Болить попереку, коли сидиш: причини, традиційні та народні методи лікування, профілактика

Біль у попереку, іменований люмбаго, не є недугою. Це наслідок інших захворювань. Найчастіше виникає через певні проблеми з нижньою частиною спини (хребет, зв 'язки, нерви, м' язи).

Може дискомфорт в області попереку з 'явитися через неполадки в роботі нирок. Симптоми болю в спині, що виникла через напругу або неправильне положення, зазвичай недовговічні. Але можуть проявлятися кілька днів або тижнів. Біль є хронічним, коли симптоми присутні більше трьох місяців.

Симптоми при болях у спині, які можуть вказувати на серйозну проблему

Іноді біль у спині може бути лише симптомом захворювання. Ось що вказує на більш серйозну проблему:

• втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником;
• оніміння, слабкість або покалювання в одній або обох ногах;
• інтенсивний постійний біль;
• неконтрольована втрата ваги;
• біль у животі;
• лихоманка.

Обов "язково поставте лікаря до відома, якщо спостерігаються вищевказані симптоми. Від хребта багато що залежить. Це основна структурна підтримка тіла. Він повинен функціонувати досить стабільно, щоб у людини була можливість перебувати у вертикальному положенні. На жаль, багато людей час від часу стикаються з деякими проблемами.

Вони можуть бути викликані хворими м 'язами, зв' язками і сухожиллями або грижами, переломами та іншими проблемами у верхній, середній і нижній частинах спини. Іноді відразу можна відчути наслідки. Але в багатьох випадках проблеми виникають з часом.

Коли виникає проблема?

Люди часто стикаються з проблемами спини через такі ситуації:

1. Незручна поза, наприклад неправильне сидіння за столом або за кермом.
2. Повторення одного і того ж руху, наприклад постійні нахили.
3. Неправильне підняття, перенесення речей, тяжкостей.

Хребет складається з 24 хребців. Здоровий має S-подібний вигляд, якщо дивитися збоку. Він захищає спинний мозок і мережу нервів, що відповідають за чутливість і рухи тіла людини.

Причини болю в попереку

Чому боляче сидіти, болить поперек? Одна з найбільш поширених причин - це напруга м 'язів, що оточують сам хребет. Найчастіше воно відзначається в нижній частині хребта. Ця область підтримує більше ваги, ніж верхня і середня частина спини, які менш схильні до неприємностей. Найбільш вірогідні причини виникнення дискомфорту в області попереку:

1. Травми від контактних видів спорту, нещасних випадків і падінь можуть викликати проблеми, починаючи від незначного м 'язового напруження, закінчуючи грижами дисків, переломами, які пошкоджують хребет.
2. Біль у попереку може виникати від спазмів, коли м 'язи не розслабляються, як при судомі.
3. Остеоартрит може вражати хребці, коли хрящ між ними зношується. Кісткові шпори або грижа міжхребцевого диска можуть сильно надавати на нерви.
4. Вагітність досить часто призводить до болю. Гормональні зміни і збільшення ваги надають нові види стресів на хребет і ноги вагітної жінки.

Чому болить поперек, коли сидиш? Іноді подібне відбувається також без ясної причини. Це називається неспецифічним болем у спині. Може відбуватися, наприклад, через слабкі м 'язи. Останні просто не можуть впоратися з повсякденною ходьбою і розтяжкою.

Фактори ризику, які провокують виникнення болів

Чому болить поперек, коли сидиш? Спочатку розберемо фактори ризику:

• сидяча робота;
• вік;
• ожиріння;
• куріння.

Дослідження показують, що емоційне здоров 'я також впливає на ризик виникнення болю в спині. Може з 'являтися вона, наприклад, при стресах на роботі або при депресії.

Методи діагностики: аналізи та обстеження

Що робити, якщо в положенні сидячи болить поперек? Якщо випадок не поодинокий, то обов 'язково йти до лікаря. Зазвичай огляд - це основний спосіб, що застосовується для діагностики. Якщо стоїть питання про діагностику серйозного захворювання, лікар може призначити лабораторні дослідження:

• аналізи сечі, крові;
• рентген хребта, щоб показати вирівнювання ваших кісток і перевірити на переломи, зміщення;
• томографію (КТ) або томографію магніторезонансну (МРТ) для діагностики дисків, м 'язів, нервів і судин, щоб визначити аномалії в кістковій тканині;
• електроміографію (ЕМГ) для перевірки провідності нерва.

Лікування болю. Препарати та ін 'єкції

Якщо сильно болить поперек, коли сидиш, що робити? Лікуватися. Основний вид - медикаментозне лікування. Більшість епізодів болю в спині полегшують нестероїдними препаратами, які знімають запалення, такими як "Ібупрофен" і "Напроксен".

