Чому весь час хочеться їсти? Весь час хочеться їсти, що робити?

Чому весь час хочеться їсти? Весь час хочеться їсти, що робити?

Питанням про те, чому весь час хочеться їсти, задаються багато. Всі прекрасно знають, що це природна фізіологічна потреба, і без харчування людина існувати не може.

Коли людина їде тричі на день - снідає, обідає і вечеряє, то це вважається загальноприйнятою нормою. Однак виникають випадки, коли людина відчуває постійне почуття голоду, внаслідок чого її шлунок працює з максимальним навантаженням. І тут питання про те, чому весь час хочеться їсти, набуває першорядного значення, оскільки виникає підозра, що це патологія. У будь-якому випадку пояснити її можна. Розгляньмо цю проблему в усіх деталях і подробицях.

Отже, вам весь час хочеться їсти? Причини такої фізіологічної аномалії найрізноманітніші.

Мало спимо

Якщо людина пізно ліг і рано встала (витратила на сон не 8 належних годин, а всього 3-4), то в її організмі нерідко знижується концентрація спеціальної речовини - лептину, яка контролює апетит і масу тіла.

Коли "недосипи" відбуваються регулярно, то ми починаємо випробовувати "звірячий" апетит, при цьому процеси обміну речовин сповільнюються.

Мало калорій

На питання про те, чому весь час хочеться їсти, можна дати цілком логічну відповідь. Якщо ви їдете низькокалорійні продукти, то почуття насичення до вас приходить дещо пізніше, ніж коли ви вживаєте в їжу стандартний набір білків, жирів і вуглеводів.

Щодня людина повинна з 'їдати від півтора до трьох кілограмів їжі. Щоб притупити почуття голоду, слід пити якомога більше води і вживати продукти, багаті на клітковину (овочі, фрукти).

Навчіться їсти дозовано

Щоб вас не турбувало питання про те, чому весь час хочеться їсти, постарайтеся їсти невеликими дозами. Не слід користуватися великими і об 'ємними тарілками.


Дефіцит вуглеводів

Якщо у вашому раціоні харчування відсутні продукти, багаті вуглеводами, то ви будете з 'їдати більше, ніж потрібно. Вуглеводи також виконують функцію контролю за апетитом, і їх дефіцит може спровокувати зниження рівня серотоніну - "гормону задоволення", в результаті чого апетит може розігратися до межі. Однак слід розуміти, що існують корисні вуглеводи (злаки, овочі та фрукти) і шкідливі (борошняне і солодощі).

Також нам часто хочеться їсти, тому що ми привчили себе до поїдання шоколаду натощак. Будь-який висококалорійний і солодкий продукт розцінюється нами як смачний, тому ми думаємо, що, з 'ївши його, ми втамуємо голод. Цукерки і тістечко краще залишити на десерт, а не вживати їх як основну страву.

Їжа перед телевізором

Проблема, що полягає в тому, чому весь час хочеться їсти, має ще одне цілком розумне пояснення. Коли людина ставить на піднесення тарілку з супом і картопляне пюре з котлетами і йде їсти ці яства перед увімкненим телевізором, це сприяє підвищенню апетиту. Головний мозок при цьому асоціює перегляд кіно або улюбленої передачі з їжею, тому, як тільки ви сідаєте в зручне крісло, щоб подивитися якесь ток-шоу, у вас виникає бажання поїсти чіпси навіть у тому випадку, якщо ви абсолютно не голодні. При цьому даний умовний рефлекс виробляється швидко. Навчіться приймати їжу в одному місці, причому там, де відсутні будь-які дратівливі фактори, радіо, наприклад. В іншому випадку ви будете постійно відволікатися, а ваш мозок втратить контроль над почуттям насиченості.

Вищевказаний перелік причин, що пояснюють, чому постійно хочеться їсти, не обмежується особливостями режиму і раціону харчування. Існують також і нюанси психологічного характеру, які сприяють тому, що у нас з 'являється необуздане бажання постійно їсти.

Ми починаємо машинально класти собі в рот щось смачненьке, коли відчуваємо нервову напругу, депресію, смуток, образу та інші негативні емоції. Їжа радує нас смаковими якостями і тим самим заспокоює.

Стан тривоги

Чому постійно хочеться їсти? Все тому, що ми відчуваємо почуття тривоги. Перед прийомом їжі краще розслабитися в теплій воді у ванній і спокійно проаналізувати ситуацію, яка вас турбує.

Почуття провини

Якщо ви мучитеся докорами сумління, відчуваючи провину за собою, то відкривати холодильник, а потім "набивати" шлунок продуктами до межі - не найкраще рішення. Спробуйте направити свою енергію в інше русло: зробіть прибирання в будинку, займіться прання, глажкою та іншими турботами.


Агресивний стан

Можна навести ще один довід на користь того, чому постійно хочеться їсти. Ми починаємо "змітати" продукти зі столу після того, як відчуваємо почуття гніву або люті: ми хаотично ріжемо, жуємо і ковтаємо.

У цій ситуації виплесніть негативні емоції іншими способами: позаймайтеся на спортивних тренажерах, пограйте в комп 'ютерну гру, можете навіть побити посуд, якщо від цього вам стає легше.

Нудьга і депресія

Коли вам нецікавий навколишній світ, в їжі ви знаходите єдину віддушину. Згущене молоко в ці моменти вам здається особливо смачним, а млинці з сиром ви вважаєте верхом кулінарного творіння. Після того як ви поїли, світ вже не здається таким нудним і сірим. Знову ж таки, для боротьби з меланхолією краще скористатися іншими способами: почитайте книгу, подивіться улюблений фільм, сходьте в театр.

Почуття сорому

Тим, хто не має ні найменшого поняття про те, чому постійно хочеться їсти, буде корисно дізнатися, що подібна патологія нерідко виникає тоді, коли людина відчуває себе скривдженою. "Заправляючись" чим-небудь смачненьким в цей момент, ми тим самим намагаємося втішити себе і привести в стан спокою свої нервові клітини. Замість їжі краще пограйте в гру, в якій ви не будете вважати себе переможеним. Можна також провести час у компанії своїх друзів і близьких, щоб не відчувати себе самотнім.

Чи існують ще причини, що пояснюють той факт, що весь час хочеться їсти? Безумовно, так. Після фізичних навантажень, занять спортом, інтимної близькості, тривалого перебування на свіжому повітрі також прокидається апетит.


Кому ще часто хочеться їсти? Звичайно ж, жінці, яка перебуває в стані вагітності.

Як усунути проблему

Ті, хто хочуть нормалізувати режим харчування, повинні знати, що зробити це можна, якщо додавати в їжу гострі прянощі, зокрема перець. Він допоможе зменшити апетит. Вживайте в їжу більше солоду і яєчних жовтків. Ці компоненти також притупляють почуття голоду. Пийте багато води, яка позбавить від токсинів і допоможе вам відчувати себе ситим.