Добавки та вітаміни для краси обличчя, волосся та нігтів

Добавки та вітаміни для краси обличчя, волосся та нігтів

Перед тим як почати приймати ті чи інші добавки варто врахувати, що моментального ефекту не настане. Незважаючи на те, що при потраплянні в організм вони починають діяти миттєво, видимий ефект настане тільки через 3-4 тижні, а в деяких випадках через пару місяців. Це пояснюється тим, що добавки працюють на нових, зростаючих клітинах волосся, нігтів і шкіри.


Для поліпшення шкіри Вирішити проблему жирної шкіри, впоратися із закупореними порами та вугревими висипаннями допоможе вам прийом жирних кислот омега-3, які мають протизапальну властивість. Унікальність їх полягає і в тому, що якщо у вас суха, схильна до подразнень шкіра, то омега-3 заповнить вологість повністю. Жирні кислоти також використовують для лікування екземи. Застосовують в рідкому вигляді (риб 'ячий жир 2 ч. л. натощак) або в капсулах.

Для розкішних волосВсі вітаміни, відповідальні за красу волосся, підрозділюються на три групи:

  • Вітаміни, постійно необхідні волоссю: це вітаміни А і групи В, жирні кислоти омега-3. Вони надають блиск, густоту і об 'єм волоссю. Видимий ефект від прийому з 'являється через місяць.
  • Вітаміни для екстреної допомоги: це цинк і вітаміни С і Е. Їх підключають коли волосся під впливом несприятливих кліматичних факторів, неправильного догляду і авітамінозу стають тьмяні, безжиттєві, ламкі, з кінчиками, що сікаються.
  • Вітаміни, що виправляють помилки неправильного харчування і дефіциту деяких речовин: це мікроелементи залізо і магній. Їх брак в організмі проявляється тьмяністю, підвищеною ламкістю і випаданням волосся. Часто це спостерігається у любителів кави та алкоголю, солодкого і солоного, випічки і газованих напоїв, а також у вагітних і годуючих мам. Дефіцит цих мікроелементів заповнюється при прийомі мультивітамінних комплексів. Але, при виборі комплексу будьте уважні. Справа в тому, що магній засвоюється тільки в присутності кальцію і калію в рівних частинах.

Для міцних нігтейЯкщо ваші нігті шаруються і ламаються, то в щоденний раціон включають добавку з біотином, до речі, він так само поліпшить і стан волосся.

Для захисту шкіри від сон С цією метою використовують лікопін, який, будучи потужним антиоксидантом, захищає шкіру від згубного впливу сонячної радіації і сонячних опіків. У надлишку міститься в помідорах.

Збагатіть також ваш раціон білками - вони є основою для побудови клітин, включіть в нього більше риби, листових овочів, горіхів, води і рослинних олій, адже саме в них знаходяться всі складові молодості і краси.