Знеболюючі ліки, або анальгетики, також застосовуються. Хоча вони не мають таких же протизапальних властивостей. Не забувайте дотримуватися обережності при прийомі препаратів, таких як "Ібупрофен", якщо є проблеми з нирками або виразка шлунка. У жодному разі не вживайте більше рекомендованої кількості, оскільки навіть ці ліки можуть мати серйозні наслідки, якщо їх приймати неправильно.

Якщо болить поперек, боляче ходити і сидіти, що робити? Лікар може спробувати також інші ліки, такі як антидепресанти. Вони можуть поліпшити стан і допомогти з болем, викликаною підступом нервів.

Лікар може також призначити ін 'єкції стероїдів кортизону від сильного болю в спині.

Підручні засоби

Які допоможуть підручні засоби, якщо болить поперек лежачи і сидячи?

1. Пакети з льодом можуть полегшити стан. Також вони допоможуть зменшити запалення в гострій фазі болю в спині. Теплі компреси можуть полегшити біль при запаленні.
2. Вправи для поліпшення постави і зміцнення м 'язів спини і живота, звані серцевими м' язами. Це хороший варіант лікування болю. Після вправ спостерігається:

• поліпшення постави;
• зміцнення серцевого м 'яза.

Фізіотерапевт може навчити вас, як виконувати ці типи вправи вдома. Але тільки пам 'ятайте, що вправи можна виконувати лише в період ремісії як засіб профілактики. У гострий період вони можуть бути вкрай болючими.

Хірургічне втручання

Хірургія - лікування запущеної стадії болю в попереку. Зазвичай застосовується, коли:

1. Не дало ефекту консервативне лікування ліками і терапією.
2. Спостерігається важкий невтомний біль і обмеження нерва.

Хірургія для часткового видалення і заміни дисків і хребців може бути виконана для полегшення болю, викликаного дегенеративними захворюваннями кісток.

Що таке традиційне лікування?

Для полегшення гострого і хронічного болю в спині традиційні методи, що використовуються ортодоксальними лікарями або практиками, зазвичай включають наступне:

1. Гарячий і холодний компреси зменшують набряк і біль.
2. Ліки, такі як "Ібупрофен" і міорелаксанти, або відпускаються за рецептом ліки для усунення або зменшення болю. Препарати, що відпускаються за рецептом, можуть викликати звикання і шкоду для організму при тривалому застосуванні.

Ще кілька традиційних методів

Які ще відомі традиційні способи? Давайте їх назвемо і розглянемо:

1. Терапевтичний масаж. Якщо біль у спині викликаний напруженими або перевантаженими м 'язами, може допомогти масажна терапія. Вона допоможе розтягнути щільні м 'язи і налагодити циркуляцію крові, полегшуючи біль.
2. Фізична терапія та вправи вважаються природними методами лікування. Терапія буде ефективна, якщо болить поперек, коли сидиш на стільці. Обов 'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем перед її початком. Активний вплив на хребетні диски може допомогти почуватися краще. Якщо працюєте за письмовим столом, регулярно робіть перерви. Просто встаньте і прогуляйтеся. Важливе значення мають регулярні вправи. Почніть прогулянку або займіться тренуванням, яке зміцнює м 'язи. Обидва варіанти хороші при довготривалому болі в попереку.
3. Було доведено, що вправи з низьким рівнем впливу, такі як ходьба, скелелазіння і плавання, збільшують м 'язовий тонус і зменшують неприємні відчуття в спині.

Отже, конкретне лікування залежатиме від причини, що викликає біль.

Фізіотерапевт може розробити набір вправ для полегшення від болю і змусити більше рухатися.

Болезаспокійливі засоби, лід і тепло будуть працювати, щоб позбавити від дискомфорту в спині. Лікар може призначити сильніші ліки. Але дехто викликає сонливість або залежність від них.

Додаткові методи лікування, такі як масаж, також можуть полегшити біль.

Якщо кістка пошкоджена або є грижа диска, задіяний нерв, то може знадобитися операція. Але для вирішення проблеми, пов 'язаної з постійним болем у спині, лікарі спочатку спробують інші процедури.

Альтернативні способи. Які застосовуються і наскільки ефективні?

