З ними ви схуднете швидше! Паста, гриби, кукурудза та інші потрібні організму продукти.
Одна з найсерйозніших помилок, які можна зробити, сівши на дієту - повна відмова від вуглеводів. Для того, щоб залишатися здоровим і перебувати в межах оптимальної для нас ваги, тілу необхідне різноманітне і повноцінне харчування, яке абсолютно неможливо без вуглеводів.
Побудувавши свій раціон на одних білках і клітковині, ми ризикуємо серйозно уповільнити свій метаболізм і в підсумку замість прискореного спалювання жиру і переробки його в енергію отримаємо ретельне збереження кожної калорії - на боках, животі і стегнах. Втім, це не привід налягати на випічку - важливо вибирати правильні вуглеводи. Ми склали список тих продуктів, багатих вуглеводами, які не тільки можна, але і потрібно їсти, якщо ви хочете бути стрункою і здоровою.
Паста
Дослідження, проведене нещодавно, остаточно закріпило макарони в списку не тільки дозволених, але і необхідних для схуднення продуктів: паста з твердих сортів пшениці відмінно насичує і надовго зберігає почуття ситості. Головне - додавати правильні соуси і «начинки», наприклад, зелень, овочі або морепродукти.
Спаржева квасоля
У 100 грамах цього продукту міститься всього 12 калорій, але при цьому вона чудово втамовує голод і надовго зберігає почуття ситості. А ще стручкова квасоля - джерело калію, яке не тільки необхідне для здоров'я серця, але і допомагає зміцнити м'язи і підтримати нормальну роботу кишечника. Їжте на здоров'я!
Гриби
Ще одні «античемпіони» калорійності: у 100 грамах смажених шампіньйонів, наприклад, міститься всього 50 калорій. А ще - амінокислоти, фосфор, натрій, калій, вітаміни груп B, C і D, білок і клітковина. Гриби швидко насичують і довго утримують почуття ситості - те, що треба для активного способу життя.
Картопля
Несподівано, правда? Шкідливим для фігури цей продукт вважається через високий вміст крохмалю - однак насправді в картоплі крохмалю менше, ніж у макаронах або навіть деяких супах. Насправді, по-справжньому шкідливою картопля робить спосіб приготування: смажений в олії - дійсно чемпіон за калорійністю. А ось запечений з оливковою олією або відвареною - відмінний вибір. Тільки не їжте його з м'ясом - ось це дійсно шкідливо.
Кукурудза
Кукурудза містить вітаміни і білок, які не тільки допомагають спалювати жир, а й благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. А ось якщо ви хочете посилити ефект і скинути вагу швидше - приготуйте кукурудзу з фасіллю В обох цих продуктах міститься резистентний крохмаль - вуглевод, який не тільки покращує травлення, але і «розганяє» метаболізм.