Напевно, немає такої людини, яка б не чекала літа і відпустки. Адже ці два поняття нероздільні! Для більшої частини населення відпустка завжди асоціюється з морем. Однак часто приємна подорож закінчується сумними наслідками, один з яких - акліматизація після моря.
Що таке акліматизація?
Акліматизація являє собою процес адаптації організму до нового середовища проживання, зокрема, до нових погодних умов. Людині, яка міняє одну кліматичну зону на іншу, доводиться перебудовуватися і психічно, і фізично: звикати до нової температури, повітря, різниці в часі (якщо така є).
Найбільш тяжко переносять акліматизацію діти. Все тому що їх імунітет не зовсім стійкий, організм ще слабкий і схильний до різних впливів. Наслідки зміни клімату можуть виникати у людей пенсійного віку, а також у тих, хто хворіє хронічними захворюваннями.
Акліматизація: симптоми, лікування
Для того щоб швидше подолати період акліматизації, потрібно знати, якими симптомами вона проявляється. Отже:
- Підвищена температура тіла.
- Головний біль, запаморочення.
- Нежить.
- Діарея або, навпаки, запор.
- Кашель.
- Порушений сон.
- Слабкість і втома.
Часто такі симптоми адаптації плутають з інфекційними захворюваннями або вірусами і, природно, починають медикаментозне лікування. Однак не завжди така терапія є правильною, більше того, вона може посилити процес адаптації до клімату.
Щоб уникнути наслідків акліматизації, за місяць до планованої поїздки потрібно впритул зайнятися своїм організмом. Правильний спосіб життя, здорове харчування, комплекс вітамінів і мінералів допоможуть менш болісно звикнути до нових умов навколишнього середовища.
Акліматизація після моря, симптоми якої можуть бути різними (частіше це симптоми ГРВІ), пройде легше, якщо відпустка спланована правильно і наступного дня не потрібно йти на роботу. Завжди необхідно залишати час, щоб прийти до тями.
Види акліматизації
Залежно від того, де планується відпочинок, період акліматизації умовно можна розділити на звикання до спекотного, північного або гірського клімату.
Один з найпоширеніших видів адаптації - це адаптація до морського клімату і акліматизація після моря. Першою ознакою адаптації до спекотних країн є порушення водно-сольового обміну. У зв 'язку з підвищенням температури людина вживає багато рідини і, відповідно, менше їжі. Організм виглядає втомленим і виснаженим. Паралельно порушується і терморегуляція. Люди постійно пітніють, відчувають запаморочення. Спостерігаються головні болі, учнівське дихання, пересихання і почервоніння шкіри.
Не проходить безслідно звикання до холодного, північного клімату. Низька температура повітря, зміна світлового режиму і брак сонця можуть викликати:
- Сонливість і стомлюваність.
- Зниження апетиту.
- Переохолодження.
- Безсоння, стрес, депресію.
Досить важко проходить акліматизація в гірській місцевості. Мінімальна кількість кисню і високий тиск іноді дуже важко позначаються на здоров 'ї, особливо у людей із захворюваннями серця і верхніх дихальних шляхів. Задишка, нудота, запаморочення, шум у вухах - тільки мала частка тих симптомів, які відчувають приборкувачі гір.
Тому основним правилом будь-якого мандрівника є підготовка організму до обстановки, в якій буде протікати акліматизація. Як проходить адаптація до нових кліматичних умов? Це також залежить від способу життя людини і її харчування.
Як полегшити адаптацію?
До будь-якої подорожі завжди потрібно завчасно готуватися. Підготовка включає не тільки бронювання готелів, упаковку валіз, складання маршруту, а й загартовування організму.
- Неважливо, яку країну і з яким кліматом збирається відвідати людина, в будь-якому випадку на процес адаптації впливають здоровий спосіб життя і правильне харчування.
- Для оздоровлення організму відпочинок в країні з іншими погодними умовами повинен тривати не менше восьми - дванадцяти днів. З дітьми - до двадцяти днів.
- Щоб зміна часових поясів не приносила дискомфорту, слід ще вдома провести корекцію режиму дня і сну.
- Найкраще поїздку планувати так, щоб приїзд припадав на вечір. Так після тривалої і втомливої подорожі організм відпочине під час нічного сну і буде менш схильний до стресу.
- У перші дні відпочинку не потрібно здійснювати довгих прогулянок і екскурсій. Виходити на сонце краще після 16 вечора.
- Якщо це гірський клімат, не варто поспішати з підйомом. Дистанції, що проходять за день, краще обмежити 600 метрами.
- У північних країнах головне - не переохолодитися. Крім теплого одягу, варто взяти з собою вітронепроникні куртки. У перші дні перебування на вулиці потрібно звести до мінімуму.
- У будь-якій поїздці не варто забувати про вітаміни. Вони підвищать захисні сили організму.
Акліматизація після моря
Здавалося б, що може бути краще відпустки на море? Нічого! Однак для деяких такий відпочинок завжди асоціюється з акліматизацією, особливо якщо подорож проходить спільно з дітьми. Діти, маючи нестійкий імунітет, набагато складніше адаптуються до умов навколишнього середовища - дитячий садок, школа. Що ж говорити про море!
Ось чому вони погано переносять не тільки море, а й звикання до домашнього клімату після відпустки. Така адаптація називається реаккліматизацією і може супроводжуватися тими ж симптомами, що й акліматизація.
Щоб полегшити стан собі і дитині, приїхавши додому після моря, потрібно:
- Більше висипатися, давати організму відпочити.
- На роботу, як і в дитячий садок (школу) краще виходити через кілька днів.
- У перші дні після відпустки слід уникати фізичних і розумових навантажень.
- Дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися (легкі супи і салати).
- Уникати стресових ситуацій і негативних емоцій.
- Якщо після моря спостерігається застуда, важливо не напихати організм антибіотиками. Через кілька днів симптоми зникнуть, а прийом ліків може тільки погіршити ситуацію. Боротися з застудою допомагають вітаміни і трав 'яні чаї.
Коли акліматизація у дитини після моря не проходить більше трьох - чотирьох днів, слід звернутися до лікаря. Не виключено, що дитячий організм, як, втім, і дорослий, міг підхопити якийсь екзотичний вірус або паличку.
Відпочинок з розумом!
Майже для кожної людини літо - це час відпустки і моря. Сонечко, пісочок, блакитні хвилі - те, про що мріють цілий рік. Щоб довгоочікувана подорож не перетворилася на тортури, організм до відпочинку в інших кліматичних зонах потрібно підготувати.
Акліматизація після моря - нормальне явище. Симптоми ГРВІ - це ще не привід "бити на сполох". Правильний режим дня, здоровий сон і харчування допоможуть подолати період адаптації.