ці процедури починаються вже в той час, коли гіпсова пов 'язка ще накладена. Зазвичай лікарі рекомендують втручатися на другому тижні.

Для початку здійснюються найпростіші рухи, які вправами назвати язик не повертається. Час, коли можна впроваджувати нові завдання, лікар визначає за допомогою рентгенівського знімка. Якщо на ньому з 'являються ознаки зростання кістки, то поступово гомілкостоп починають навантажувати.

Як відомо, перелом щиколотки зі зміщенням відноситься до числа найбільш складних травм, і тому відновлення відбувається дуже довго. Процес реабілітації відстежує фахівець за допомогою регулярних рентгенівських знімків. Якщо на них не видно поліпшень протягом довгого часу, значить, потрібно хірургічне втручання. А після операції також необхідно пройти процес відновлення.

Які вправи не можна виконувати в період реабілітації?

Багато людей через постійну зайнятість не можуть чекати, поки кістка повністю зростеться, і сильно навантажують ногу. Це категорично заборонено, такі дії призведуть до дуже неприємних наслідків. Під час реабілітації не можна бігати, стрибати, ходити на зовнішній і внутрішніх сторонах стопи, їздити на велосипеді, танцювати, рухатися на підборах, займатися силовими вправами.

Правильно виконана гімнастика допоможе пацієнту повністю відновитися від перелому, повернутися до нормального звичного життя. Потрібно дбайливо ставитися до пошкодженої ноги, не перевантажувати зайвими фізичними вправами, і уникати травм. Рекомендується здійснювати нетривалі піші прогулянки, бажано з провідником. Еластичний бинт можна не знімати до повного одужання, якщо без нього з 'являється почуття дискомфорту.

Протягом року після перелому слід зайвий раз поберегтися, адже якщо настане рецидив, то гомілкостоп може повністю і не відновитися.