Ви, напевно, неодноразово зустрічали цей термін – як складову вітамінного комплексу, або як життєво необхідну речовину в нашому організмі. То що ж воно таке, і які саме функції виконує в тілі людини – про це повідаємо коротко, але пізнавально.
Ви вже знаєте про білкову дієту – харчування, насичене білками. До нього зазвичай вдаються після виснажень внаслідок тривалої хвороби, хронічних чи ситуативних втрат ваги, а також при потребі стрімкого набору м'язової маси. Отже білки – це одна з поживних речовин для нашого тіла: не лише м'язів, а й шкіри, кісток, волосся тощо. А ось амінокислоти – це їх структурні компоненти, будматеріал для білків. Та, оскільки білки різняться за призначеннями, то й матеріал для них потрібен різний. Про різновиди того "матеріалу", який можна обрати для вживання у формі пігулок та капсул – якраз і піде мова.
Амінокислоти групи BCAA
Вони становлять собою чверть з усіх білків, що ми отримуємо з їжею – це досить чимало. До групи входять три амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони виробляють енергію для побудови або відновлення наших м'язів, ведуть облік обігу білків, беруть участь у клітинному метаболізмі та виробленні інсуліну. Наш організм не здатен самотужки синтезувати жодної з трьох амінокислот, то ж бере їх з їжі, або з таких препаратів як комплекс Amino Acid, розроблений американською корпорацією Bluebonnet Nutrition, і вже наявний в магазинах України. В його складі два десятки амінокислот, а головне – вся трійця групи BCAA: лейцин, ізолейцин та валін. Це капсули, які рекомендують до вживання при занепаді сил, фізичній та розумовій втомі, при м'язовому болі. https://vitaworld.com.ua/aminokisloty
L-амінокислоти
"Ел-амінокислоти" відрізняються від "Де-амінокислот" тільки малюнком структури, проте саме "L-" є найбільш прийнятними нашим організмом і засвоюються найшвидше. До цієї величезної когорти належить безліч кислот (L-Аргінін, L-Тирозин, L-Карнітин тощо), і їхні функції дещо різняться. Але ми зупинимося лише на кількох з таких. L-Аргінін рекомендують при спазмах у серці і в голові, при порушеннях пам'яті та у випадках проблем із репродуктивною функцією в обох статей. L-Метіонін допоможе здолати недуги печінки, посилити імунітет, зміцнити кістки, вивести з організму токсини. А L-Теанін стане в нагоді при розладах нервової системи, при відчуттях тривожності, стресах і депресіях, емоційно нестабільних станах і розладах уваги.
Лецитин
Це один із фосфоліпідів, без яких неможливо уявити утворення нових клітин нашого організму. А саме лецитин відповідає за структуру клітин головного мозку та нейронів – провідників нервових імпульсів. Сучасні препарати, у складі яких є цей ліпід, забезпечують стабільне функціонування та відновлення зазначених органів, але це ще не все. Справжній лецитин добувають із яєчного жовтка (він і ліг в основу цієї грецької назви). І саме цю речовину використала лабораторія Natures Plus для створення свого препарату – Egg Yolk Lecithin. Ці капсули рекомендують при розладах нервової системи, проблемах із печінкою, підвищеному рівні холестерину, порушеннях роботи мозку а також при проблемах з репродуктивною функцією як у жінок, так і в чоловіків.
DL-Фенілаланін
Ця альфа-амінокислота входить в число двадцяти основних амінокислот. Вона присутня у складі білків усіх організмів нашої Планети. Фенілаланін є одним з вузлів біохімічного механізму, який синтезує ендорфіни – "гормони щастя". А іншою дивовижною функцією речовини є зменшення відчуття болю при травмах і тяжких хворобах. Але капсули DL-Phenylalanine здатні й на більше. Зокрема їх рекомендують при болях в шийному відділі хребта, при радикуліті та артриті, при судомах і, як ви вже здогадалися, при депресії та розладах нервової системи.
Амінокислоти для сну і нервової системи
Це теж окрема когорта речовин, в якій провідну роль грає, безперечно, мелатонін. В нашому організмі це – нейрогормон. Його нерідко називають біологічним годинником, або ж програмою для годинника всередині нас. Люди з порушенням рівня мелатоніну страждають від безсоння, або ж навпаки – сплять по півдоби, щоб не почуватися кволим. Як харчова домішка Мелатонін допомагає не лише при порушеннях циклу сну, безсонні, а й при розладах нервової системи, депресіях, занепаді сил, підвищеному тиску крові і навіть при надлишковій вазі.
Таурин
Ця амінокислота допомагає нашій травленнєвій системі, контролює засвоєння жирів, бере участь у розщепленні холестерину. Він сприяє стабільній роботі жовчного міхура і серцево-судинної системи. Ми не навели й половини більш складних процесів, у яких бере участь таурин. Але хочемо зазначити що сучасні капсули з таурином здатні понизити підвищені кров'яний тиск і рівень цукру в крові, зменшити болі у м'язах. Його також рекомендують при захворюваннях серцево-судинної системи та при нирковій недостатності.
Гідрокситриптофан
Він же 5-HTP. Ця амінокислота давно і добре відома в таких провідних країнах як Сполучені Штати, Канада, Велика Британія. Препарати з її вмістом вживають у якості антидепресанта, знижувача апетиту і як снодійний засіб. Але як харчова домішка сучасний Гідрокситриптофан має ширший спектр дії завдяки розширенню складу препарату. До нього входять порушення циклу сну, депресії, розлади нервової системи та уваги, порушення пам'яті. Бажаного ефекту можна досягти, вживаючи лише одну капсулу тричі на день.