Схуднути до пляжного сезону без шкоди для здоров 'я

Схуднути до пляжного сезону без шкоди для здоров 'я

З наближенням теплих сонячних днів проблема схуднення постає практично перед кожною дівчиною. Щоб ефектно виглядати в купальнику до пляжного сезону, необхідно взятися за свою фігуру заздалегідь. Як же привести себе в форму і не нашкодити здоров 'ю?


На сьогодні існує безліч різних способів схуднення - дієти, медичні препарати для зниження ваги, комплекси вправ, авторські методики. У більшості випадків жорсткі дієти дають лише тимчасовий результат. Крім стресу для організму, надалі йде ще більший набір ваги, гальмується механізм обміну речовин. Виснажливі тренування, без коригування раціону - малоефективні. А схуднення за допомогою медичних препаратів, без спостереження фахівця, може бути небезпечним для життя.

Запорука здорового зниження ваги - це комплексний підхід, який повинен включати в себе зміну гастрономічних звичок і наявності регулярного фізичного навантаження.

Перший крок до ідеальної фігури - купівля підлогових терезів, необхідно зважуватися щодня вранці, так простіше контролювати харчування. Таким чином можна зрозуміти - які продукти сприяють зниженню ваги, а які набору. На основі цих спостережень можна скоригувати режим харчування. Харчування має бути дробовим, а саме їсти потрібно кожні 3-4 години невеликими порціями, обов 'язково сніданок. Щоб уникнути затримки рідини в організмі необхідно випивати в день не менше 1,5 - 2 літрів чистої води. Кожна людина індивідуальна, важливо прислухатися до свого організму.


Другим важливим кроком до красивої фігури є фізична активність. Давно вже відомий факт, що процес зниження ваги починається тільки тоді, коли організм витрачає більше енергії, ніж споживає. Необов 'язково з самого початку процесу схуднення виснажувати себе двогодинними тренуваннями в спортивному залі. Можна почати з нескладних вправ будинку, зробити зарядку, позайматися бодіфлексом або оксисайзом під відео. На це піде всього 15-20 хвилин, а результат не змусить себе довго чекати. З часом можна збільшити навантаження, додати вправи на проблемні частини тіла. Також сприятливо на самопочутті позначаться прогулянки на свіжому повітрі і здоровий сон. Щоб уникнути дряблості шкіри рекомендується скористатися спеціальними кремами, масками і складами для обгортання. Робити самомасаж. Ці процедури необхідно виконувати регулярно. Шкіра поступово буде розгладжуватися, а проявів целюліту з кожним днем буде менше і менше. Головне не відкладати схуднення на потім, а зайнятися своєю фігурою прямо зараз - в цьому випадку успіх гарантований.