Що можна зробити, якщо болить поперек, коли сидиш? Допоможуть інші, нетрадиційні способи полегшення болю в спині:

1. Голкоукалювання. Практикуючий акупунктуру вставляє стерилізовані голки з нержавіючої сталі в шкіру в певних точках тіла. Голоукалювання є одним з кращих альтернативних методів лікування болю в попереку. Деякі люди з болем у попереку стверджують, що іглоукалювання допомагає полегшити їхні симптоми. Полегшення спостерігається після кожного сеансу. Воно може тривати до декількох тижнів після закінчення лікування. Акупунктура особливо корисна, якщо є м 'язові спазми або біль, пов' язаний з припиненням нерва.
2. Йога. Існує кілька видів йоги, яка включає в себе практику в певних позах, дихальні вправи і методи релаксації. Було встановлено, що йога знімає стрес і ефективна в усуненні болю.
3. Гомеопатія. Використання природних методів і нетоксичних засобів для поліпшення або відновлення здоров 'я. Вони включають трав 'яні засоби, гомеопатичні препарати, зміни в раціоні тощо.
4. Йога і пілатес в комплексі. Є все більше підтверджень того, що йога і пілатес зменшують біль у спині. Обидва варіанти приносять полегшення в комбінації з вправами на розтяжку.

Інші методи включають прогресивну релаксацію, де розслабляються різні м 'язи. Тоді ж відбувається зниження стресу, заснованого на усвідомленості. Такий метод допомагає зменшити біль. Але дослідження непереконливі. Тому неясно, чи є вони ефективними методами лікування.

Лікарські засоби з рослин

Деякі трав 'яні настої можуть бути корисні при болях у попереку. Але все-таки немає прямих доказів, що підтверджують це.

Стверджують, що екстракт білої верби схожий на аспірин і може допомогти полегшити біль.

Диявольський кіготь - трава, яку використовують для лікування остеоартриту, - також може бути корисною при болях у спині. Приймайте її в капсулі, таблетках, рідині або у вигляді мазі, яку наносите на шкіру.

Коли йти до лікаря?

Коли варто йти до лікаря, якщо боляче сидіти, болить поперек? Потрібно звернутися до лікаря, якщо:

1. Джерело болю виникло після того, як захворіли, в результаті падіння або нещасного випадку.
2. Біль заважає повсякденній діяльності.
3. Біль триває довше 6 тижнів або поширюється за межі попереку.

Профілактика виникнення болів у попереку і спині

Розглянемо профілактичні заходи:

1. Робіть вправи! Зміцнення м 'язів спини допоможе зберегти збалансованість. Ходьба також для цих цілей відмінно підходить.
2. Не сутультеся! Як правило, намагайтеся утримувати рівно плечі і стегна, коли сидите, встаєте і ходите. Піднімайте важкі речі правильно, тримаючи спину прямо.
3. Спробуйте спати на ортопедичному матраці середньої жорсткості. Відмовтеся від перини!
4. Не паліть. Така шкідлива звичка обмежує кровотік. Тому м 'язи і тканини не отримують достатньої кількості поживних речовин і кисню. Це може призвести до слабкості і болю. Кашель, який виникає при палінні, може напружувати спину.

Сидимо правильно. Три ефективні методи

Як правильно сидіти, щоб не боліла попереку? Є три способи. Вони допоможуть уникнути болю в спині, сидячи за столом.

Якщо проводите велику кількість часу, сидячи за письмовим столом, дивлячись в монітор, можете почати відчувати біль в попереку. Вона може бути тимчасового характеру або навіть може носити характер періодичний.

"Так як бути, якщо болить поперек, коли довго сиджу?" - запитаєте ви. Розгляньмо три способи, які допоможуть уникнути болю:

1. Через кожні тридцять-сорок хвилин встаньте або прогуляйтеся недовго - всього пару хвилин. Так ви дасте спині можливість розслабитися і відпочити хребту.
2. Переконайтеся, що висота стільця така, що очі знаходяться на одному рівні з верхньою частиною монітора ПК. При цьому комп 'ютер і клавіатура прямо перед вами, а не осторонь, і все на зручній відстані. Посуньте монітор і клавіатуру комп 'ютера ближче, якщо відчуваєте, що перенапружуєтеся.
3. Переконайтеся, сидячи в кріслі, що спинка повністю підтримує спину, не хитається. Якщо болить поперек, уникайте схрещування ніг, сутулості.

Ці три підказки допоможуть нормальному функціонуванню хребта. Також можливо, що завдяки цим вправам ви зовсім забудете про болі в області попереку або не дізнаєтеся про них.

Невеличкий висновок

Біль у спині є одним з найбільш поширених захворювань на робочому місці і в класі. Найкраща порада - це просто не сидіти годинами в одній позиції. Намагайтеся побільше рухатися. Тоді і не буде хворіти поперек, коли сидиш. Одним словом, стежте за своїм способом життя, бережіть своє здоров 'я. Само собою, якщо в положенні сидячи починає хворіти поперек - це не просто малоприємно, а навіть небезпечно. Це може говорити про дуже серйозні захворювання.