Выбрать подходящую добавку - непростая задача. Первая проблема - какой состав выбрать, но здесь ответ - индивидуальные потребности каждого организма. Их можно исследовать по морфологии, а также определить на основе самочувствия и возможных симптомов. Однако более сложный вопрос заключается в том, какую форму добавки выбрать. Они бывают разных форм. что, однако, является лучшим и наиболее эффективным?
Витамины в таблетках
Это еще одна форма хорошо усваиваемых добавок. В первую очередь следует учитывать, что добавки в таблетках, такие как витамины now foods производятся путем прессования порошка под давлением, что создает активные и вспомогательные вещества. Затем этот порошок покрывают глазурью, которая надолго сохраняет форму таблетки. Это продлевает распад препарата и обеспечивает более длительное действие таблетки. Длительный срок хранения - еще одно преимущество этой формы добавки, помимо простоты приема и заранее определенной дозы.
Добавки в таблетках на самом деле бывают нескольких разных типов, характеризующихся различной степенью всасывания и в разных отделах пищеварительной системы:
- таблетки, выделяющие активные вещества в желудке и первом отделе кишечника,
- таблетки с пролонгированным высвобождением, гарантирующие постоянную концентрацию действующего вещества до суток после употребления,
- таблетки с замедленным высвобождением, которые высвобождаются только в кишечнике, где активные ингредиенты всасываются быстрее,
- растворимые таблетки с очень быстрой абсорбцией благодаря водному раствору,
- жевательные таблетки, которые уже всасываются со слюной в желудок, кишечник и кровеносную систему,
Таблеточные добавки также имеют вес. Неприятный вкус, затрудненное глотание, проблемы с пищеварением и желудком - самые важные недостатки этой формы добавок.
Порошковые добавки
С точки зрения биодоступности это лучшая доступная форма добавки. Это также наиболее часто используемая форма белковых и углеводно-белковых добавок, а также добавок, связанных с тренировками, и изотонических напитков. При смешивании с водой порошок отлично всасывается в желудке, где все активные ингредиенты быстро всасываются. Если вы хотите достичь немедленных целей, это очень хорошее решение, потому что оно быстро стимулирует и подавляет катаболизм мышц.
Несомненным плюсом порошковых добавок является их невысокая цена. Это результат простоты производственного процесса. В то же время, однако, это связано с самым большим недостатком этой формы добавок, а именно с необязательно удобной дозировкой. Пакеты порошкообразных добавок обычно очень большие, поэтому возникает необходимость разлить их в пакеты меньшего размера или заранее подготовить бутылки с растворенным порошком. Конечно, эти трудности можно решить, а мерные стаканчики, прикрепленные к упаковке, облегчают добавление добавок. Если порошок можно растворить заранее и не требует немедленного употребления при смешивании с водой, это очень хорошая альтернатива бутылкам с газировкой, которые должны сопровождать каждый день для пополнения уровня жидкости в организме.
Добавки в капсулах
Капсулы в некоторых отношениях похожи на таблетки, но между разными формами есть существенные различия. Во-первых, капсулы меньше по размеру, что облегчает их глотание. Капсулы обычно бывают двух типов, а именно они являются едиными и гибкими или состоят из двух наложенных друг на друга слоев. Они наполнены порошком, жидкостью, гранулами или пастой. В капсулах меньше действующего вещества, чем в таблетке из-за меньшей вместимости этой формы. Несомненным достоинством капсул является способность растворять их содержимое в воде, что будет особенно полезно людям, имеющим проблемы с глотанием. Между тем, даже капсулы быстро распадаются в желудке, поэтому действуют через несколько минут после приема.
Главный недостаток таблеток - их цена - выше, чем у таблеток или порошка. Капсулы также могут вызывать проблемы с пищеварением.
Жидкие добавки
Эта форма жидкости становится все более популярной в основном из-за удобства приема добавок. Жидкость не нужно разбавлять, и можно легко отмерить нужную дозу, что возможно благодаря мерной чашке, помещенной в колпачок. Часто жидкие добавки продаются еще и в виде шотов - небольших емкостей с готовой дозой действующих веществ. Важнейшим преимуществом жидких добавок является их всасывание, которое происходит уже во рту. Благодаря этому эта форма определенно работает очень быстро. Обычно предлагаются жидкие стимуляторы с немедленным эффектом.
Недостатком жидких добавок является цена - зачастую очень высокая. Второй и гораздо более важный процесс - это производство жидких добавок. Для их производства используется множество добавок и консервантов, которые не рекомендуются людям, соблюдающим различные диеты. Эти добавки также не могут похвастаться слишком длинным сроком годности, особенно после открытия. Это автоматически влияет на необходимость быстрого употребления препарата.
Решение о выборе формы добавки должно зависеть от диеты, образа жизни и типа принимаемой добавки. Только благодаря этому внешнее добавление не будет проблемой или затруднением.