Стан волосся і нігтів є дзеркалом, що відображає здоров 'я людини. Вони першими реагують на проблеми організму, які ніяк ще по-іншому себе не проявили. Захворювання внутрішніх органів часто призводять до того, що волосся стає ламким і тьмяним, а нігті - нерівним. Як з цим боротися? По-перше, необхідно виявити внутрішню проблему і почати лікування, оскільки позбавлення від симптомів не вилікує хворобу. Найкращий же засіб від зовнішніх проявів негативних змін організму для волосся і нігтів - вітаміни. При цьому необов 'язково приймати спеціальні БАДи або вітамінно-мінеральні комплекси. Достатньо стежити, щоб ваше харчування було повноцінним і збалансованим.
Хочете мати здорове волосся і нігті? Вітаміни вам допоможуть. Досить просто стежити, щоб у вашому раціоні харчування були певні продукти. Ретинол (вітамін А) впливає на відновлення та оздоровлення структури волосся. Він міститься в овочах і фруктах помаранчевого і жовтого кольорів, наприклад в моркві і хурмі. Вітамін С є профілактикою глибинних пошкоджень і випадання волосся. Найкраще його джерело - апельсин. Вітамін Е можна отримувати з їжею (з оливковою олією), у вигляді комплексних препаратів і в складі засобів для шкіри голови. Вітамін F необхідний для повноцінної доставки поживних речовин до волосяного фолікула.
Не менш важливі для волосся і нігтів вітаміни групи В. Тіамін (В1) міститься в яловичині, м 'ясі птиці, яєчних жовтках, цільних злаках, пивних дріжджах і морських водоростях. Рибофлавіном (В2) багаті зелені овочі, гречана крупа, вівсянка, яєчний білок і молочні продукти. Ніацинамід (В3 або РР вітамін) у великих кількостях міститься в моркві, томатах, у броколі, фініках, яйцях і сирах. Так само велика його кількість у женьшені, петрушці, щавелі та ромашці. Пантотенова кислота (В5) є в ікрі, капусті, квасолі, у відрубях, бобових і горіхах, а фолієва (В9) міститься в сузі, горіхах, гречці, ячмені, вівсянці, в гарбузі та інших свіжих овочах. Запас вітаміну В10 буде заповнюватися при збалансованому харчуванні.
Отже, щоб почалося зміцнення волосся і нігтів, вітаміни потрібно вживати в необхідному асортименті і достатній кількості, а також відмовитися від гострої, солоної, смаженої їжі та газованих напоїв. Цього буде достатньо, щоб побачити відмінний результат своїми очима.
Як вже говорилося, корисні для волосся і нігтів вітаміни та інші речовини (кремній, магній, йод, селен, фосфор і залізо) можна отримувати з їжею або вітамінно-мінеральними комплексами. Таким чином можна позбутися проблем, пов 'язаних, наприклад, з неправильним харчуванням або поганою водою. Якщо ж прийом вітамінів не дав бажаного результату, варто задуматися про власне здоров 'я, можливо, причина криється досить глибоко, і без лікарської допомоги не обійтися.
Вашу красу збережуть і примножать не тільки корисні для волосся і нігтів вітаміни, а й якісні косметичні засоби і регулярний догляд у домашніх умовах або в салоні. Щодня приділяйте увагу своїй зачісці і манікюру і будьте на висоті в будь-якій ситуації.